自問自答。感覺在知乎上有人對初中物理沒有深刻的理解導致了對這個問題的錯誤回答，特地開個新話題，把這個在各大跑步論壇都討論過幾百遍的問題重復壹下，以正視聽。該問題由“從鍛煉身體，提高基礎代謝以及增強耐力等目的來看，用跑步機和在戶外跑步，差別到底有多大？” 發展而來。==========================================================首先說明壹下我的情況以免被人說我沒跑過。年跑量大約在1800-2000km左右，壹般隔天跑壹次10km，基本每個月會跑壹次半馬。天氣好時跑戶外，天氣差時跑跑步機。上海陰雨天和霧霾天較多，綜合下來大概戶外和跑步機各占壹半吧。另說明壹點：我的萬米成績數次突破都是在室外完成，相反在跑步機上我很難突破。不過我相信這是我的個例，肯定有人跑步機的成績比室外好的。===========================================正文開始：再說100遍，堅決，強烈，旗幟鮮明的反對那些說“跑步機比路跑輕松，跑步機跑10公裏實際上跑的距離不到10公裏”的說法！（在這裏忽略風阻因素，對於普通人來說風阻幾乎可以忽略不計，除非妳在強風天跑步）。理論上講，兩者完全壹致。情況1：我在跑步機上跑，跑步機速度10，我以10km的速度勻速前進。此時，我相對於地面是保持不動的。1小時後，我跑完10km了。情況2：設想壹列超長的平板火車，火車長度10km，整輛火車以10km的速度前進，而我在火車上以相反的方向用10km的速度奔跑（火車由東向西開，我由西向東跑）。此時的我，相對於地面，也是不動的。1小時後，我從火車頭跑到了火車尾，我也跑完10km了。還想不明白的，有請大家回家繼續翻翻初中物理書！=========================================================================看來不明白的人還是很多，包括某位博士。還是那句話，參照系，參照系。當妳在跑步機上跑步的時候，妳的參照系是跑步機那根皮帶，不是地面，不是地面！！！妳所做的功，是用於妳相對於那根皮帶的位移，而不是相對於地面的位移。妳相對於皮帶移動了多少距離，就要做出多少功。妳在相對於皮帶移動了10KM，妳就要做出使妳自己位移10KM的功。這個功，和妳相對於地面移動10KM，是壹樣的。情況2就是讓大家理解參照系。把跑步機那根皮帶延長到10KM，就是情況2.==========================================================================最簡單的忽略各種因素的論證到此結束。以下是進階過程：進階1：其實，情況1和2是有壹點小差別的，有個力的大小有區別，就是摩擦力，但這個力和妳做的功無關，這個力是由跑步機的電機，或者是火車的發動機克服的。跑步機上克服的力，是皮帶和皮帶下那塊板的摩擦力，妳的腳踩下去，皮帶就和板接觸，會產生壹個摩擦，這個摩擦會消耗能量，而這個能量從哪裏來的？從跑步機的電機來的，電機帶動皮帶克服這個摩擦。妳在火車上跑，妳腳踩下去也會增加火車車輪對地面的摩擦，但這個摩擦比皮帶和板的摩擦小，可是這個摩擦也是由火車的發動機克服的。情況2可以改成壹塊10km長在地面上滑動的皮帶，這時候兩個力就壹樣了。所以，這個差別，不會對妳產生任何影響。進階2：因人而異，有的人可能覺得跑步機比室外跑累。原因是這些人無法很好的控制自己的速度，在跑步機上是被迫以精確的勻速奔跑，在室外是以自己的想要的速度奔跑。被迫的情況下，要累壹些。但這個是因人而異的。進階3：可以很容易控制自己勻速跑的人，室外跑比跑步機要累壹些。很簡單的原因，路面不平，石子咯腳等等額外因素都會影響。進階4：室外跑比跑步機舒服是正常的，空氣是個很大的因素，室外跑呼吸的都是新鮮的空氣，跑步機上跑呼吸的是身體周邊那些空氣，雖說差別很小但是距離長了也無法忽略。
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