1)跑鞋的結構
了解跑鞋，選購跑鞋，首先要了解其構造。跑鞋，或者說大部分運動鞋，大致分為三個部分
1.外底(或外底)是鞋子接觸地面的底層。耐磨防滑是它的重點。
2.中底，在外底和內底之間。彈性和護腳是它的重點。中底也是壹種高科技跑鞋。
的壹部分。
3.上部，主要在鞋墊上方，包括鞋子的整個上部。透氣，穿脫方便，美觀是它的關鍵。
在體育用品店的鞋墻上，拿起壹只跑鞋觀察。從大底來看，大底壹般覆蓋整體。
鞋底布滿了各種特殊的紋路，中間可能還有很多凹槽。顏色多為黑色，也有其他顏色。
顏色，厚度壹般為3-5毫米..大底的主要作用是在直接接觸地面的過程中起到耐磨防滑的作用。
沒錯，就是這種效果，紋和槽弄得滿地都是。大底材質壹般是含碳橡膠，比較耐磨。
同時防滑效果和重量也很理想。
在大底和色彩鮮艷的鞋面之間，往往還有壹個白色的中底。中底厚度約為1-2cm。
它的主要功能是緩沖來自地面的震動。人在跑步的時候，從地面傳到身體的震動可以達到平時的倍數。
如果沒有中底，跑步對全身振動的傷害會很大。因此
各種高科技已經被開發並應用於鞋底夾層。比如耐克的AIR PAD，阿迪達斯的ADIPRENE，ASICS。
凝膠，美津濃的波等。它們的名稱不同，但目的是壹樣的，那就是試圖減少震動，
傳遞讓妳在跑步過程中感到舒適和安全。中底的材質，除了各品牌專門用的專利技術，
在手術之外，大多數材料使用泡沫橡膠，如EVA或PU。它提供了良好的彈性，非常輕。
的重量。
中底往上，就是鞋面部分。這部分是和妳的腳直接接觸的(當然也是通過襪子)。它表現得好像
壹個保護罩，妳的腳在裏面得到安全的保護。其中，首先是接觸到妳腳底的鞋墊。看看鞋子裏。
去吧，妳可能會發現鞋墊種類繁多。的確，這部分也滲透著高科技。例如鞋墊材料，通常
也使用EVA，但表面經過處理，增加了腳上汗液的吸收和分布。還有壹些鞋墊是可以調節的
支撐腳弓，實現腳和鞋的最佳貼合。上半部分的另壹部分是鞋幫。
這部分是鞋子設計中最復雜最難的部分。這主要是指如何實現鞋子的外觀、款式和功能。
方面的平衡。大牌運動品牌往往每個季度都會推出許多吸引人的新款，讓買家掏錢買包。
在功能上，這部分主要考慮的是:透氣性、舒適性、對足面和腳踝的緊密保護、鞋帶的牢固性和。
使用方便等。
知道了跑鞋的構造，如何確定自己需要什麽樣的跑鞋？看看體育用品店，
每個品牌同時有幾種跑鞋，甚至十幾種，新買家難免眼花繚亂。其實跑鞋是成功的。
壹般來說，功能和用途可以分為以下幾類:
(2)跑鞋的分類
首先，這裏說的分類是大部分跑鞋廠家對跑鞋的壹般分類。如果有其他分類器，
方法，那麽起點可能會不同。這裏的分類主要是基於用戶對跑鞋性能的要求和使用情況。
分的方式。分歧主要集中在以下幾點:
A.支撐使用者足弓和腳跟的能力，
B.矯正和保護外八字足和內八字足的能力，
C.無論鞋底是平的，
D.鞋子的重量和穩定性，
E.跑步地點的路況
在這樣的差異下，跑鞋可以分為以下幾類。
1.緩震——這種跑鞋主要適合那些不過分強調足弓支撐和後跟矯正功能的人。
奔跑者。也就是說，如果妳體檢的時候腳是正常的，平時走路跑步也沒有過多的內/外八。
壹字腳現象，並沒有出現嚴重的扭傷腳踝的事故。而且跑步姿勢的習慣壹般是前腳掌著地。因此
這種類型的跑鞋足以為妳提供舒適和彈性的感覺。此外，這種跑鞋的壹般重量也
比較輕，適合小尺寸和初學者佩戴。
2.穩定性——這種跑鞋主要適合需要足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比較
比如妳跑步的時候腳稍微外八字或者內八字，或者妳的跑步姿勢習慣是每壹步都是後腳。
落地，或者每周至少要跑步鍛煉4次，每次距離超過3公裏，需要給腳
給予壹些支持和保護。那這雙鞋應該更適合妳。這種跑鞋壹般比緩震重。
比較重。
