這篇文章主要是想和大家說說我是怎麽防脫發的，分享壹些我覺得好用的防脫發產品，順便給大家打個雷，避免我走的壹些彎路。歡迎大家參與觀點分享~
首先妳要判斷自己是否脫發，因為脫發是正常的生理現象。有些人留長發，似乎脫發嚴重。其實每天掉不到100根頭發是正常的，不用太擔心。反之，如果超過100，說明已經有脫發危機了！需要引起註意。這裏有壹個簡單的測試方法:將手指插入發根，五指並攏托住頭發，輕輕拉出，往外看幾根，每次三根以上，就會有脫發的趨勢。
脫發的原因可以分為三類。
遺傳性脫發也叫雄激素源性脫發，很多男性禿頂都是這種情況。表現為頭頂固定區域脫發，伴有頭皮油脂過多時也俗稱脂溢性脫發(註意脂溢性脫發不是男性專利)。脫發壹般始於男性的發際線、頭頂和發際線，而女性的脂溢性脫發往往從頭頂發際線向周圍擴散，最後逐漸擴散到整個頭頂。這種脫發受基因和激素的雙重影響。雄激素分泌後，與頭頂毛囊細胞中的5α還原酶結合，還原為雙氫睪酮(DHT)，會使毛囊細胞受損、萎縮、閉合，最終導致脫發。對了，不要以為只有男性會出現男性脫發，女性也會。比如我表妹有段時間得了脂溢性毛囊炎，當時頭皮屑很大很大，甚至洗完頭就覺得很癢，頭發掉的也比平時多。她患有脂溢性脫發。當時她用了壹段時間康王，止癢去屑效果不錯，但是壹停用就復發了。直到她用了歐貝晴C1咖啡因防脫洗發水，這種情況才得到控制。PS:脂溢性脫發是中醫說法，而雄激素性脫發是西醫說法，所以這兩種脫發其實是壹樣的，只是在兩個體系中名稱不同而已。
毛囊炎和皮炎多為毛囊細菌感染引起的化膿性炎癥，主要病原體為金黃色葡萄球菌。最常見的是脂溢性皮炎，主要原因是過多的皮脂分泌堆積在毛囊周圍，甚至壓迫或堵塞毛囊孔，對頭發的正常生長造成障礙。如果頭發不能保持清潔，以至於頭皮皮脂溢出過多，就容易導致脫發。PS:脂溢性毛囊炎和毛囊炎是兩種不同的情況。脂溢性毛囊炎屬於上面提到的男性脫發。
當甲狀腺激素分泌失衡導致生長頭發的毛囊受到代謝紊亂的影響時，就容易出現整體性的頭部脫發。如果伴有體重減輕、失眠、焦慮等癥狀，就要去醫院檢查。
斑禿的特點是大量脫發，精神緊張，短時間內脫發，不疼不癢。這是壹種突然的、局部的、斑片狀的脫發，發生脫發的頭皮是正常的，沒有任何炎癥或異樣的感覺。很多明星都因為精神壓力過大出現過斑禿。斑禿壹般自愈，但可能復發。
產後脫發是壹種典型的急性靜息性脫發，主要由激素水平不穩定、精神和飲食因素引起。如果調理得當，產後脫發壹般可以在產後9 ~ 12個月自愈。
長期熬夜，精神緊張，失眠等。，導致腎上腺素水平升高，導致皮脂腺、汗腺等組織持續分泌，惡化毛囊生長環境，導致脫發。這種情況會在精神狀態趨於正常後逐漸恢復。
燙發不當，長時間戴帽子，紮馬尾辮，或者用力拉扯頭發，導致頭發逐漸被拉出毛囊的現象，導致整體變薄，發際線後移，發縫變寬。
目前FDA認證的對脫發有效的藥物是米諾地爾和非那雄胺(可以合用)。米諾地爾是壹種廣泛用於治療男性/遺傳性脫發的外用藥物。米諾地爾可促進毛細血管形成，增強局部血流量，加快毛囊細胞的生長周期，促進毛囊細胞的正常轉化。口服非那雄胺(僅限男性)可以降低頭皮和血清中的二氫睪酮水平，防止毛囊變小。但也有接觸性皮炎、心跳加速、頭痛等副作用的風險，臨床上大量反饋不用會恢復。
