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吃什麽能讓身體溫暖起來?

眼看著天氣壹天比壹天冷,

很多本來比較怕冷的人,

特別是體弱女性和老年人,

大家夥兒也琢磨著,

能不能吃點什麽讓身體暖起來呢?

什麽人特別怕冷?

傳說中的暖身食物,真的能暖身嗎?

我們平常吃的甜巧克力中,大概含有 55% 的糖 40%的脂肪,5% 的水分,而蛋白質只有5%左右。

為什麽要和大家說這些成分比例呢?

因為說到暖身子,我們就得看看每種成分的食物熱效應。這個概念具體是什麽意思不重要,大家只要記得, 食物熱效應越高,越適合暖身子。

蛋白質的熱效應是30%,而糖和脂肪只有5% 左右,這就有點兒尷尬了。

也就是說,巧克力中的大部分成分,是起不到暖身作用的。 而其中的咖啡因確實有輕微提升基礎代謝率的作用,但甜巧克力中可可成分少,咖啡因也很少,熱身效果基本可以忽略不計。

這個就更尷尬了。

姜的作用比較小,而糖幾乎沒有什麽能讓身體發熱的功能, 所以,當我們把兩個沒啥作用的東西放在壹起煮了之後,奇跡沒有發生,結果還是沒啥作用。

當然啦,喝碗紅糖姜水,暖暖手還是可以的。

白開水表示:暖手,我也能。

真正適合暖身子的食物在這裏!

蛋白質熱效應高,吃了以後能幫助身體熱起來。

至於哪些食物富含蛋白質,每天怎麽搭配比較好?

蛋白粉中確實加了蛋白質,也不失為壹種選擇。不過對部分人來說,它並不是最好的選擇。 因為直接吃牛羊肉等紅肉,除了能吃到大量優質蛋白質外,它們還能提供血紅素鐵、飽和脂肪等,對因為貧血和低血壓而怕冷的人來說是更好的選擇。

(2)乳制品

對於缺鈣的人來說,乳制品也能幫助禦寒。

吃壹些鈣含量高的乳制品,比如熱牛奶、暖到體溫的酸奶以及奶酪,不僅對暖身有幫助,還有利於瘦身呢。

(3)辣椒和酒

辣椒和酒總算是沒讓大家失望,它們都能有效促進血液循環,讓身體熱起來。有同樣作用的還包括花椒、大茴香、蔥、姜、蒜之類。

不過喝酒並不能作為長時間抗寒的方法,因為壹旦酒精的熱勁兒過了,血管收縮,人會覺得更冷。 而且喝太多酒會給身體帶來各種不好,大家可別打著禦寒的旗號,放縱自己今朝有酒今朝醉哦。

作為營養師只是想提醒大家, 健康 食物永遠因人而異。除了保證蛋白質供應之外,運動是必不可少的增肌措施。冬天經常動起來,配合營養的改善,才能讓自己的肌肉強大起來,形成抗寒的體質,這是最好最可靠最長效的暖身措施!

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