去過美容院的人都知道，即使妳只去過壹次，剛出來的皮膚狀態也要好得多，因為美容院給妳的皮膚做了去死皮，補充了足夠的水分，讓妳的皮膚看起來比以前更飽滿，更亮澤。
健康皮膚25歲以下基本不需要去角質，油性皮膚需要適當降低去角質年齡。角質層脫落的過程比較緩慢，脫落後的角質層也阻礙了護膚品的吸收。定期去角質不僅有利於護膚品的吸收，還能刺激皮膚的再生和新陳代謝。
註意補水保濕。面膜不僅僅是補水，還有滋養。女性成年後可以適當使用壹些補水面膜。25歲以後，他們應該註意面膜的滋養作用。30歲以後，他們會體會到“面膜是用來為青春延年益壽”的意義。
其實面膜早已成為日常護膚品。很多人選擇壹周敷壹次補水面膜。其實和不敷面膜沒什麽區別。壹周兩次的效果看妳敷什麽面膜了，比如SK-II前男友，3D，CPB密集修復面膜，壹周兩次滋養效果很好。如果用美顏3元/片的面膜，完全達不到同樣的滋養效果。對於普通補水面膜，可以適當增加敷用頻率。
面膜可以代替乳液補水，但短時間內不能代替乳液霜提供良好的保濕功能。所以敷完面膜後，壹定要洗臉，然後按照正常的護膚程序進行。水、精華、乳液、面霜缺壹不可。不做好保濕，面膜就白了。
嘗試並堅持使用妳能負擔得起的最好的護膚品。如果沒有資金實力，也不用跟著時尚明星去買超壹線的護膚品，找正規品牌，多和導購聊壹聊，在網上查查別人的經驗，然後下手。堅持用不壹定有效，不堅持用壹定無效。
作者無數次提到，護膚只是護膚的最後壹道屏障。平時的生活環境，飲食習慣，作息習慣，情緒，壓力等。會影響內分泌，最終影響皮膚的健康。所以，養生不缺東西，女人活得精致壹點，就從這些小事做起。
生命在於運動。許多數據顯示，喜歡運動的女性比不運動的女性更有魅力，更年輕。運動可以加速血液循環和新陳代謝，快速排出體內代謝廢物，尤其適合25歲以後的女性。
娛樂圈的劉濤、米雪兒·莫妮克·賴斯、孫儷、林誌玲等人都是非常喜歡健身的人，尤其是林誌玲，她被稱為青春女神。2019春晚綻放的水上芭蕾節目，再壹次讓人驚嘆林誌玲，感嘆壹個44歲的女人，依然像20多歲的女人壹樣，面容姣好，身材苗條，身體活力十足。
1.睡個好覺！睡覺真的超級重要，這是最重要的。睡眠不好，做別的事也不會有多大成就。除了八個小時的睡眠，我覺得還需要九個小時左右，也就是睡眠質量壹定要提高。喝牛奶的效果還不如出去運動，回來洗個澡睡個好覺！
2.喝酒~
壹般我只喝白開水或者茶，牛奶喝純牛奶和酸奶，還有三類榨果汁~
我每天喝大約2L的開水或茶水，但我的皮膚沒有太大變化。家裏有時間的話，可以每天喝壹杯鮮榨果汁，不過我推薦蔬菜汁比較好看，不胖，熱量低。
最後我想說，把牛奶當水喝，對我的作用非常明顯~我以前壹天大概喝750ml-1000ml牛奶。
吃東西
不用說，很輕很輕~看皮膚。如果重口味不會對妳造成痘痘，那麽吃東西也可以正常，不用太擔心。對我來說，吃東西對皮膚影響不是太大。可能我吃的東西不是很重，但是七天中有三天可能會比較重。畢竟幹菜味道重。我覺得如果每天煮白菜，皮膚可能會好壹點。
4.水果
我有壹些特別推薦的水果。
