“好像冬天排便情況不太好。是錯覺嗎？」
據臺灣省營養基金會統計，臺灣有超過500萬人便秘，如果妳在冬天加重，那不是幻覺，而是理論上有道理的現象！冬天來了，我們日常的身體活動可能會減少。另外，冬天我們不容易出汗，導致飲水不足。另外，我們冬天經常進補的飲食習慣也讓我們的飲食非常不平衡！
冬天往往會出現少活動、少飲水、少纖維、高油三種生活方式，這確實可能會讓我們的排便問題在冬天更加嚴重！如何解決排便問題？營養師教妳壹個簡單的竅門。每天喝1-2罐無糖酸奶，有助於我們創造良好的消化道環境，壹下子解決排便問題！然而，市面上的酸奶種類繁多。該如何選擇？本期欄目，就讓營養師來教妳選擇酸奶的秘訣。
酸奶菌種很不壹樣，幫助妳排便更順暢。
酸奶中常用的益生菌有上千種，有些可以幫助調節免疫力，有些可以促進腸道健康。最常見的菌種是嗜酸乳桿菌和乳雙歧桿菌，也稱AB菌，有些還會添加保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等不同的菌種。
在酸奶的菌種中，Synbio 100是比較特殊的壹個。這個專利組合含有副幹酪乳桿菌IMC502(副幹酪芽孢桿菌)和鼠李糖乳桿菌IMC 501(鼠李糖乳桿菌)，可以幫助我們排便更順暢！
在2011中，50人參與了該研究，其中25名受試者攝入了副幹酪乳桿菌IMC502(副幹酪芽孢桿菌)和鼠李糖乳桿菌IMC 501(鼠李糖乳桿菌)。結果表明，同時攝入這兩種益生菌可以有效改善腸道菌群生態，幫助排便！在2014的文獻中，有800多名受試者參與了研究，其中400名受試者分別攝入了含有Synbio 100的食物或膠囊。結果，消化道功能的指標如糞便量、排便難易程度和完全排便明顯好於對照組。