1，外部聲源刺激
當受外界因素影響時，人總是能在半夜驚醒，比如周圍的噪音或突然打雷，都會把睡夢中的人驚醒。這種情況，不用太擔心。
2.做噩夢
整天思考，整夜做夢，每個人都可能在睡眠中做夢。夢中經歷的影像會讓人驚醒，尤其是夢到嚇人的東西，很容易半夜驚醒。總是做噩夢的人，睡前應該放松壹下。他們可以通過洗熱水澡或泡腳來緩解內心的壓力。
3、身體太累
疲勞後身體超負荷，睡眠中容易出現睡眠障礙。過度勞累後，身體處於神經興奮狀態，無法完全放松。即使睡著後，也容易做噩夢，導致人半夜驚醒。睡前不要做繁重的體力和腦力勞動。睡前兩小時保持身體放松。妳可以通過洗熱水澡、散步或做瑜伽來提高睡眠質量。
4.睡覺前喝酒
壹般有睡前飲酒習慣的人容易在半夜驚醒，因為酒精對大腦有麻痹和刺激作用，有些人因為失眠而通過飲酒幫助睡眠。酒後容易醉。這種睡眠不同於正常睡眠，容易在半夜驚醒。
5.不良睡姿
有的人睡覺時不註意用手按心臟，影響血液循環，導致人半夜驚醒。睡覺的時候，需要采取正確的睡姿，比如右側臥或者左側臥。
二、總是半夜驚醒怎麽辦？
睡前適當泡腳，泡腳時加入薰衣草精油，可以緩解疲勞和精神，提高睡眠質量。也可以在睡前散步，可以促進全身的血液循環。不能做劇烈運動，以免引起神經興奮，但是不能睡覺。限制電子設備的使用時間。當妳覺得困的時候，壹定要放下電子產品，上床睡覺。
第三，溫馨提示
睡前用手指或牛角梳梳理頭發，可使頭部相關穴位得到良性刺激，緩解神經壓力，促進睡眠。還可以喝壹杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質和碳水化合物，可以平靜和緩解心情。睡前保持愉悅的心情，不要與人發生沖突，不要帶著生氣、憤怒等負面情緒睡覺，以免影響睡眠質量。睡前可以聽聽舒緩的音樂或者看看書。