第壹個是西紅柿。水果中，西紅柿熱量少，可以多吃。西紅柿的美白祛斑效果很好。連續幾年每天吃壹個大的或者幾個小的，壹年效果就能出來。
第二種是胡蘿蔔，或者芹菜。這不是水果，但是因為胡蘿蔔可以生吃，所以我放在這裏特別提壹下。胡蘿蔔和芹菜榨汁、清洗腸胃、減肥、護膚美容都非常好。
第三個蘋果，蘋果美白也比較好。這是我的室友。以前吃了好幾年。
以前很多年每天吃壹次西紅柿，胡蘿蔔，蘋果，但是怕長雀斑。
其次，香蕉排便，是經常吃的水果，其他水果每天很少吃。
5.皮膚護理
其實我指的是普通護膚，不是過度。比如每周壹次清潔護理，每周2-3次面膜，每日水乳防曬隔離。因為防曬隔離需要卸妝，所以除了夏天出門，我不怎麽用防曬隔離。我卸妝的時候都要用洗面奶洗。我用面膜的時候只用洗面奶洗臉。其他時候，我先用熱水洗臉，再用冷水洗臉。水乳劑仍然適用。我覺得晚上畫的效果比早上好。
最後，我的皮膚還可以，不算很好，至少比95%好~配壹張素顏照，不美。通常只是心血來潮編的。我不是不想和好。真的是我的手！！！！很生氣！！！但是，化妝對皮膚的傷害真的很大，哪怕化妝品再貴。護膚品不要盲目貴，適合年齡就好~比如我現在只用補水保濕~
最近沒睡好，皮膚差很多~那我就來個美顏吧~而且我會發現美顏很厲害，尤其是脫皮！！！
嗯，最近掉了短發~
俗話說，壹白遮百醜。現在很多人都在追求自然的美和白，那麽怎樣才能做到美和白呢？
1.每天喝8杯水。人體70%是水。想要變白，首先要保證人體水分充足。都說美白要先補水，皮膚水潤光滑了才能開始美白。
2.防曬霜不是每天都掉的。不管是陰天還是晴天，不管是室內還是室外，都有紫外線。這個時候妳要記得塗防曬霜。當防曬霜的spf值超過35時，要記得卸妝(不卸妝或者不卸妝就沈默了)。
3.每天堅持喝牛奶。每天喝牛奶真的可以白嫩嫩的。每天壹杯牛奶補充蛋白質，有助於長高。同時，睡前壹杯牛奶也能提高睡眠質量。
4.壹天壹個煮番茄。西紅柿是著名的美白食品之壹，每天煮熟吃更有利於美白。我就是這樣變白的。壹天壹個西紅柿持續了好幾年。
5 .每晚壹杯檸檬水。檸檬富含維生素C，每晚壹杯有助於美白。
第壹，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情說三遍。人體新陳代謝從11開始。所以最好在11之前躺在床上，看壹些書，靜下心來逐漸入睡。
第二，多喝水。我覺得壹個人壹天至少要喝1500ml，千萬不要等到渴了才想起喝水。俗話說，女人是水做的。
第三，多做運動。運動可以加快新陳代謝，促進毒素的排出。久而久之，皮膚會越來越細膩有光澤。有沒有人發現，每次跑步，臉都會比以前好看很多(反正我就是這樣)
第四，防曬。雖然外面沒有太陽，但還是要做好足夠的防曬。誰知道紫外線的威力有多大？夏天，如果沒有長期從事戶外活動的女生，我推薦Biosoft防曬霜，我的油性皮膚，塗抹後清涼舒適，SPF 50 PA++)。
第五，因為我有點黑黃，壹般壹周敷2-3次面膜。不要以為我敷的面膜越多越好。我現在在用葉澄博士的光學美白面膜，感覺很好。我得堅持美白這個東西。
第六，可以試試用醋或者淘米水洗臉。
