人們常把反復發作，遇寒加劇，久治不愈的頑固性腿部酸沈麻痛的癥狀稱為“老寒腿”。每當冬季來臨、氣溫下降，機體正氣虧虛之時，稍不留意，外界的“風、寒、濕”邪就會悄然侵襲肢體肌肉、關節，出現外邪痹阻經絡關節，導致氣血不暢，不暢不通則痛，常伴腿部沈重、酸麻，甚至出現關節僵直變形，而致“老寒腿”。其實“老寒腿”就是我們常說的膝關節骨性關節炎。為了防治“老寒腿”，冬季應註意以下幾條。
壹、註意保暖。
人們常說“寒子腳生”。是因為腿腳位於肢體的遠端，其離心臟較遠，血供少，而且腿部脂肪層較薄，所以保暖能力相對較差。特別是中老年人，隨著年齡的增加，肝腎功能逐漸下降，尤應註意腿腳的保暖。可增加衣物，佩戴護膝、護踝，穿保暖、合適的鞋襪。如果是腳汗比較多的人，要穿透氣性比較好的布制棉鞋、棉襪，應常更換鞋墊和襪子，避免穿膠鞋。此外，鞋襪宜松緊適宜，腳與鞋子之間稍留有空隙，雪天時，弄濕的鞋襪要及時更換。也可用常用的頻譜儀照射腿部，或者取小茴香50克，食鹽200克，在鐵鍋中將其炒熱，然後用布包好，熱熨患腿，以散風寒、止痛。
現在，隨著人們生活條件的改善，愛美人士越來越多，尤其的年輕的姑娘們，為了美麗，在白雪飄飄的寒冬之季也要穿“長靴+短裙”，這就為日後得“老寒腿”埋下了伏筆。如今，“老寒腿”已不再是老年人的專利，恐怕等不到老就已經得上了。所以，在冬季，年輕的女性也要註意保暖，以防“老寒腿”。
二、註意起居環境
居住環境應避免陰暗潮濕。居室、被褥要保持幹燥、清潔和溫暖，床上可鋪壹電熱毯，但開的時間最好控制在睡前30分鐘以內，待被褥熱後關掉電熱毯。入睡時要關上窗戶，以免受涼。
三、註意飲食
冬天天氣寒冷，可選服高蛋白、高熱量的飲食，尤宜多吃些溫熱食品，比如羊肉、雞肉、狗肉、鵝肉、黃鱔、牛肉、豬肝、生姜、蔥白、辣椒和牛奶等，要少吃生冷之品。多吃海帶和各種海產品，其含碘量較高，能促進甲狀腺素分泌和新陳代謝。也可每天喝壹小杯黃酒以禦寒，在酒中也可加適量構祀、附片、黨參之類的藥品。
四、配合按摩和運動
在每晚睡覺之前，可用溫開水泡腳30分鐘。俗話說：“冬天洗腳，丹田暖和”。可以在熱水中加適量的食鹽，熱水最好浸沒腳踝關節以上，以改善下肢的血液循環。洗完腳之後，用毛巾擦幹凈，用手掌按摩腳底湧泉穴60次，以促進血液循環，提升陽氣，溫暖下元，潤肺滋腎，驅除外邪。配合按摩效果更佳。可做膝部三步按摩手法。①放松手法:患者仰臥，醫者位於患側，先滾法、揉法患膝關節周圍，沿股四頭肌往返滾揉3～5分鐘。②拿捏股四頭肌:醫生用拇指與其余四指相對拿捏股四頭肌30次，再用雙手拇指彈撥股外側肌。③點揉髕周腧穴:醫生用拇指端點揉膝眼、犢鼻、血海、梁丘、風市、委中、陽陵泉、承山等穴，各1分鐘，以局部酸脹麻痛為宜。同時，作膝關節屈伸、旋轉及內外翻動作，以增加膝關節內外間隙。④放松手法:用摩法、擦法及捋順和拍擊法放松局部，作為結束手法。
對於彎腰困難者，或者手掌無力者，可買壹個木制的算盤珠狀的按摩器，將兩腳放在按摩器上滾動數次。
需要註意的是：盡量不要做半蹲位旋膝和前後左右搖擺的動作。主要是半蹲位時，髕骨和股骨髁面的壓力最大，旋轉搖晃時關節局部磨擦，會使膝關節骨性關節炎發生甚至加重。
生命在於運動。適量的有氧運動，如散步、舞蹈、慢跑、太極拳、健身操。平時長時間坐位看書、寫字時，要站起來活動下關節，擡擡腿，壓壓腿、跺跺腳等。能防止肌肉萎縮，防止關節僵直、粘連及延年益壽。
五、關節熏洗
熏洗熱熨患處：把威靈仙、海桐皮、生五味子、生山楂、伸筋草、透骨草、三棱、莪術、秦艽、雞血藤各15克，牛膝、木瓜、薏苡仁、紅花、蘇木各12克置於鍋中，加水適量，以沒住藥為度，煎煮三次，每次約20分鐘後將藥水倒入盆內，將患肢置於盆上，先讓熱氣熏蒸患處，稍涼後，將患部放在盆內浸洗，再熏洗。每劑藥可用2天，***洗4次，每天熏洗2次。藥渣可外敷局部肢體關節，以達到祛風散寒、活絡關節之效。
總之，對於防治“老寒腿”，應註意生活起居、保暖、平衡飲食、及功能鍛煉和藥物應用，過壹個高高興興、暖暖和和的冬天。
作者：李寧，甘肅中醫藥大學附屬醫院康復骨科 副主任醫師