①早晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。
②在廁所裏，從坐位站起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易扭傷腰部。
③早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從壹些細小的事情上采取慎重的動作。如洗臉時將壹只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等。
④走路時腹部用力，等公***汽車時，不要雙腿並齊，將壹側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。
⑤上樓梯時，慢慢地側著身子壹個臺階壹個臺階上，要比直著上樓腰部受力小。
⑥工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做壹下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
⑦ 要註意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬壹些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。