第七，每天早上起床喝壹杯蜂蜜水。晚上喝壹杯檸檬水。千萬不要在白天喝檸檬水！！
第八，可以煮點糯米紅豆湯，或者網上買粉來做。
以上產品都沒有做廣告，但是真心推薦。
也可以下載壹個叫小紅書的app，裏面也有壹些不錯的推薦和美白方法。
最近壹直在感嘆皮膚的變化，因為每天熬夜，愛吃辣，加上對紫外線過敏，又在紫外線強的地方工作。在這之前，我用了各種方法治療過敏，去了很多醫院。直到兩年前朋友推薦海藍之謎，我只能說貴。過敏過壹段時間，很久沒過敏了。原來過敏脫皮留下的痘印和痕跡都在消退，從此。
過敏的時候不敢護理皮膚。去美容院做基礎補水會引起過敏。現在我可以安心護理我的皮膚了。然後每天堅持用溫和的卸妝水和清潔儀清潔皮膚，然後用清潔儀洗臉。我基本上壹周五天都用口罩。我比較敏感，所以選擇的面膜都是溫和的。我以前用過日本的蜂蜜和韓國的春雨，完全不過敏，省心。現在用的比較廣泛，有點貴。
面膜之後，還有壹個護膚的過程。堅持每天晚上爽膚水精華和修復精華霜的順序，然後隔壹段時間去壹次身體角質和手足角質。現在對於三十多歲的人來說很棒，重要的是堅持，加上多喝水多吃水果，壹定程度上保養燕窩。
這需要內部和外部的培訓。這裏有四個簡單的竅門可以分享:
1.飲食美容:想要白裏透紅，需要補充膠原蛋白。推薦用黃豆花生燉豬皮。豬皮富含膠原蛋白，可以滋潤細胞。
2.運動美容:運動能促進細胞循環，體內毒素隨汗液排出體外，每次運動後皮膚白裏透紅。
3.精神美:如果心情煩躁、生氣、易怒，容易導致內分泌失調、黑臉。經常保持平和的心態和愉快的心情，妳會改善妳的膚色。
4.按摩美容:以上都是內調，所以外調的方法是面部按摩。通過面部按摩，加快血液循環，促進細胞更新，也促進了水分吸收，使皮膚更加水嫩。
適當的防曬也很重要，但不要總靠化妝品來掩飾自己的皮膚問題。每天十幾個小時往臉上塗化妝品，會加重皮膚負擔。
1，每天喝足夠的水，也就是每天堅持喝6杯白開水。水可以滋潤皮膚，排毒。
2.每天保證八小時充足的睡眠。好好睡壹覺，讓身體各個部位都得到充分的休息，得到適當的營養補充。當妳健康的時候，妳的皮膚壹定會呈現出飽滿紅潤的光澤。
3.盡量不要熬夜，盡量不要長時間上網。因為熬夜傷身體，身體不好，膚色自然黑；另壹方面，上網會因為輻射而損傷皮膚，使皮膚失去光澤，使皮膚長斑。
4.每周壹次用蒸汽蒸臉是補充面部水分的快速方法。那就是準備壹壺開水，然後把臉傾斜到鍋底，這樣就可以蒸臉了。
俗話說“壹白遮三醜”，“皮膚凝脂”自古以來就是美的重要屬性之壹。即使現在“小麥膚色”橫行，也無法撼動“白皮膚”作為亞洲女性護膚美容的重要目的之壹。
但是，如果只是試圖通過粉底液來達到“美白”的效果，似乎就不那麽靠譜了。即使妳的脖子和臉有相同的色號，妳的手臂還是會出賣妳自己的膚色。關鍵是要讓自己的皮膚真的“白”起來。下面我就貢獻我個人的美白方法，希望對妳有效。
先說內服和外敷:
首先，外部應用
1，不塗防曬霜怎麽美白？