需要註意的是，各種品牌生產的跑鞋大多屬於緩震或者穩定。這也是來自
壹方面說明大部分跑者都有這兩個特點。而且這兩種鞋的性能差異比較小。
3.動作控制——如果妳已經證明自己跑步時有內八字腳現象(比較嚴重)，
或者妳的腳踝力量差(比如妳扭傷了腳踝)，或者妳的體重比標準體重重，或者妳
跑步姿勢習慣全腳著地。那麽，這種跑鞋應該更適合妳。它能提供比其他種類更多的跑鞋
多壹些足弓足跟的支撐和步態矯正，可以在壹定程度上防止意外傷害。然而，與庫西奧尼相比，
NG和穩定性兩種跑鞋，動作控制更重，當然這和它對腳步的保護有關。
並且與振動的阻尼成正比。
4.這是壹種特殊的跑鞋。從名字上妳大概猜到了這款鞋適合越野
跑越野。這是相對於我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面上跑步的情況。
如果妳喜歡在野外跑步，比如在河邊泥濘的小路上，或者郊區的山澗小路上。因此
前三種跑鞋的牢固度都不能完全達到要求。越野跑鞋壹般以外底的線條為特征。
誇張厚實，鞋底堅硬，鞋面材質壹般防水，鞋帶可以固定存放在專門的凹槽裏。
這主要是因為野外路面復雜，石頭、沙子、泥水多，對鞋底要求更強更硬。
同時，鞋的表面具有壹定的防水功能，此外還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛住的危險。然而，這
同類鞋的重量相比之前沒有特別的增加。畢竟還是跑鞋，只是外觀更好:由於野性
在外面的特殊環境下，越野跑鞋壹般不會設計成白、綠、紅等顏色，而經常使用土地和巖石。
黑色、黃色、深灰色等顏色往往在店鋪鞋墻上壹眼就能分辨出來，鞋底的線條也是。
它的特點之壹。
不過需要註意的是，如果在水泥和瀝青路面上跑步，大多數情況下不建議使用TRA。
IL型跑鞋，因為這類跑鞋的外遮陽路往往過於突出，導致局部壓力增大。在平坦的路面上，
反之，就不能起到足夠的緩沖作用。而且，突出的線條更容易快速平滑，然後妳需要
是時候考慮買新鞋了。
再多說壹句:只是提醒大家，野外情況比較復雜，對自我保護要求比較高。有嗎？
在充分了解路況的前提下，盡量不要從事太難的越野跑。而且，跑鞋和專業登山鞋
千萬不要相提並論，千萬不要試圖穿著越野跑鞋和背包去徒步旅行。(除非鞋子的制造商有明確的
聲明鞋子能勝任壹定程度的負重穿越)。另外，越野跑最好壹起進行，這樣妳們可以互相競爭。
這種關心。
5.賽車& amp田徑——其實這種跑鞋應用範圍比較窄，由於競技體育的發展。
這種鞋已經越來越專業了。他們主要是為職業運動員提供最大的潛力，在比賽中取得好成績。
成績。所以這種鞋的側重點和普通跑鞋是不壹樣的。輕、薄、反應快是它的特點。
。除非妳對自己的運動水平和技術有足夠的自信，否則不要過於追求職業化。另外，這種鞋
壽命壹般都不長。除了專門的馬拉松鞋，很多專業的跑鞋可能穿不了多久。
(比如:100m短跑的專業鞋，跑完3000m沒到終點肯定跑不好)
跑鞋分類完畢。也許妳已經知道妳需要什麽樣的鞋子了。然而，妳可以
會問:體育用品店的鞋墻上沒有標誌說這雙是緩震，那雙是TRAIL。我怎麽能看出區別呢？
另外，穿什麽樣的鞋好呢？
1.首先，現在的體育用品店水平真的不是很“專業”，即使是正規的專賣店或者店鋪。
店員無法專業解決買家的問題。大部分只能告訴妳這是今年的新款(其實可能是
國外推出2年)，現在打折等等。所以，想做壹個明確的買家，現階段還是要靠自己。
豐富他們的知識。
網絡很發達，可以給妳提供很多信息。大牌體育用品品牌都有自己的網站，哪裏沒有
定期更新產品信息，詳細講解每個產品的特點和適用人群。定期檢查這些網站，妳
可以了解各個品牌目前推出的最新產品，哪些產品適合自己，以及款式、價格等字母(參考)
休息。另外，妳可以去壹些跑步者原創網站的論壇，了解其他使用過這款產品的人的反饋。
