成年人可以多吃海鮮和動物內臟來補充鋅。因為鋅主要存在於海產品和動物內臟中，其他食物含鋅量較少，比如水、主食、雞蛋等，含鋅的蔬菜水果也不多。富含鋅的食物主要有瘦肉、豬肝、魚等。其中牡蠣含鋅量最高，動物性食物壹般含鋅量較高。動物體內蛋白質分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收，而植物性食物含鋅量較少。
鋅是壹種微量元素，在體內的含量和每日攝入量都很少，但對性發育、性功能和生殖細胞的生成有著非常重要的作用。人體正常鋅含量為2-3克，大部分組織都含有微量鋅分布，尤其是肝臟、肌肉和骨骼。鋅是體內酶的主要成分，也與大腦發育和智力有關。鋅還能促進淋巴細胞的增殖和活性，維持正常的上皮和粘膜組織，防止細菌和病毒的入侵，促進傷口愈合。
上一篇:新鄉市眾創大學生創新創業咨詢服務中心怎麽樣？下一篇:武漢路橋中心催繳律師函有效嗎