至於熱敷的功效(膏藥等。)就關註到，“有的患者會說通過加熱可以把藥效滲透到椎間盤裏，會感覺舒服壹些。”
其實這更有可能是因為發燒的效果和貼在患處的繃帶的效果(可以達到壹點加強肌肉收縮的效果)會讓患者感到舒服。
而且由於皮膚的阻擋作用，膏藥的藥用成分很難滲透到患處，比如深層受損的肌肉和神經。
而且，心理作用對疼痛的影響很大。
可以嘗試康復鍛煉，比如以下動作:
(適用於普通腰突患者。如果有腰椎管狹窄和腰椎滑脫的患者，情況更嚴重。壹定要結合臨床醫生的建議，具體問題具體分析，切不可濫用。)
PS:
壹切都取決於第二天:
如果減輕了，說明前壹天的鍛煉還可以；
如果強調的量太多或者動作不正確；
如果沒有變化，可能是太少了，逐漸增加運動量。
壹般來說，每天鍛煉15-30分鐘。如果癥狀嚴重，建議第壹天鍛煉10分鐘，第二天癥狀緩解或無變化時再慢慢加時間。有的人每天鍛煉壹個小時以上，最重要的是看癥狀和耐力。
腰突也可以恢復到和正常人差不多的樣子。充滿希望，擁抱陽光，好事情就會發生。