瑜伽不是女人的專利。其實在現代生活中，男性的生活壓力也是相當大的。這個時候，我們需要像瑜伽這樣的運動來解放自己的身體。我在這裏總結壹下瑜伽不是女人專利的知識。我們來看看吧！
瑜伽不是女人的專利。1曾經看過壹場瑜伽表演。表演者都是女性。他們在舒緩的音樂中盡力伸展四肢，比如站山、風吹樹、眼鏡蛇式、貓跑、馬跑...無聲中有動，無聲中有動，姿態優雅，將他們的生命和活力展現的淋漓盡致。瑜伽讓生活如此美好，觀者如癡如醉。
看完這場表演，突然覺得瑜伽是上帝賜予女性的豐厚禮物。也許是造物主為了彌補女性的過錯，賦予了女性敏感、脆弱、焦慮的弱點，同時又把瑜伽作為壹種神奇的禮物作為補償。
瑜伽能讓在城市的喧囂中努力工作的女性獲得寧靜，遠離喧囂，從浮華喧囂的世界中創造出壹個屬於自己的仙境。是全面放松身心的天堂，也是求美女性的完美天堂。
因為新舊，瑜伽女性思維清晰，神清氣爽，充滿了新鮮活躍的生活氣息。
因為“百煉鋼”也可以變成“柔指”的神奇力量，瑜伽女可以舉重若輕，溫柔柔美。
因為有了透明的禪機，瑜伽女可以超脫，平靜平和，不為物喜，不為己悲，所以少了壹點庸俗和女人味。
時間和歲月在瑜伽女面前停止。在瑜伽女性的字典裏，再也沒有像老了，美死了，美死了這樣的詞了。
不過，就算瑜伽那麽愛女人，瑜伽也不只是女人的。
或許最初在中國給人留下深刻印象的是惠蘭瑜伽那種溫婉優雅的感覺，所以中國大部分男性對瑜伽總是持觀望、欣賞甚至退縮的態度。然而在瑜伽的發源地印度，練習瑜伽的都是男性，環遊世界的瑜伽老師也大多是男性。當今世界上最受歡迎的瑜伽系統的創始人都是男性。其實從古至今，把瑜伽壹代代“發揚光大”的主要是男性。
其實男人練過瑜伽之後，會發現“瑜伽也夠厲害的。”他們會發現，瑜伽不僅僅是簡單地提高身體的柔韌性，還能刺激身體的每壹個部位，給他們帶來美好的感受。然後他們會發現瑜伽也可以塑造壹個又壹個帥氣健康的男人。那些優美的肌肉線條，強健的韌帶和關節都是瑜伽帶來的，那些充滿活力的平和的感覺也可以從瑜伽中獲得。所以，男性要多感受瑜伽。
瑜伽認為“人體就像靈魂的歸宿。每個人都應該保持身體的純凈，在非常純凈的身體裏保持純凈的心靈。”隨著時代的發展和社會競爭的日益激烈，男性似乎更加意識到這種激烈競爭中的壓力。她們承受著各種各樣的壓力，但大多數時候無法像女性壹樣自由宣泄。瑜伽可以起到很好的讓人回歸自然，安心的作用，那麽男人們還在猶豫什麽呢？趕緊開始瑜伽吧！
瑜伽不是女人的專利。2現代男性壓力大，身體疲憊加速。很多人在30歲的黃金年齡開始經歷“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態，瑜伽最大的貢獻是幫助男性遠離壓力、心臟病和抑郁癥；呼吸和調息的練習可以平復焦躁不安的情緒。
說到練瑜伽，人們總是認為它更適合女性。
其實瑜伽是壹種講究自然平衡的養生健身方法。對於男性來說，瑜伽是壹種非常好的減壓方式，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控能力，糾正不良的生活習慣。美國約壹半的瑜伽愛好者是男性，包括許多政要和明星:前奧委會主席薩馬蘭奇和好萊塢演員梅爾？吉布森和伍迪？哈裏森等。
針對男性上班族常見的腰酸背痛、情緒煩悶等問題，下面介紹壹些簡單的瑜伽動作。男性可以提高柔韌性，調動不常使用的肌肉。慢慢來，不要著急，伸展四肢後妳會慢慢感受到活力。
駱駝式——加強脊柱和尾骨的力量，可以緩解腰酸背痛。
1.跪下，雙腿與肩同寬。
2.抓住腳踝，身體拱起。
3.保持臀部向前，記住妳的腿應該垂直於地面。
4.深呼吸3次，靠腰慢慢起身。
牛臉——可以挺直脊柱，改善手腳和肩膀的僵硬度，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。
1.坐下來，向前伸直雙腿。
2.左腳跨過右大腿，左掌放在右大腿旁邊。(此時右小腿要在左大腿下，右手掌壓在左臀部下。) 3.註意挺直身體，雙膝並攏。
4.左手向後放在背上，右手向下擡起向後彎曲，左手慢慢扣住。
5.眼睛看著前方，自然呼吸5秒鐘。
6.放松恢復。換邊再來壹遍。
側向扭轉——拉伸上腹部和臀肌有助於消除啤酒肚。
1.右腿和膝蓋靠近椅子站立，右腳放在椅子上。
2.左手抓住右腳踝，右臂在空中向上伸展，胸部向右旋轉。
3.伸背擴胸。
4.保持這個姿勢，然後放松，換壹個方向做同樣的動作。
直角姿勢——拉伸肩膀，消除肩膀和脖子的僵硬。
1，雙手分開，與肩同寬，趴在墻上，後退，直到身體與臀部成直角。
2.手指均勻張開，手和手腕按在墻上。
3.放松脖子，但不要低頭。
4、讓頸背和背部成壹個水平面，保持這個姿勢兩分鐘。
背部拉伸——拉伸腿部和下背部後面的肌肉，放松大腦。
1，站在離墻30厘米左右的地方，背靠著墻。
2.臀部靠在墻上，以臀部為軸向下彎曲。當腹肌參與這個動作時，妳的膝蓋可以微微彎曲。
3.背部充分拉伸後，慢慢伸直雙腿，胸部靠近大腿。
4.停留片刻，深呼吸，放松頸部。
5.保持這個姿勢壹分鐘，然後慢慢站起來。
打開妳的髖關節來平靜妳的情緒。
1，坐下。妳的腳是彎曲的，左右腳掌相對靠在壹起。
2.雙手托住腳踝，身體前傾，直到接觸地面。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰起身。
男性練瑜伽也有天然的進入壁壘。男性的骨骼和肌肉沒有女性的柔軟和放松，開始練習瑜伽拉伸是非常困難的。初學者要有耐心，循序漸進，努力練習。壹般3個月就會好轉。
有些瑜伽動作對身體要求比較高，但是練不好就會受傷。如果您患有以下疾病，請在練習瑜伽前咨詢您的醫生:頸、胸或腰椎間盤損傷，頸動脈粥樣硬化；嚴重高血壓或低血壓；青光眼、視網膜脫離；嚴重骨質疏松或頸椎性脊椎炎；中風或者血液凝固。在缺少運動員或長輩練習瑜伽時，壹開始要從緩慢輕松的動作開始，保持呼吸順暢，不要強求高難度的姿勢，以免受傷。