導讀：脫發絕對是現在許多人的壹個大問題，看看平日裏見到的那些地中海高發際線的男人女人吧，都是有著脫發的煩惱。那麽，怎樣可以防止脫發呢，內調加外養絕對是最有效的妙方。
內調
要養護頭發需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果
多吃含脂肪酸的食物：如魚類。
此外，有壹些食療的方法還可以增加頭發的營養。
花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用壹段時間即可
黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發脫落明顯的人。
何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成壹鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
外調
啤酒防頭發幹枯雕落
對於頭發來說，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護頭發防止幹枯，還能夠促進頭發的生長。可以在洗頭之後，用適量啤酒均勻塗抹在頭發上， *** 10分鐘，用清水沖洗幹凈。妳能明顯感覺到頭發更為光亮了。
生姜枸杞防掉發
生姜和枸杞都可以 *** 毛發的生長。將生姜和枸杞煮水，塗抹在頭發上，並讓頭發自然風乾，1小時之後洗凈，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。
蜜蛋油改善頭發稀疏
1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在壹起攪勻，塗抹在頭皮上，適量 *** ，1小時之後清水洗凈。堅持1個月左右，頭發稀疏的狀況可以有效改善。