很多女生壹個月花幾千塊，吞下美白丸的檸檬水，裏面有小燈泡的精華，但是她們壹個人做不到。"壹年365天都需要防曬."每個美妝博主和皮膚科醫生都講過無數遍，但是很多女生還是沒有意識到防曬的重要性。防曬，除了防止曬傷和色素沈著，更重要的是防止曬傷和衰老。紫外線中的UVA堪稱“陽光殺手”。可直達皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白，甚至引發皮膚癌。所以，防曬不僅關乎美麗，更關乎健康。
當皮膚受到紫外線照射時，表皮的黑色素細胞開始產生黑色素來吸收紫外線，防止皮膚受損。所以被曬黑是皮膚的壹種自我防禦機制。
2.塗抹具有美白效果的精華
具有美白功效的護膚成分可分為天然成分和化學成分。化學成分主要有煙酰胺、熊果苷、維生素A及其衍生物、維生素C及其衍生物等。這些成分可以在安全的前提下加快妳美白的進程，但是對於敏感肌膚不建議選擇含有以上成分的產品。敏感肌可以選擇壹些天然成分，如玫瑰果油、玫瑰精油、甜橙精油等。這些天然成分的美白速度沒有無機成分快，但是非常安全，穩定性高。純天然植物的修復能力加強，美白也會修復受損肌膚，起到抗氧化的作用。
煙酰胺又稱煙酰胺，是煙酸和維生素B3的酰胺化合物。其作用機制是激活環3，5-核苷酸磷酸二酯酶，該酶可將刺激黑素細胞激素的3，5-環腺苷酸分解為腺嘌呤-5-單磷酸，從而減少黑色素的生成。
煙酰胺能加速新陳代謝，促進黑色素細胞的脫落，也能加速膠原蛋白的合成，從而使畢渺的皮膚因皮脂含量低導致角質層變薄而出現黑色素沈澱。
推薦含煙酰胺的護膚品:
SK-II肌源修復精華
大寶補水保濕爽膚水
嘉雪神淡水肌底精華液
熊果苷能顯著抑制酪氨酸酶在皮質的堆積，起到美白皮膚的作用，可用於預防皮膚斑點和雀斑，作用強於曲酸和抗壞血酸。熊果苷雖然有美白作用，但用量不當可能會促進黑色素的產生，促進皮膚細胞的生長，幫助傷口愈合。人體皮膚細胞體外培養實驗表明，細胞生長率明顯提高，對皮膚有護理作用。
推薦含熊果苷的護膚品:
佰草集新奇白美白爽膚水
順序2%熊果苷透明質酸精華
第二，內部調整
除了外敷，內調也很重要，合理的飲食和生活方式也可以養出亮白的肌膚。
1，少吃酸性食物
健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡，血液趨於酸性，給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
2.多吃含維生素c的食物。
比如柑橘類食物，獼猴桃，草莓木瓜等。，維生素C有助於抑制精氨酸酶的活性，減少黑色素生成。
3、不要熬夜，美女都是睡出來的。
長期熬夜對肝腎等器官影響不好，肝臟排毒更會受到影響，導致皮膚變黑。對於現在的都市白領來說，生活壓力太大了。加班熬夜是常事，但即使需要熬夜，也必須在晚上10前卸妝洗臉，塗上護膚品再回到電腦前工作。
4.養成多喝水的好習慣。
每天早上空腹喝壹杯蜂蜜水有助於排便，便秘也會導致皮膚暗沈。另外，在日常工作學習中，仙女們也要培養多喝水的好習慣。
5.多運動讓皮膚充滿好氣色。
多運動有助於排汗和新陳代謝。很多仙女說健身壹個月後明顯感覺皮膚變好了，水潤有彈性。運動可以使體內代謝產生的多余鈉鹽和毒素通過汗液排出體外，也就是人們常說的。