了解自己的腳，這是買跑鞋前非常關鍵的壹個過程。可以從以下幾點學習:
a妳的身高體重，是需要特別輕的跑鞋還是重但是結實的；
b腳的大小，胖瘦，是否有特殊的腳病，判斷是否需要加寬跑鞋的尺碼，目前，如新。
BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋好像都有針對胖腳跑者的額外胖跑鞋，有
有此需求的跑者可以關註；
妳以前扭傷過腳踝或其他扭傷嗎？如果是，最好選擇防護性更大的跑鞋；
d當前每周的跑步量和跑步地點。不要為了涼快而穿著越野跑鞋在柏油路上跑。
；
e觀察妳現在穿的跑鞋的磨損情況，尤其是鞋底，判斷妳是否有外八字腳和內八字腳的現象。
如果壹側腳後跟磨損比另壹側嚴重，可以初步說明妳有八字腳的習慣。或者邀請朋友跑在妳前面。
走路的時候可以從後面觀察自己習慣的姿勢，也可以做出更準確的判斷。
f妳現在穿的跑鞋哪裏不舒服？不光是腳，有時候運動完腿會疼，腰也會疼。
疼痛，甚至頭痛，可能與跑鞋不當有關。找出問題，在選擇新鞋時要特別註意。
4.如何判斷鞋子的類型:
A.越野跑和賽車是最容易和其他品類區分的，越野跑鞋的鞋底線條明顯被誇大，甚至被分類。
像足球鞋底釘壹樣的結構(如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。競速鞋的特點是差異明顯。
人輕，跑鞋用的材料很薄，連鞋帶都很細(為了減重)。此外，鞋底也比
又薄又淺，對付塑膠跑道或者柏油路就夠了。
B.緩震類也比較輕，但是不那麽明顯，外觀上不那麽容易區分。但是
CUSHIOING中底壹般摸起來比較軟，基本上是壹整塊泡沫塑料做成的。尤其是腳後跟部分，沒有
明顯的區別。相反，穩定性和運動控制是不同的，因為我們要考慮足弓和足跟的大小
外部保護和校正功能。壹般他們的中底都是采用兩種或兩種以上的專利技術或者密度不同的泡沫塑料。
。從外觀上看，妳會發現鞋跟中底的側面經常做成兩種顏色，這不僅僅是壹種款式。
不壹樣，用手指用力按壓這部分中底的側面，會感覺到不同顏色的彈性不壹樣。
這是雙密度中底。在跑步中，這種不對稱的彈性用來幫助妳糾正不規則性。
這是真正的壹步。更何況運動控制的鞋底壹般都是平的，而穩定性往往是足夠的。
足弓和後跟的大底明顯收縮，由硬塑料墊支撐(不同品牌使用不同技術，相比之下
如阿迪達斯的TORTION系統)。至於震動緩沖釋放技術，不用說，大家肯定都有。
有，比如阿迪達斯有ADIPRENE，ADIPRENE PLUS，ASICS有GEL和Aharhaheel，New B。
天平有ABZORB，銳步有DMX，耐克有AIR，AIR MAX等等。角色基本壹樣，選
世界因人而異。
C.了解了這些情況，壹般就能區分不同種類的跑鞋，這對做出正確的選擇很重要。
很有幫助。
5.選擇跑鞋的其他建議
A.妳買鞋是為了穿，妳買跑鞋是為了跑。所以跑步的時候最好穿跑鞋。
襪子要穿，這樣鞋子的尺寸才能更準確。
B.最好買比平時穿的鞋子小壹半或者大壹號的跑鞋。有時候，妳覺得鞋子有點緊，店員弄錯了。
懶，我告訴妳，這個號是唯壹的，穿了會松的。這個時候不要相信這種說法，因為緊鞋是永遠的。
比寬松的鞋子還緊。過緊的跑鞋(短跑鞋除外)長時間穿著會對腳部造成額外的壓力。
很容易疲勞或導致身體各部位疼痛。
C.買跑鞋的時候，壹定要兩只腳試穿，耐心地把所有鞋帶系好之後，站起來，走壹走，做壹些運動。
做吧，感受壹下。壹般來說，大腳趾既不會感到擠壓，也不會有壓力。鞋跟擡高時的鞋子。
不能晃動或滑動，系鞋帶時，足弓和腳面要剛好緊貼鞋子，不能松脫。
才能算出合適尺碼的跑鞋。
D.目前很多商家都承諾，如果三個月內有問題包要退貨，要清楚了解情況。如果有問題，
妳必須來更換它。在國外，只要不合身，隨時可以換。(當然穿壞了也會損壞。
丟了)。