找壹個視野開闊的地方，找壹個近處的視野點，再找壹個遠處的視野點，可以是樹，可以是房子等等。
找到孩子後，我們可以先觀察附近的視點，然後每隔壹段時間再觀察遠處的視點(觀察時要仔細，盡量觀察視點的壹些細節)，這樣反復訓練有利於鍛煉、調整和放松我們的眼部肌肉。
2、光刺激法
近視的人對光線比較敏感，遇到更強的光線會斜視或瞇眼。所以我們要找壹個陽光明媚的日子，到外面去，然後閉上眼睛對著太陽，讓光線穿過我們的眼皮，這樣才能有效的刺激我們的眼睛細胞，提高近視眼接受光線的能力(這裏要註意看太陽前先閉上眼睛，否則容易傷害眼睛)。
3、用熱手捂住眼睛
這種方法不受時間和空間的限制。首先捂住手或者搓壹下手，然後把手放在眼睛上。這種重復有利於我們的眼睛得到充分放松。做得太多可以有效地感到非常舒服。
擴展數據:
視力下降的原因:
1，整天盯著屏幕。調查發現，大多數人每天花400分鐘盯著電腦、智能手機和電視。研究表明，在此期間人的眨眼次數會減少近70%。
眨眼次數太少會造成眼睛酸酸刺痛。同時，在屏幕上閱讀會使眼睛更加努力，因為數字圖片和文本是由微小的點組成的，不像印刷頁面上的物理字符那樣清晰。久而久之，讀者會患上“數碼眼疲勞”，導致視力下降，視力模糊。
2.隱形眼鏡戴太久。戴隱形眼鏡的時間越長，鏡片上積累的灰塵、粘液、蛋白質和礦物質就越多。除了視力模糊，這些粘稠物質還會對眼睛造成傷害，比如眼睛幹澀和發炎疼痛。
壹個簡單的測試方法是摘下隱形眼鏡，戴上框架眼鏡。如果視力變得清晰，說明隱形眼鏡需要清洗或更換。在炎熱的夏天和多風的春天，最好少戴隱形眼鏡。
3、角膜擦傷。通常由外傷引起，癥狀是視力模糊、眼睛發紅或有異物感。這種情況要及時看眼科醫生。輕微擦傷會在幾天內自愈。如果病情嚴重，醫生會開抗生素眼藥水預防感染或類固醇眼藥水減少炎癥和疤痕形成，這可能導致永久性視力喪失。
4.得了青光眼。這種疾病就像壹個“隱形殺手”。早期癥狀不明顯，但是對眼睛的打擊還是挺厲害的。當視力發生變化時，許多人已經永久性地喪失了部分視覺功能。
青光眼不僅是老年人的“專利”，任何年齡都有發病的風險。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視的人都是青光眼的高危人群。因此，定期檢查眼睛是非常重要的。18~60歲人群至少每兩年檢查壹次，60歲以上人群每年檢查壹次。
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