現在補鋅已經不是小孩子的專利了，很多成年人也開始補鋅了。尤其是男性朋友，補鋅可以起到抗衰老的作用，提高性能力，提高身體免疫力。這也導致了很多人盲目補鋅，以為越多越好。如果補鋅過量，會導致體內維生素C和鐵的減少，引起缺鐵性貧血。過量補鋅容易導致壹些並發癥，如冠心病、動脈硬化等。如果長期過量補鋅，會導致鋅中毒，進而引起嘔吐、頭痛、腹瀉、腹痛。嚴重的會引起急性腎衰竭。
最佳補鋅方法
補鋅有效，最安全的方法是食補。平時可以吃壹些含鋅量高的食物。在這些食物中，最高的是海鮮。動物內臟也富含鋅。其他含鋅量高的堅果有花生、核桃、杏仁。粗糧也富含鋅，如玉米、高糧、紅薯等。營養均衡，不挑食。當然，如果身體明顯缺鋅，食補吸收不夠，可以通過藥物來補充。但是，妳必須在醫生的命令下根據需要的量服用。
補鋅很重要，如何補鋅更重要。除了食物和藥物補鋅，經常運動也可以提高身體的免疫力。
男人懷孕吃什麽補鋅？
牡蠣
在天然食物中，牡蠣中鋅的含量最高，每100 g牡蠣中鋅的含量為100 mg，所以吃牡蠣可以補鋅。但牡蠣含膽固醇高，不宜天天吃。
2.動物肝臟
動物肝臟的鋅含量也比較高，缺鋅者可以適當多吃。
其他食物
海鮮、瘦肉、花生制品、粗糧、豆類都含有壹定量的鋅，可以通過平日多吃來補充。
男性備孕需要註意什麽？
1.註意鍛煉
良好的身體素質有助於備孕的成功。男性朋友平時註意鍛煉，可以選擇球類運動、散步、慢跑等活動，增強體質，強身健體。
註意飲食
補充維生素，特別是維生素E，註意每月吃壹次動物肝臟，加強補鋅。貝類食物富含鋅，尤其是牡蠣、對蝦等。
避免壞習慣
如久坐、吸煙、飲酒等。這些習慣會導致精子質量急劇下降，準備懷孕的男性要特別註意這幾點。
男性朋友要吃壹些有營養的食物，多吃富含維生素的食物，做好懷孕的準備，把身體調整到最佳狀態。生寶寶是壹輩子的事情，孕期飲食要做調整，千萬不能因小失大。