壹、遊泳安全要點
1.下水的時候不要太餓，也不要太飽。飯後壹小時不能下水，以免抽筋；
2.入水前先試試水溫。如果水太冷，就不要下水。
3.在江河湖海中遊泳，必須有人陪伴，不能獨自遊泳；
4.下水前觀察遊泳環境。如果有危險警告，妳不能在這裏遊泳。
5.不要在地理環境不清楚的峽谷裏遊泳。這些地方的水深淺不壹，冰冷，水中可能有障礙物傷人，很不安全；
6.潛水前，確保此處水深至少3米，水下無雜草、巖石或其他障礙物。先用腳入水比較安全；
7.在海裏遊泳時，妳應該與海岸線平行。遊泳不熟練或體力不足者，不宜涉入深處。在海岸上做個記號，註意自己是否被沖得太遠，及時調整方向，確保安全。
二、遊泳時如何預防下肢抽筋？
遊泳前壹定要熱身。
遊泳前要考慮自己的身體狀況。如果妳太飽、太餓或太累，就不要遊泳。
遊泳前，在四肢上擦些水，然後跳入水中。不要馬上跳入水中。
如果遊泳時胸痛，可以用力按壓胸部，等好壹點再說。當妳腹痛時，妳應該上岸。最好是喝點熱飲或者熱湯來保暖。
三、夏季遊泳溺水自救策略
如何保證遊泳的健康安全，避免溺水？對水情不熟悉，貿然下水容易導致生命危險。以防萬壹
不幸的是，發生了壹起溺水事件。據專家介紹，溺水者不應驚慌失措，而應保持冷靜，積極自救:
(1)對於手腳抽筋的人，如果手指抽筋，可以用手握拳，然後用力張開，快速做幾次，直到抽筋消失。
除非直到；
(2)如果小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力推動。
向身體方向拉，同時將同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋的腿伸直；
(3)如果大腿抽筋，也可以通過拉長抽筋的肌肉來解決。
第四，溺水急救
溺水是常見的事故。溺水後會導致窒息缺氧。如果心臟停止跳動，就叫“溺水”。如果心臟不停跳，就叫“溺水”。
“瀕死”的分類對估計病情和預後有重要意義，但治療原則基本相同，故統稱為溺水。
急救方法:
1.傷員被擡出水面後，應立即清除其口腔和鼻腔內的水、泥、汙物，並用紗布(手帕)包裹傷員的舌頭。
拉出出口，解開扣子和領口，保持呼吸道通暢，然後抱起傷者的腰腹，使其背朝上，頭朝下倒水。
或者抱起傷者的腿，把他的腹部放在急救人員的肩膀上，快速跑過去把積水倒出來。或者急救人員采取半跪的姿勢，把傷員的腹部。
在急救者的腿上，使其頭部下垂，用手將背部壓平倒水。
2.停止呼吸的人應立即進行人工呼吸，口對口吹氣壹般最好。急救人員位於傷員的側面，托起傷員的下巴。
捏住傷員的鼻孔，深呼吸，慢慢向傷員口中吹氣。胸部微擡時，放松鼻孔，單手按壓胸部。
幫助呼氣。反復有節奏(每分鐘吹氣16~20次)直到呼吸恢復。
3.心臟驟停的人要先做胸部按摩。讓傷員仰面躺著，背上放壹塊硬板，頭低著，往後靠。急救人員位於第壹個傷員處。
側臥，面向傷員，右手手掌平放在胸骨下段，左手放在右手背上。利用急救人員的體重慢慢用力，但不要太用力。
猛，如有骨折，將胸骨向下壓約4厘米，然後松開手腕(手不要離開胸骨)使胸骨復位，反復有節奏(每分鐘60
~80次)直到心跳恢復。
以防萬壹
不幸的是，發生了壹起溺水事件。據專家介紹，溺水者不應驚慌失措，而應保持冷靜，積極自救:
(1)對於手腳抽筋的人，如果手指抽筋，可以用手握拳，然後用力張開，快速做幾次，直到抽筋消失。
除非直到；
(2)如果小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力推動。
向身體方向拉，同時將同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋的腿伸直；
(3)如果大腿抽筋，也可以通過拉長抽筋的肌肉來解決。
第四，溺水急救
溺水是常見的事故。溺水後會導致窒息缺氧。如果心臟停止跳動，就叫“溺水”。如果心臟不停跳，就叫“溺水”。
“瀕死”的分類對估計病情和預後有重要意義，但治療原則基本相同，故統稱為溺水。
急救方法:
1.傷員被擡出水面後，應立即清除其口腔和鼻腔內的水、泥、汙物，並用紗布(手帕)包裹傷員的舌頭。
拉出出口，解開扣子和領口，保持呼吸道通暢，然後抱起傷者的腰腹，使其背朝上，頭朝下倒水。
或者抱起傷者的腿，把他的腹部放在急救人員的肩膀上，快速跑過去把積水倒出來。或者急救人員采取半跪的姿勢，把傷員的腹部。
在急救者的腿上，使其頭部下垂，用手將背部壓平倒水。
2.停止呼吸的人應立即進行人工呼吸，口對口吹氣壹般最好。急救人員位於傷員的側面，托起傷員的下巴。
捏住傷員的鼻孔，深呼吸，慢慢向傷員口中吹氣。胸部微擡時，放松鼻孔，單手按壓胸部。
幫助呼氣。反復有節奏(每分鐘吹氣16~20次)直到呼吸恢復。
3.心臟驟停的人要先做胸部按摩。讓傷員仰面躺著，背上放壹塊硬板，頭低著，往後靠。急救人員位於第壹個傷員處。
側臥，面向傷員，右手手掌平放在胸骨下段，左手放在右手背上。利用急救人員的體重慢慢用力，但不要太用力。
猛，如有骨折，將胸骨向下壓約4厘米，然後松開手腕(手不要離開胸骨)使胸骨復位，反復有節奏(每分鐘60
~80次)，直到心跳恢復。