益生菌挑選指南

益生菌挑選指南

益生菌怎麽挑選

看菌種和菌株

益生菌要有明確的菌種和菌株；不同菌種對應不同癥狀；相同菌種不同菌株的功能也大不相同；看產品背面配料表中的菌株更準確。

看活菌數量

益生菌達到壹定量才能發揮作用；保質期內活菌數不少於106CFU/ml(g)；每100克含1億以上活菌，才能達到效果；活菌數量越高，到達腸道存活率越高；活菌數在包裝上能找到，壹般在菌種菌株後。

看配料表成分

推薦成分:生元，幫助提升益生菌存活率；常見益生元低聚異麥芽糖、菊粉、低聚果糖；不推薦成分:添加劑、防魔劑、白砂糖。

看產品形態

選益生菌盡量考慮粉劑；液態容易讓益生菌失去活性。

溫水服用

益生菌需要用40“C以下的溫水沖服；液體溫度過高會燙死益生菌；可以用常溫的涼白開或者直接吞服。

現沖現服

粉未狀益生菌沖調好後，建議馬上服用；瓶裝膠囊益生菌要蓋好瓶蓋存放；在空氣中長時間顯露會降低益生菌活性；減少益生菌與空氣接觸。

餐後半小時再服用

空腹時胃酸分泌較多，益生菌易被胃酸破壞；餐後30分鐘~60分鐘胃酸濃度逐漸降低；有利於活菌保持活性到大腸道，發揮作用。

與抗生素間隔使用

抗生素會殺死細菌，也包括益生菌；因此要避免與益生菌同時服用；如果要同時服用，要間隔2~3小時以上。