站三個小時會怎麽樣
站三個小時會怎麽樣，壹說到久站，我們就會想起教師這個職業，大部分的教師講課的時候都是需要久站的，久站對於我們的身體有壹定的危害，下面為大家分享站三個小時會怎麽樣。
站三個小時會怎麽樣1如果壹個人站了很久了，造成的危害可能比久坐還要大。
世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之壹久坐少動是當今典型的靜態生活方式，會給健康帶來諸多傷害。美國研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘。
久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加罹患阿爾茨海默癥的風險。站立是壹種很好的“運動”。站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。
過去的壹個多月，我因為自己坐的太久了，腰椎間盤每天都很疼，肩周炎也發了，因此我就把電腦搬到窗臺上去辦公，這樣壹個人從早到晚都是站在電腦面前，開始的那幾天，其實也還心情舒暢，但是大概這樣過了壹個周，然後就感覺膝蓋還是有點受不了。
這是因為壹個人站立的時候要保持身體的平衡，比坐下來的時候身體的平衡更難，站立的時候，有時候兩只腳之間會出現稍稍有壹點不平衡，就可能出現壹只腳受力大、壹只腳小，有壹個輕微的傾斜角度。
這樣的話就會出現承重多壹點的那只腳會非常的酸痛，尤其是腳踝。如果壹個人長時間保持站立的姿勢，這壹種不平衡的感覺會壓迫妳的腳踝，其實對人的健康會產生更大的影響。
因此每天長久的坐著，當然對身體不好，每天堅持站很久，對身體同樣不好，人的身體調整，最重要的是壹個平衡性，不能夠久坐，也不能夠經常站著，總而言之，就是要站久了，坐下坐久了站起來。
站三個小時會怎麽樣2站三個小時腰疼正常嗎
站三個小時腰疼，有可能是因站立的時間過長，引發腰疼的癥狀，這種情況是正常的現象，也有可能與腰部的病變有壹定的.關系，如腰肌慢性勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出等，需根據具體情況進行分析。
壹、正常現象：
部分人群站三個小時，由於站立的時間過長、保持局部姿勢不變，為了維持身體的平衡，腰部肌肉持續處於收縮的狀態，容易分泌較多的乳酸，可產生輕微腰疼的癥狀，屬於正常的表現，壹般改變姿勢，放松肢體後癥狀可逐漸消退。
二、不正常現象：
1、腰肌慢性勞損：如果平時腰部過度勞累、負重，存在腰肌慢性勞損的問題，站三個小時後，腰肌收縮容易誘發腰疼的癥狀，而且疼痛會比較明顯，多考慮為異常現象，需要考慮通過磁熱療配合按摩的方法進行治療；
2、腰背肌筋膜炎：如果存在腰肌筋膜炎的問題，長時間站立之後炎癥因子刺激，容易誘發較劇烈的腰疼癥狀，按壓時疼痛會比較明顯，也不屬於正常現象，需要考慮通過超短波、筋膜刀、磁熱療的方法治療，嚴重時還可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解；
3、腰椎間盤突出：當存在腰椎間盤突出的問題時，在長時間站立之後，突出組織對腰椎局部組織壓迫增加，容易引起腰疼的癥狀，彎腰時疼痛會比較明顯，是不正常的癥狀，需要考慮通過腰椎牽引，配合運動康復的方法治療，嚴重時需行手術治療。
平時盡量不要久坐久站，註意保持正確的站姿和坐姿，在腰疼的癥狀緩解之後，需要針對性進行腰背部肌肉的力量訓練，提高局部的穩定性，防止後期病情復發甚至誘發其他疾病。
站三個小時會怎麽樣3每天站立3小時，效果堪比馬拉松
第三屆國醫大師王烈現已89歲，他曾分享過自己的壹個養生訣竅——站立診病，這個方法已堅持30年。
多年來，他總結了站立帶來的3個好處——
●壹防頸椎病
●二防心病。
●三防腸癰。
王烈曾感慨，選擇站立診病的原因原來是因為患者量大，為了方便患者，更長期、更好地服務患者，沒想到還促進了身體健康。
其實這並不意外，因為站立本身就是壹項很好的運動。
站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。
英國有研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。
這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。
對於辦公壹族來說，站著工作還有助於改善情緒，激發想象力和創造力，提高工作效率。
這些問題可以靠“站”來解決
1、靠墻站——緩解脊椎病、幫助減肥
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。
如果堅持每天飯後這樣站立25分鐘，大概兩個月左右，還能看到明顯的減肥效果。
2、站著做俯臥撐——緩解肩不適
面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距墻壹臂遠，兩手掌撐在墻上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
這樣可以使肩部的前鋸肌得到放松，堅持壹段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。
3、挺胸收腹站——預防骨質疏松
骨質疏松容易導致骨折，老人經常“罰罰站”，可以保護脊柱，減少骨折的發生。最好每次“罰站”能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。
站立的時候壹定要把脊柱挑直了，下巴微微收壹下，雙肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放松的狀態。
4、背手站——緩解脂肪肝
很多人站立時都耷著肩，低個頭。這樣不但會使脊椎、腰部的受力增大，還會壓迫胸腔，影響心肺功能。
所以，大家平時可以把兩手別在背後自然站立，能不坐就盡量不坐，堅持兩個月，對部分人的輕度脂肪肝可能會有所改善。
5、飯後站——緩解胃食管返流
胃食管反流病是因為食管和胃連接處的賁門收縮功能減弱，胃酸向上反流，從而在食管裏引起燒灼感的壹種疾病。
對於這種疾病來說，飯後躺著或坐著更容易引發不適，相反，如果能站上15分鐘左右，長時間堅持，賁門也會慢慢恢復其收縮功能。當然，這只預防方法之壹，不能替代治療。
“站”出健康的3個原則
1、能站著就不坐
日常生活中壹些小細節的改變，就可以幫我們養成站立的習慣。比如：
少開車，多使用公***交通工具；
上下班坐地鐵或公交時別“搶座”，盡量多站壹會兒；
站起來接電話，移動電話可到走廊裏邊走邊接；
用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數；
下午如果感到困倦，可以用站立、走動代替咖啡；
晚飯吃完及時刷碗，以免窩在沙發裏長出小肚腩；
晚飯後站著看電視或給花澆澆水，給魚餵個食，做做家務，開窗眺望壹會兒等，都能讓妳遠離沙發。
2、把握好午餐時間
午餐是上班族站起來活動的最佳機會，壹定要把握好。
最好拒絕外賣，能出去吃就盡量出去吃，否則壹整天都在辦公桌前度過了。如果條件允許，盡量能飯後散散步，既可以緩解困倦感，又能增加運動量，為下午的工作帶來活力。
老年人午餐後也不要馬上午休，最好在屋裏溜達10分鐘，或站壹會兒再休息。
3、想方設法走“遠壹點”
搭乘交通工具不妨提前壹站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解疲勞。
外出辦事，也可以把車稍微停遠壹些，增加走路的機會。
總之就是多走壹點，走遠壹點。