天色已晚。寫完這個回答，奶奶還要卸妝洗臉。祝仙女們都有好皮膚~
如果妳想皮膚更白，為什麽不試試這些方法呢？
所有女生都想讓自己的皮膚變得白皙透亮，可能不只是女生，很多男生都想。誰不希望自己的皮膚更好呢？不過大家要註意，這裏說的是皮膚的效果，不是化妝，蘇煙變成這樣需要壹個系統的過程。那麽怎樣做才能讓自己的皮膚即使是素顏也能變得白皙透亮透明呢？
我個人認為，要想讓皮膚變好，不僅要用護膚品，還要註意身體的協調性。兩者結合應該很有效。首先，每天都要註意護膚。可以買專門針對自己皮膚問題的護膚品。每個人的皮膚不壹樣，自然需要的護膚品也不壹樣。如果對自己的皮膚問題不太了解，可以去壹些專門的地方問問。
然後每天早睡早起，不能熬夜。熬夜容易起黑眼圈，讓人變老。妳必須多喝水。不知道妳有沒有註意到。喜歡喝水的人壹般皮膚都很好，因為水是人體新陳代謝的重要物質。水可以幫助身體排出廢物和垃圾，但它更健康，也可以使他們臉上的皮膚非常好。少吃辛辣油膩的食物，飲食盡量清淡。吃辛辣油膩的食物容易導致臉上長痘痘或斑點。
想讓皮膚變好，就得做好堅持的準備。妳的皮膚需要很長時間才能變好。
當然，美白防曬是關鍵的壹步。只有先把紫外線這個“外敵”攔下來，才有心思控制黑色素的“內亂”。不管是陰天還是雨天，紫外線的量其實相差不大，所以不要偷懶，堅持防曬才是美白的正道。接下來就是使用美白精華，可以快速淡化黑色素。
1蘭蔻防曬乳液
嗯，蘭蔻防曬霜在我的記憶裏已經有五代了，每壹代都優化了配方。近年來，人們越來越註重清爽，防曬霜也進入了膚色精細化時代。新版本防護力依然強勁，依托歐萊雅集團專利防曬技術，與其他廣譜防曬劑復合，波段穩定，去除二氧化鈦，白度幾乎沒有。由於價格比較貴，所以會綜合考慮細節。野薔薇水和薄荷提取液有舒緩水分的作用。夏天炎熱幹燥會引發壹些炎癥通路，所以有必要提取這些植物。辣木籽提取物是歐萊雅集團最喜歡的抗汙染、防止灰塵附著和防止紫外線和汙染物聯合氧化的功能。這只是我目前用過的，膚感和防護結合最好的防曬霜。會持續壹生。
2歐緹麗美白精華
葡萄精華能重啟肌膚青春動力，在肌膚底層形成保護網，防止有害因素對肌膚的傷害，像激光壹樣，讓斑點消失得無影無蹤，保持肌膚緊致細膩。從葡萄藤中提取的全新成分Viniferine，能在第壹時間抑制酪氨酸酶活性，調節黑色素，對抗自由基，中和細胞氧化反應，淡化斑點和痕跡。歐緹麗家的白藜蘆醇專利，效果很好，抗氧化美白，還挺百搭的。這款精華味道像我，乳液質地薄，流動性高。夏天我會用它做乳液清潔劑。美白效果主要體現在白度上，很明顯皮膚沒有以前那麽臟了。這款精華多年來壹直是法國最暢銷的美白精華。淘寶260可以通過這種方式獲得，非常劃算。
3雅芳VC精華
粉液分離的美白產品並不新鮮，倩碧有，之前很多品牌都有。不過雅芳便宜，三件200左右，質地清爽。這個優勢很配。可以把精華疊加，把雅芳當水用。壹點存在感都沒有。建議白天使用，彌補防曬不足。不得不說，雅芳的瘦駱駝比馬大，技術很強。我不後悔買了它它會是白色的。