采用貝弗利瘦身法2周，體重可減輕4kg左右。增強體質。
第壹周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。
第二周補充米飯、面條、糕點、冷面、大眾面、蕎麥涼粉等碳水化合物，豆腐湯、味噌湯等植物蛋白。
減肥期間千萬不要吃肉、魚、黃油等油膩食物和動物蛋白。
可以用的食物:奶酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、蛋糕、面條、土豆、紅薯、低脂牛奶、酸奶和低脂。不能用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡、香腸、培根、黃油和奶油蛋糕、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
減肥最營養的飲食:吃優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐是壹種優質的蛋白質食品，每100克的熱量含量只有91大卡左右，深受人們的喜愛。豆腐是壹種堿性食物，富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分。和其他瘦身方法壹樣，是用豆腐代替壹日三餐的方法。合適的周期是壹周左右。豆腐可以浸泡在水中蘸醬吃，或者與海藻或蔬菜混合做沙拉。也可以蘸檸檬汁或醋和醬油做成的調料吃。每頓吃1/2-1塊豆腐比較好。最營養不良的減肥法:爆米花瘦身法吃爆米花，玉米，幹餅，然後喝水，就算不吃也不餓！盡量吃早餐。午餐吃爆米花。吃爆米花的時候要喝足夠的水。這樣看來，也許是肚子裏的爆米花太大了，吃起來感覺很飽。晚餐要盡量簡單。正餐菜要做成清淡的肉、魚、海苔。這個時候的重點是中間不要吃零食。制定好早餐、午餐、晚餐時間，壹定要按照時間吃飯。堅持壹個月左右，就瘦了3公斤左右。只吃爆米花的方法是完全不用吃東西，用爆米花和水來減肥。每當妳覺得餓的時候，就吃爆米花和水。但值得註意的是，如果無節制地進食，會增加食欲，還可能會暴飲暴食其他食物。而且由於營養不均衡，身體可能會出現異常情況，所以把時間定在1周比長期使用這種方法要好。隨時都可以減肥，但是從月經結束開始，每次壹周，持續三個月，就會收到瘦4公斤的效果。減肥最便宜的飲食:空腹喝泉水，經常在吃飯時喝水。水可以凈化體內的廢水，所以可以緩解便秘，保持皮膚濕潤。與不吃其他食物而是喝水的水瘦身法不同，這次介紹的水瘦身法是飯前喝1-2杯水。另外，在用餐過程中，每吃壹頓飯喝壹口水也是壹種方式。這樣因為喝了大量的水，飯量自然開始減少，食欲不振，也能很快糾正吃飯的習慣。瘦身的時候主要喝泉水，除此之外，只要符合自己的水，不管是大麥茶還是檸檬茶都無所謂。在瘦身的過程中，感覺泉水有股怪味，不想喝水。這時，在泉水中放入檸檬或草莓等水果，會使飲水變得更有趣。早餐壹定要吃主食(米飯或蛋糕)和牛奶，並攝入少量動物蛋白。水瘦身法不是像往常壹樣按照吃飯、吃菜、再吃飯的順序吃飯，而是不管吃什麽都要壹次吃壹口，然後喝壹口水。減肥最貪吃的減肥法:巧克力減肥法對於非常喜歡吃零食的人來說，這可是個好消息。通常提到巧克力，妳會認為巧克力是妳做夢都沒想到的減肥食品。每天吃1/2的普通巧克力，早中晚吃，飯前空腹吃。如果妳覺得飽了，就開始吃。這樣壹來，食欲下降，自然食欲也下降，從而達到瘦身的效果。把巧克力當零食吃，在身體吸收熱量較少的情況下飯後吃是常識，但采用巧克力瘦身法是絕對不可取的。飯前覺得餓的時候壹定要吃。尤其是晚飯後，巧克力作為宵夜，在體內直接轉化為脂肪，要絕對避免。使用巧克力減肥法時，要充分吸收水分。