第1計：45度角刷牙法
使用正確的刷牙方法刷牙，對預防牙齒疾病特別重要。口腔護理專家就建議每天飯後刷牙，每次刷牙必須要達到2-3分鐘。
* 正確的刷牙角度和動作將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。
* 刷牙齒的內外側記住要清潔上下頜牙齒的內側和外側，刷前牙內側時，要把牙刷豎起來，利用動力刷毛清潔牙齒。
* 刷牙齒的咬合面用適中的力度，前後方向刷牙齒的咬合面，並利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。
第2計：自動刷牙樂趣多
電動牙刷比普通手動牙刷能更徹底清除38％的牙菌斑，同時，電動牙刷高速旋轉而產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有非常好的按摩效果，達到牙齒保健、保護牙齦的良好效果。在美白方面，電動牙刷能夠有效減少由於飲茶、喝咖啡和不良口腔狀況造成的牙漬，恢復牙齒本來的色澤。
第3計：牙膏越軟越好
選擇牙膏要側重兩點，壹是含氟，因為長期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦劑選用的是什麽原材料，因為粗糙的磨擦劑會對牙釉質造成磨損。長期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對牙齒不利。
壹般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質地比較細膩光滑的，通常是用高檔矽作磨擦劑，對牙釉質磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細膩。還可以把牙膏放在口中嘗壹嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。
第4計：打倒敏感
牙齦敏感，最好的預防方法之壹無疑是選擇有防敏感功效的牙膏。登康的冷酸靈牙膏，獨有特殊加強保護牙齒、防止敏感配方，令妳的牙齒冷熱酸甜都不怕。
第5計：巧用漱口水
刷牙過後需要使用漱口水嗎？答案是肯定的。因為它可以整體全面地對妳的口腔進行最後的清潔。用漱口水漱口時，應該讓它在口腔中最少停留30秒，而後上下左右洗漱壹遍口腔。
第7計：當心，口氣來了
85%的口氣是由壹種會產生硫磺的厭氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌頭的表面之下。如果妳存在有下列4種情況，妳就必須盡早預約牙醫啦：
* 舌苔增厚，呈現白色表層* 口澀、酸或有金屬味道* 口幹或唾液濃度較高* 大量鼻竇分泌倒流至咽喉
第8計：摒除口氣3步曲
第壹步：刮 第二步：刷 第三步：漱
OrOfresh 舌刮特別設計的軟膠刮頭， 可以保護口腔內部組織和避免引起不適。特長手柄方便清潔舌頭後部。
Oxyfresh 牙膏它所含的成分可以通過二氧化氯氧化揮發性硫化物來消除口氣，並且溫和地去除牙漬及牙菌膜而不損害牙齒表面。
Oxyfresh漱口水它不含酒精，專利的鋅加強配方能更有效減少牙斑、牙石積聚和消除口氣。
第9計：不傷皮膚才是好牙刷
牙齒能否清潔幹凈，牙刷的選擇就變得非常重要。除了我們在購買牙刷的時候盡量選擇有品質保證的牙刷外，還可以用壹個小方法來試驗壹下：用刷頭在手背皮膚上來回刷動幾下，如果不會令皮膚產生紅痕，說明這柄牙刷的刷毛不會損傷到牙齦及牙齒琺瑯質。
第10計：護齒好幫手：茶葉精華
古人沒有口腔類產品，是怎樣清新口氣的呢？其實秘訣就在於中國人都愛喝茶，茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。但是，茶葉所產生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶葉精華的壹些護齒用品，才能夠起到兩全其美的作用呢。
第11計：神奇魔術美白法
目前市場上快速美白牙齒的產品越來越受歡迎，這是因為大家都開始註意到牙齒美麗在生活中的重要性了。要想在短時間內讓牙齒白起來，最好的方法便是使用牙齒美白貼膜和快速潔白套裝了。目前，這些牙齒美白產品采用的也是給牙齒漂白這種脫色方法，使用這種方法後可以使黃、黑的牙齒顏色變淺。但在用之前壹定要仔細閱讀過產品說明書，牙齒過於敏感者，可要謹慎使用哦。
第12計：不知不覺美白法
有美白功能的牙膏，可以在妳每天刷牙的不知不覺中潔白妳的牙齒，讓妳的笑容綻放得更漂亮。
第13計：晚上刷牙更有效
晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，這是因為入睡後口腔內的唾液分泌減少，牙齒的自潔作用就差，細菌很容易滋生，因此說睡前刷牙對去除牙菌斑和預防牙病具有更重要的作用。
第14計：多喝水，祛口氣
喝水可以清潔口腔，帶走口氣，因此每天最少堅持喝6-8杯水，能幫助妳的口氣變得清新。
第15計：少食含硫食物奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌，因此，如果想減輕口臭的話，就應該少吃此類含硫質食物。
第16計：酒精成分，清新大敵
酒精，也是阻礙口氣清新的壹個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
第17計：要嚼就嚼無糖的
不要以為飯後隨便嚼幾下口香糖，就可以起到清潔牙齒的作用了，其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。
第18計：拒絕碳酸飲料
