專家指出，不良習慣、沈重壓力等負面因素正在侵蝕年輕人，使得“失憶癥”的“老年期”趨於年輕化。面對“健忘”最好的辦法就是及時調整生活方式，采取積極措施。
1，不良生活方式失憶癥
這裏說的健忘癥和癡呆不壹樣，癡呆看起來和這個癥狀很像。癡呆癥是由嚴重的記憶損傷引起的。健忘癥是大腦思維能力的暫時障礙，癥狀會隨著時間的發展自然消失。健忘癥也叫“暫時性記憶障礙”。
俗話說“春困夏乏”。春夏之交，很多人會時不時的感到虛弱、疲憊、壓抑。深圳的氣溫在4、5月份會逐漸升高，會讓人更加困倦，增加失憶的風險。那麽是什麽原因導致人們患健忘癥呢？
市中醫院腦科主任郭指出，老年人是健忘癥的高發人群，由生理因素引起。但近年來健忘癥有年輕化趨勢，尤其是年輕人，主要是不良生活方式造成的。
郭介紹，深圳很多年輕人都有熬夜的習慣，這是健忘癥的壹大因素。熬夜對健康危害很大。如果長期熬夜，睡眠節律紊亂，容易出現失眠、煩躁、焦慮等癥狀。大腦沒有得到足夠的休息，所以很難集中註意力。自然會出現說話前健忘，拿東西後健忘，甚至伴有身體神經系統功能紊亂，體內主要器官和系統功能失調，也就是常說的“”的表現。
壓力也是導致健忘癥的壹個主要因素。深圳是壹個快節奏的城市。年輕人長期在這種快節奏的城市生活中，難免會感到壓力。壓力太大或者時間太長，超出了人的精力範圍，就會使人不開心、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀。這些癥狀輕則導致失憶，重則導致精神和神經疾病。
飲酒和吸煙是另壹個重要因素。大量的酒精會殺死大腦中的神經細胞，長此以往會導致記憶力下降和健忘癥。
此外，郭指出，心理因素對健忘癥的形成也有壹定的影響。例如，抑郁和焦慮會損害人的認知功能，經常表現出健忘，影響他們的學習、工作和社會功能，甚至造成不良事故。
2、需要治療健忘癥
綜合手段
按照郭的說法，健忘癥沒有靈丹妙藥，但健忘癥也絕不是不治之癥。在生活習慣、科學飲食、協調調節壓力等方面共同努力，有望取得更好的效果。
養成良好的生活習慣是遠離健忘癥的第壹步，保證充足的睡眠非常重要。壹個成年人每天大概需要7-8個小時的睡眠，不能因為熬夜而擠壓睡眠時間，更不能把自己的生物鐘顛倒過來，成為“夜貓子”。
其次，要註意營養的科學搭配。健忘癥患者大多需要多吃當歸、紅棗、靈芝、桂圓等食物。盡量少喝酒或不喝酒，防止腦細胞受損，使記憶力繼續下降。
再次，要配合適量，比如打太極拳。它能調節和改善大腦興奮和抑制的過程，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦功能。
最後，要註意壓力的調節，保持良好的心態。針對學習和工作中遇到的壓力，要及時減壓，努力坦然面對。具體做法是，留出時間調整心情，和別人說說話。還可以聽音樂，做家務。如果條件允許，可以出去旅遊，在大自然中陶冶情操，獲得內心的平靜。
3、勤用腦會導致健忘癥
健忘癥看似正常，我們往往會忽視，但嚴重時會影響我們的生活質量。所以，對於沒有患過健忘癥的人，要積極進行。
郭指出，由於年輕人經常使用電子產品，大腦的利用率相對降低，大腦得不到充分利用，容易造成記憶力下降和健忘癥。所以要勤於大腦運作，勤於工作學習，保持大腦活躍，對新鮮事物保持濃厚的興趣，註意力集中。也可以有意識地記住壹些東西，比如妳喜歡的歌詞；寫日記對記憶也很有幫助。
防止失憶，保持愉快的心情。郭主任指出，愉快的心情可以放松心情，使大腦得到足夠的調節，促進神經系統與各器官、系統保持和諧，從而以反饋的方式增強腦細胞的活力。
另外，保持充足的睡眠對預防健忘癥也很重要。因為睡眠時間過少會使大腦處於“應激”狀態，影響註意力集中和回憶信息的能力。要提高睡眠質量，首先要建立良好的作息習慣。早睡早起，不要熬夜。其次，為了讓自己容易入睡，要營造良好的臥室環境。
，可以勤勤懇懇，