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吃什麽食物可以增加免疫力?

1,靈芝

靈芝能增強人體免疫力,因為它含有具有抗癌作用的多糖,此外,它還含有豐富的鍺。鍺能加速人體新陳代謝,延緩細胞衰老,通過誘導人體產生幹擾素發揮其抗癌作用,從而提高免疫力。

2.新鮮蘿蔔

新鮮蘿蔔富含幹擾素誘導劑,具有免疫功能。

3、人參蜂王漿

人參蜂王漿能提高機體的免疫力和內分泌調節能力,含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸。

4.蘑菇

香菇中含有香菇多糖,能增強人體免疫力。

5.火龍果

營養豐富,功能獨特,對人體健康極好。它含有植物白蛋白和花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,這些都是壹般植物中不多見的。白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質,對重金屬中毒有解毒作用。

6.獼猴桃

每100克獼猴桃中維生素C的含量高達300mg,是柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃還含有人體必需的多種氨基酸和抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的作用。水果中的有機堿可以中和人體內多余的有機酸,平衡酸堿度,減少疲勞,恢復體力。

7.香蕉

吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒,保持平和愉快的心情。這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。研究發現,抑郁癥患者大腦中5-羥色胺的含量比普通人少。

8.木瓜

木瓜果肉順滑香甜。除了鮮甜,還可以燉。冰糖燉木瓜可以清心潤肺。還具有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰老、美容養顏、祛風止痛、消腫的功效。俗話說:“杏有益,梨有益,木瓜有益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

9.西瓜

西瓜汁含有許多營養成分,如瓜氨酸、丙酸、谷氨酸、精制硝酸、蘋果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素。是清熱解暑、除煩止渴的傳統藥物。

西瓜中維生素A含量最豐富,每100克約590國際單位,高於其他壹些水果。所以,多吃西瓜,從中攝取天然維生素A,確實對人的免疫功能有好處。

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