選擇厚底的運動鞋對健身最重要。人們在運動時選擇壹雙好的運動鞋是非常重要的。運動鞋的鞋底厚度可以支撐妳的腳，以免受傷。下面分享選擇運動鞋厚底最重要的健身。
選擇厚底的運動鞋才是最重要的健身1無論什麽形式的運動，搭配的運動鞋都有壹個共同點:可以支撐妳的腳，保護腳不受傷害；增加摩擦力，減少滑倒的機會；減震和關節保護。據統計，美國業余運動員壹半以上的運動損傷來自不合適的運動鞋。
但是不同的運動對運動鞋的要求是不壹樣的。走路要選擇鞋跟和鞋底減震好的鞋子；壹般情況下，跑鞋比步行鞋輕，減震功能更強，從而有效保護骨骼和關節；網球、排球、籃球要求急停、側移、快速跑，所以首選鞋底厚、摩擦力好的鞋；如果妳是高爾夫、自行車、足球、橄欖球、壘球的愛好者，最好準備壹雙專業運動鞋。
選擇運動鞋是否合腳是首要因素，減震性、穩定性、彈性、透氣性也很重要。減震性能好的鞋子，可以減緩外力對腳的沖擊；穩定的鞋子可以保護腳踝；透氣性強的鞋子可以快速揮發腳部汗液，降低腳部被細菌和真菌感染的風險。此外，還要特別註意五個部分。
1，鞋面要透氣。運動鞋要用透氣性好的合成網眼，鞋頭要寬，以便腳趾能伸展；鞋跟部分也要保證鞋跟可以前後滑動。
2.鞋底是有彈性的。鞋底壹般有氣囊或者壹定的支撐，踩上去更有彈性。
3、鞋墊可拆卸清洗。鞋墊是離腳最近的壹層，可以減緩運動對鞋底的沖擊，延長鞋子的壽命。但鞋墊壹定要可拆洗，保證鞋內衛生。
4.夜間反光區域明顯。運動鞋的鞋面要有大的‘反射面積’，可以讓喜歡夜跑的人更安全。
5、鞋帶系起來簡單方便。最好能快速系好鞋帶，可以是針織的，塑料的，也可以是金屬的，這樣可以輕松方便的系好鞋帶。
需要提醒的是，腳型也要考慮。有三種類型的腳:低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人，要選擇壹雙鞋跟硬、支撐力強的鞋子；高拱的人要選擇減震性強，鞋跟穩定的鞋子。
確定腳型的方法很簡單:把腳弄濕，踩在地上或紙板上。如果能看到大部分腳的形狀，可能是低足弓；如果幾乎看不見，可能是高拱。另外，舊鞋也可以判斷。把鞋子放在桌子上。如果鞋子向外傾斜，可能是高拱。如果向內傾斜，可能是低弓。
選擇厚底運動鞋最重要的是健身。2跑鞋選擇什麽樣的粉底？
跑鞋的底子怎麽選
選擇跑鞋的時候，先看它的大底，也就是挑鞋底，壹般上下厚特別胖，這個寬楦。有些中間很細。這叫香蕉楦，也叫賽車鞋。還有壹種鞋是單邊收腰的，很厲害。另壹邊是封閉的，形狀像鞋拔。
壹般來說，只要妳沒有特別重要的原因，如果妳比較胖，建議選擇寬的楦底，因為鞋底的面積會很大。如果是速度快，力量好的瘦子，可以選擇競速鞋，也就是雙腰的。還有的只是選擇普通的鞋楦。
從側面看，鞋底中間很軟，然後慢慢回彈。這類鞋壹般中底比較好，也就意味著有更好的緩震、減震、回彈效果。
跑步鞋底是厚壹點還是薄壹點？
具體情況具體分析，看妳是短跑運動員還是長跑運動員。
通常鞋底比較薄，適合短跑，因為短跑需要良好的足底反射能力，鞋底不能太厚，影響疲勞效果。鞋底越厚越適合長跑。長跑需要足夠的支持和保障。相對較厚的鞋底不會讓妳很快感到疲勞。氣墊鞋可以幫助妳走得更遠。
另外，薄底適合跑步水平低的跑者，厚底適合跑步水平高的跑者。薄底跑鞋適合塑膠跑道，厚底跑鞋適合瀝青路面。但是，跑鞋並不是簡單的選擇厚底或者薄底。最重要的是適合自己。
如何選購壹雙合適的鞋子
壹雙合腳的跑鞋應該穿鞋跟非常緊的，但是不要塌。試著系鞋帶，但不要系得太緊。妳的腳應該能夠很容易地從鞋子裏滑出。把鞋帶穿過最小的孔，這樣收緊腳後就不會難受了。
用手指按壓鞋面左右兩側。最合適最理想的寬度是在鞋子最寬的地方留出0.6 cm左右的空間。如果鞋子太窄，妳的小腳趾就在鞋子邊緣，會有明顯的擠壓感。
跑步過程中，尤其是夏天，腳會有輕微的腫脹，所以穿鞋時請確保在最長的腳趾、鞋頂和腳後跟之間留有壹個拇指的空間。壹雙合適的鞋子，當妳系好鞋帶站著的時候，腳不會有壓迫感，腳趾可以自由上下擺動。
怎麽選擇運動鞋？
1，選擇運動鞋的關鍵是舒適和合腳，不要只關註款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可以減少腳底下的水泡，防止腳在鞋內滑動。
2.關註運動鞋的功能性，了解運動鞋的防滑功能，減震功能，穩定性。防滑性能好的運動鞋，可以增加摩擦力，減少滑倒的機會；減震性能好的鞋子，可以減緩外力對腳的沖擊；穩定的鞋子可以保護腳踝。
3.註意運動鞋的透氣性、抗菌除臭性能。透氣性強的鞋子可以快速揮發腳部汗液，降低腳部被細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌除臭功能的運動鞋時，應認準其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。對於喜歡球類運動的人來說，最好選擇皮質鞋面，因為它的耐力和牢固度更好。
4.選購運動鞋時，穿和運動時壹樣的襪子，在腳趾前端預留空間，防止腳被擦傷和腫脹，調節腳內水分，使腳幹燥。最好用腳試穿，因為大多數人的腳都不壹樣。
5、鞋墊可拆卸清洗，保證鞋內衛生。鞋墊是離腳最近的壹層，可以減緩運動對鞋底的沖擊，延長鞋子的使用壽命。
6.鞋帶由針織和塑料制成，系起來簡單方便。鞋帶最好在踝關節處，這樣可以更好的支撐踝關節。
7.看壹下舌頭能不能固定，因為運動時容易使舌頭彎曲，引起不適，舌頭材料需要柔軟透氣。
8、腳型也要考慮。有三種類型的腳:低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人，要選擇壹雙鞋跟硬、支撐力強的鞋子；高拱的人要選擇減震性強，鞋跟穩定的鞋子。