在英國伯明翰大學的研究人員對英國14歲青少年做的調查中，發現高達92%的人因喝碳酸飲料和汽水而導致牙齒琺瑯質保護外層被腐蝕。牙蝕會使牙齒變脆弱，還可能使牙齒邊緣變薄或碎裂。因此，少喝帶氣泡的飲料，就可以減少牙患的危險。
第19計：維他命C，美齒密友
每天吃250毫克的維他命C（約目前市售維他命C壹顆的1/4），就可以幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（這些物質是導致口臭的因素之壹）。
第20計：每年兩次雷打不的牙科檢查
因為牙醫會使用X光檢查我們的牙齒和牙齦，以確認它們是否健康，同時牙醫還會對我們的牙齒進行專業清洗，並清除已在牙齒表面和齦溝上沈積硬化的牙菌斑（即牙垢），所以，每年去牙醫處檢查兩次是十分必要的。
第21計：求助口氣測量儀
通過先進的“口氣測量儀（Halimeter）”，只需數分鐘便可測量口腔中揮發性硫化物的含量，從而得知口氣清新的指數屬於無口氣、輕度口氣、中度口氣或強烈口氣，它有助牙科醫生評估患者的情況，提供治療方案。
第22計：玉液護齒
唾液是保護牙齒的重要工具，它有助於去除口腔細菌、起潤滑作用、幫助消化食物、將鈣質、磷酸鹽和氟化物輸送到牙齒表層等。在我們體內，有三對大唾液腺，每天分泌約1-1.5升的唾液。這些唾液大多被我們在不知不覺中咽下去了，但其實，它們每天卻起著保護牙齒的重大作用。
然而，還是會有壹些不健康的唾液不能起到健康口腔的好作用，不健康唾液的特征包括酸性高、分泌量少、黏度高。造成不健康唾液的因素，其壹是吃了過多的甜食，此外，咖啡因、煙酒和藥物也會影響唾液健康。
第23計：洗牙之妙
洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的汙漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要註意的是，某些汙漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的汙漬。
第24計：假如有過補牙
如果妳在洗牙前已經有過舊有的補牙，洗牙的工具便有可能會在洗牙時觸及，造成不便，因此應該在洗牙前及時向牙科醫生說明。
第25計：冷熱酸甜，不要想吃就吃
雖然電視廣告裏頻頻發出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果妳牙齒敏感，應盡量避免進食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時，牙齒敏感的妳有可能會感覺到牙齒有些酸軟，而有牙根外露情況的人更甚，但這是正常現象。
第26計：有牙線在，就不怕出血
在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中就很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，妳若能正確地使用牙線、電動牙刷，並且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。
第27計：當心牙周病搗鬼
洗牙後，牙石被清除，牙縫變大，是因為牙齒受到了牙周病的破壞，牙肉收縮，原先被牙石占據的空隙重新露了出來。這個時候，咨詢醫生，選用無刺激、防過敏的口腔類用品來進行口腔維護就很重要。
第28計：壹次洗牙並不夠
如果妳有大量牙石或者很久都沒有洗牙，那麽，洗牙時和洗牙後，牙肉流血現象就會變得比較嚴重。所以，壹次洗牙並不足夠，壹般牙科醫生都會根據妳的口腔健康狀況做出治療次數的安排。請註意額外洗牙的收費情況。
第29計：牙病有時也和“心”病有關
牙病看起來是小毛病，但其實它對健康的影響並不僅限於口腔，嚴重的牙周病還可能引發細菌性心內膜炎癥、冠心病等心血管病。
由於牙周病的致病菌及其代謝所產生的毒性物質可以隨血液循環進入身體的各個部位，如果停留在心臟部位，可以引起細菌性心內膜炎。
由此可見，采取有效措施防治牙病，特別是通過有效刷牙預防牙周疾病，就可以減少壹些系統疾病的發病機會，包括心臟病。
第30計：漂白烤瓷來幫忙
若牙齒因內部因素變色，比如四環素牙等等，洗牙則起不到把牙齒變白的功效。在這種情況下，妳應該考慮接受牙齒漂白、烤瓷貼面或其他治療。
第31計：牙頸部健康很重要
牙齒與牙齦交界的地方，我們壹般稱為牙頸部。這裏常會出現壹種楔狀缺損，呈"V"狀，以中老年患者居多，但壹些刷牙方式不註意的年輕人同樣會出現這種牙齒的缺損。
形成楔狀缺損的原因很多，其壹是牙齒的頸部硬組織結構比較薄弱易被磨損，加上酸的作用而導致損害；其二是牙刷毛過硬，經常用力橫刷牙造成的，長此以往在牙頸部就形成小的缺口，可謂水滴石穿。
預防和治療的方法首先是，改正刷牙方法，改橫刷為豎刷，並註意選用較軟的牙刷和較細的牙膏。定期接受口腔檢查，及時治療，以免造成缺損嚴重，引起不良後果。
第32計：好的診所不可少
擁有壹口完美皓齒，和壹個好的牙科診所關系密不可分。好的牙科診所，會為妳提供壹流的醫療水平，以及先進的口腔治療器材。
第33計：多多熱吻，少少牙菌斑
英國牙醫學會顧問Peter Godrden博士表示，壹般人餐後唾液中酸性升高，牙菌斑因而產生，此時與妳的愛侶熱吻壹番，會刺激唾液大量分泌，沖淡酸性程度，進而降低牙菌斑數量。因此，情人們，趕緊多多熱吻吧。
第34計：情緒激動有害牙齦
有研究表明，激動的情緒有害於牙齦的健康，每天生氣的人罹患牙周病的幾率比壹般人要高出43%，研究還表明，參與社交活動及適當表達自己的情緒有助於牙齦健康。至少有壹位要好朋友的人患牙周疾病的幾率，比沒有朋友的人低30%.因此，多交朋友、保持良好的心情，也有助於牙齒健康呢。
第1計中所介紹的手動牙刷的正確刷牙方法，同樣適用於電動牙刷。