以下是具體內容:
1，堅持適當的有氧運動，運動時間壹般在飯後半小時，運動方式可以選擇散步或者做操。
2、嚴格控制飲食的攝入量，做到均衡、合理、規律、定時、定量，堅決杜絕暴飲暴食。
3、盡量使體重接近理想體重，理想體重指的是身體質量指數
4、保持良好的心態，情緒穩定、舒適、愉悅，避免緊張、抑郁、煩惱。
5、酒精、咖啡因、吸煙會嚴重影響血糖的穩定性，最好戒掉或少用。
擴展數據:
以下是壹些適合高血糖人群的飲茶方法:
1，多喝水。血糖高的人必須增加尿量，這樣糖才能從尿中排出。尿太多，體內水分流失太多。因此，他們總是感到口渴。這是身體的壹種自我保護措施。相應地，如果妳沒有喝足夠的水，過多的血糖和血液中的其他含氮廢物無法被排除，這對妳的健康不利。
2.茶要適中。血糖過高可以喝茶。這樣既能讓患者補充足夠的水分，又能從茶葉中獲得多種營養。比如茶堿，維生素，微量元素。而且茶還有很多功能，提神、健腦、利尿、降血壓、調脂等等。不過睡前最好不要喝太多的茶，以免影響睡眠。
3.鮮果汁和蔬菜汁富含維生素、微量元素和膳食纖維，是高血糖人群的好飲品。然而，壹些新鮮果汁也可能含有更多的糖。相對來說，新鮮蔬菜汁是最好的選擇。
4.牛奶或豆漿也可以喝。它們富含各種營養，尤其是大量蛋白質。這對高血糖的人是非常有益的。牛奶還可以補鈣。所以，血糖高的人適量喝豆漿。但是不能加糖喝。只有這樣才能避免血糖波動、熱量攝入過多和齲齒的發生。
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