身體壹直保持體重，總長度不胖。有沒有缺乏營養？怎麽才能長胖？

浙江大學瘦敏維特體重管理中心的營養師陳曉鳳說，體重就像銀行存款壹樣。當攝入的熱量不能超過所需熱量時，體重就無法自然維持。當然，不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃腸功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、抑郁，以及不良的飲食生活習慣。生理上，營養師建議妳找醫生診斷，食物攝入是否足夠，能否吸收的問題需要營養師幫妳評估。

在飲食和選擇營養時，有幾種方法可以作為參考:

1.均衡的飲食

可以用黃油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加很快，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害身體健康。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量食用，細嚼慢咽。

改變進食的程序。

先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。

4.選擇適度煮熟的食物

選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而變硬，難以消化。

5.保持愉快的心情，安排好就餐環境，專心吃飯。

6.選擇容易吸收轉化的營養素(如浙大教授研發的全營養專利:維特營養液粉等。)

緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。