吃什麽食物可以美白皮膚，好皮膚是需要保養的。每個人的膚質不同，保養方法也不同。臉上不光滑大多是因為補水保濕不夠。幹燥季節記得給皮膚補水，美白也需要壹定的技巧。這裏我就告訴妳吃什麽食物可以美白。
吃什麽食物可以美白1 1。西紅柿。
番茄是最常見的蔬菜，但卻經常出現在美白瘦身的飲食中。西紅柿富含維生素。礦物質包括碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，妳應該每天多吃西紅柿。
2.白蘿蔔
因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
第三步:蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中藥和食品，有利於消腫、健脾除濕、舒筋止痛、清熱排膿，還含有人體必需的多種氨基酸。多吃薏米可以在夏季高溫時及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。適當口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。有研究報告指出，飲用綠茶或使用含綠茶的護膚品，可減少約1/3因日曬而產生的過氧化物。
5.豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
6 .冬瓜
冬瓜也是壹種常見的食物。它很大，很有營養。冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
吃魚
吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白皮膚。每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
番石榴
我們也可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
吃什麽食物可以美白皮膚？壹:牛奶。
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有較多的B族維生素，能滋潤皮膚。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A具有美容養顏的功效，保持皮膚光滑潤澤。牛奶還能給皮膚提供封閉油，形成壹層膜防止皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然護膚品，是“綠色護膚品”。
二:豆腐
豆腐是保持皮膚嫩滑不可或缺的食物。豆腐的熱量每100克只有50-80卡，大膽吃也不用擔心長胖。我們也可以把豆腐揉壹揉，輕輕洗臉，或者敷在臉上五分鐘，可以修復皮膚曬傷的部分，滋潤皮膚。
三:西紅柿
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
四:蔬菜
綠色蔬菜含有維生素A、C、E、蛋白質等營養成分，是美白肌膚不可或缺的。蔬菜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。蔬菜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於消化，吃多了也不用擔心發胖。
五:豌豆
多吃豌豆可以有效祛斑養顏。豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，維生素A有滋潤皮膚的作用，取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。