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?由不健康的生活方式引起的健忘癥可以通過勤用腦來預防。

妳有沒有壹遍又壹遍地記著某件重要的事,然後壹轉身就全忘了?妳是否在關鍵時刻突然忘記了壹個重要客戶的名字?妳忘了做菜是不是放了鹽,需要嘗壹嘗才能確認?不知道從什麽時候開始,人們發現健忘不再是老年人的專利,越來越多的年輕人經常患健忘。如果上述現象經常發生在妳身上,那麽妳可能患了健忘癥。

專家指出,不良習慣、沈重壓力等負面因素正在侵蝕年輕人,使得“失憶癥”的“老年期”趨於年輕化。面對“健忘”最好的辦法就是及時調整生活方式,采取積極措施。

1,不良生活方式失憶癥

這裏說的健忘癥和癡呆不壹樣,癡呆看起來和這個癥狀很像。癡呆癥是由嚴重的記憶損傷引起的。健忘癥是大腦思維能力的暫時障礙,癥狀會隨著時間的發展自然消失。健忘癥也叫“暫時性記憶障礙”。

俗話說“春困夏乏”。春夏之交,很多人會時不時的感到虛弱、疲憊、壓抑。深圳的氣溫在4、5月份會逐漸升高,會讓人更加困倦,增加失憶的風險。那麽是什麽原因導致人們患健忘癥呢?

市中醫院腦科主任郭指出,老年人是健忘癥的高發人群,由生理因素引起。但近年來健忘癥有年輕化趨勢,尤其是年輕人,主要是不良生活方式造成的。

郭介紹,深圳很多年輕人都有熬夜的習慣,這是健忘癥的壹大因素。熬夜對健康危害很大。如果長期熬夜,睡眠節律紊亂,容易出現失眠、煩躁、焦慮等癥狀。大腦沒有得到足夠的休息,所以很難集中註意力。自然會出現說話前健忘,拿東西後健忘,甚至伴有身體神經系統功能紊亂,體內主要器官和系統功能失調,也就是常說的“”的表現。

壓力也是導致健忘癥的壹個主要因素。深圳是壹個快節奏的城市。年輕人長期在這種快節奏的城市生活中,難免會感到壓力。壓力太大或者時間太長,超出了人的精力範圍,就會使人不開心、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀。這些癥狀輕則導致失憶,重則導致精神和神經疾病。

飲酒和吸煙是另壹個重要因素。大量的酒精會殺死大腦中的神經細胞,長此以往會導致記憶力下降和健忘癥。

此外,郭指出,心理因素對健忘癥的形成也有壹定的影響。例如,抑郁和焦慮會損害人的認知功能,經常表現出健忘,影響他們的學習、工作和社會功能,甚至造成不良事故。

2、需要治療健忘癥

綜合手段

按照郭的說法,健忘癥沒有靈丹妙藥,但健忘癥也絕不是不治之癥。在生活習慣、科學飲食、協調調節壓力等方面共同努力,有望取得更好的效果。

養成良好的生活習慣是遠離健忘癥的第壹步,保證充足的睡眠非常重要。壹個成年人每天大概需要7-8個小時的睡眠,不能因為熬夜而擠壓睡眠時間,更不能把自己的生物鐘顛倒過來,成為“夜貓子”。

其次,要註意營養的科學搭配。健忘癥患者大多需要多吃當歸、紅棗、靈芝、桂圓等食物。盡量少喝酒或不喝酒,防止腦細胞受損,使記憶力繼續下降。

再次,要配合適量,比如打太極拳。它能調節和改善大腦興奮和抑制的過程,促進腦細胞的新陳代謝,充分發揮大腦功能。

最後,要註意壓力的調節,保持良好的心態。針對學習和工作中遇到的壓力,要及時減壓,努力坦然面對。具體做法是,留出時間調整心情,和別人說說話。還可以聽音樂,做家務。如果條件允許,可以出去旅遊,在大自然中陶冶情操,獲得內心的平靜。

3、勤用腦會導致健忘癥

健忘癥看似正常,我們往往會忽視,但嚴重時會影響我們的生活質量。所以,對於沒有患過健忘癥的人,要積極進行。

郭指出,由於年輕人經常使用電子產品,大腦的利用率相對降低,大腦得不到充分利用,容易造成記憶力下降和健忘癥。所以要勤於大腦運作,勤於工作學習,保持大腦活躍,對新鮮事物保持濃厚的興趣,註意力集中。也可以有意識地記住壹些東西,比如妳喜歡的歌詞;寫日記對記憶也很有幫助。

防止失憶,保持愉快的心情。郭主任指出,愉快的心情可以放松心情,使大腦得到足夠的調節,促進神經系統與各器官、系統保持和諧,從而以反饋的方式增強腦細胞的活力。

另外,保持充足的睡眠對預防健忘癥也很重要。因為睡眠時間過少會使大腦處於“應激”狀態,影響註意力集中和回憶信息的能力。要提高睡眠質量,首先要建立良好的作息習慣。早睡早起,不要熬夜。其次,為了讓自己容易入睡,要營造良好的臥室環境。

,可以勤勤懇懇,

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