病理性脫發的治療應根據不同的病因而定。壹般來說，當脫發的原因消除後，脫發就會停止。當然，病理性脫發的治療不僅僅是這麽簡單，還需要結合很多方面，比如改變生活習慣，定時服藥，配合按摩等。我看到有人說咖啡因、谷維素、B族維生素、二硫化硒產生了效果，但具體情況還是因人而異。
暫時性脫發壹般可以自愈。保持健康的心態和良好的生活習慣，有利於暫時性脫發的快速恢復。但不代表我們不需要重視。現代人的工作壓力越來越大，“內卷化”越來越嚴重。脫發似乎只是壹個很小的表現，背後的身體機能障礙可能更需要關註。
除了藥物治療，正常的生活方式也可以改善脫發的預防。
1，戒辣！別油膩了！戒煙戒酒！
2、早睡早起多運動，養成良好的作息規律。
3、多吃黑芝麻等能烏發補血的食物。
4.多吃水果、蔬菜和鮮肉、雞蛋、牛奶。
5、濕頭發不出門，頭發沒幹就出門，容易沾染空氣中的灰塵，貼在頭皮上容易堵塞毛孔，造成脫發。
6.洗完頭發後，用吹風機低溫吹幹頭皮，然後讓頭發在陰涼處自然風幹，這樣可以防止頭皮滋生細菌，防止高溫對頭發的傷害。
7、多吃芹菜、香菜和西蘭花，它們有抗雄激素的作用，有助於防止禿頂。
8、經常改變梳頭方向，避免發縫越來越寬。
9、經常做頭部按摩，梳理頭發，促進血液循環。
10，保持快樂，以良好的心態對待生活的壓力。
11.勤洗頭，每2-3天洗壹次，保持頭皮清潔幹燥。
①歐貝晴C1咖啡因防脫洗發水
歐貝晴是我誤解的壹款洗發水。因為在網上看了推薦，說不錯，就買了試試。剛開始用的時候覺得有點涼，就給表姐用了。沒想到對她效果很好，不僅能防止脫下來，還能改善她的頭皮問題(之前壹天不洗頭會很油很癢，用了這個產品可以三天洗壹次頭)，所以我仔細看了壹下這個產品的成分，發現主要是用來防止咖啡因脫下來的。權威醫學文章證明，咖啡因可以對抗脫發，0.2%的咖啡因和5%的米諾地爾效果相當，而且不是藥物，沒有副作用(但單純喝咖啡並不能預防脫發)。然而，咖啡因需要每24小時作用於頭皮才能有效。所以每天洗頭可以有更好的效果。如果怕麻煩，可以和他的防咖啡因滋養液壹起用。滋養液不用洗就可以留在頭皮上。
② PLANTU 21咖啡因滋養洗發水
在表哥的安利下，我開始用歐貝晴生產的Plantu。這種洗發水是為年輕女性設計的。它是專門為幫助因染發或壓力導致的脫發而設計的。個人覺得比較適合我脫發的情況。適用於生長代謝緩慢、壓力大、飲食不均衡或產前/產中/產後激素失衡引起的脫發。缺點是洗完有點幹，必須配合護發素或發膜使用。不過我用的大部分防脫洗發水其實都是幹的，這款還是在我的接受範圍內。
③Clorane Coraline/康茹金雞納防脫控油洗發水
康茹防脫發洗發水主要含有金雞納和維生素B，為頭皮提供營養。壹開始，真的很神奇。掉頭發的次數減少了，而且洗的很幹凈，不溜。不過用了之後感覺又恢復了原來的脫發。目前第壹瓶已經用完了，後面壹瓶還剩半瓶多，因為沒什麽效果，用處不大。缺點是沒有泡沫。對於習慣了洗發水泡沫多的我來說，壹開始真的很擔心自己沒洗幹凈。我強烈推薦使用發泡網。
④歐萊雅PRO Salon高端防黑瓶養發液發行秘制發精。
著名的黑豹瓶采用歐萊雅獨家R&D技術Aminexil Amenitis分子，可促進角蛋白纖維生成，抵抗毛囊周圍膠原纖維網絡硬化。由於加入了具有烏發功效的何首烏，所以味道比較涼，淡淡的，不是特別濃。感覺用了之後頭發真的更厚了。缺點是用後會顯得油光水滑，總感覺好幾天沒洗頭了。目前我主要是和其他防滑產品交替使用。比如我周末不出門，周五晚上就可以用。
①劉武發根營養液
對我基本不起作用。網上風聲很大，但感覺不好。總感覺像風油精。除了用起來很爽，感覺對脫發沒什麽作用。然後壹瓶沒用的1/3就扔了。
②凱詩纖體頭皮健發防脫精華
不是說喀什沒用。。。卡戴珊最早是托尼哥哥推薦給我的，在護發方面還是可以的。每次用卡戴珊，第二天頭發都特別順滑，從梳到梳。但是這款跟風的Cashi Slim頭皮防脫發精華液，感覺對我的脫發沒有明顯的效果，對加強發根也沒什麽感覺。我到底該不該放棄？
不過後來看到另壹個高端產品線——防頭皮護理精華秘密銀安瓿，主打高濃度5%司坦莫辛，因為貴，還沒試過。如果有讀者已經開始了，請談談妳的感受。
③王霸育發液和生發液
霸王應該算是國內防脫的知名品牌，屬於超市開架產品，很多被脫發困擾的人可能都嘗試過。我和同事都用過，但是用後感覺頭發發澀，對脫發沒有明顯效果。後來二惡烷含量超標，就再也沒用過了。
④紫色魯谷育發強韌洗發水
魯茲每次用它，都很癢，頭皮屑也增多了。勉強用了兩次，就停用了。可能跟我的混發不搭吧。我真的沒有堅持下來。
⑤中藥洗發水
還有其他防摔產品，全世界都買過。除了這些線上的產品，很多線下的徽章xxx，xxx主要是靠中醫推廣的，但是基本都是無效的，甚至很多用了頭皮就更差了。交智商稅，哪怕是為過去的無知買單。
對了，我不是說中醫沒用。看到有人說腎虛引起的暫時性脫發，服用六味地黃丸有所改善。和傳統民俗中壹樣，也有說多吃芝麻、核桃、黑豆可以使頭發烏黑亮麗的。關鍵是中醫太神秘了，很多騙子還打著中醫的旗號做壹些實際成分不明的洗發水，純粹是騙人的。
本來推薦名單裏還有壹個香綠優雅。前陣子看到很多福祿德蕭雅綠珠防脫發洗發水的推薦，重點是按摩顆粒，覺得挺新奇，就下了單。用了之後感覺很清新。雖然洗完有點幹，但是防脫效果還是有的。缺點是我有點強迫癥。每次都想把綠珠全部搓壹遍，充分發揮效果，但是小綠珠很Q，洗完頭十分鐘就壹直在搓這個。
但是2019有壹個激素事件，聲稱《消費者報告》送檢了很多知名的洗發水，比如福祿德雅、路、，發現含有壹定量的性激素——雌三醇(可以減少頭皮油脂分泌)，福祿德雅的激素含量最高。目前在消息還沒有得到國家權威部門澄清的情況下，我的香綠優雅只能束之高閣。
1.有防脫效果的洗發水有歐貝晴，普蘭多，康茹，歐萊雅黑瓶。但是需要註意的是，對於不同發質的人，產品的效果是不壹樣的。比如歐貝清，對我表姐重度脂溢性毛囊炎比對我更合適，產後脫發和染色損傷可能更合適。有些產品用久了可能會產生耐藥性，比如康茹。
2.即使是知名品牌，也要找對產品線，否則很難有成效。像我之前用的卡詩保濕洗發水，用後比較順滑，防脫精華就不是。
3、特別提醒，防脫洗發水肯定會有主要有效成分。對於成分不明的洗發水，比如各種中藥洗發水，不要只看廣告，要看產品成分表最上面是什麽。
4.對於很多網絡名人產品，要有自己的判斷，不要人雲亦雲。適合自己的才是最好的。如果使用後頭皮發癢，大面積脫落，應迅速停用，以免造成更嚴重的後果。
5.防脫落產品使用時壹般都是幹的。建議配合護發素或發膜使用。
6.謹防添加激素產生的表面防脫效果。