首先，吃好早餐
即使喝涼水後發胖，也要吃早餐，因為早餐是三餐中不容易發胖的壹餐。有的人因為懶得吃早飯，中午就覺得特別餓。午餐吃太多不利於減脂，反而會發胖。因為經過壹夜的睡眠，人體的營養處於缺乏狀態。起床後的排便會讓妳胃裏堆積的脂肪和九米長的腸道裏沒有及時排出的垃圾被排除體外。人體需要新陳代謝。
第二，午餐七分飽
午餐吃得飽，針對的是不需要減脂的寶寶，也就是正常體重的寶寶。減脂寶寶吃七分飽，遵循“少吃多吃，多運動”的原則，但是大部分胖子都是在外面吃的。如果能少吃多吃，就不是胖子。不要吃太油膩太甜的食物，也不要吃脂肪含量高的食物。近十年來，生活中的小胖子和大胖子越來越多。有報道稱，我國18歲及以上成年人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%。6-17歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%。胖子那麽多，自然就有胖子容易患的疾病:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、慢性呼吸道疾病。為什麽肥胖的人越來越多？中國疾病預防控制中心營養與健康所副所長趙文華說，這些食物都是從口入肥，吃得越多越胖。那些火鍋和羊肉串是不是已經完全從妳的世界裏消失了？
第三，壹些脂肪含量高的食物
A.奶油中80%是脂肪，含量高達80%-85%；
B.天然黃油是牛奶的30倍；
C.雪花牛肉和五花肉壹樣，脂肪含量高達50%，壹口牛肉有半口肥肉，和五花肉沒有本質區別；
D.烤鴨的皮有壹半是肥肉，壹定要管好自己的嘴，少吃再少吃。壹個月吃壹次烤鴨就夠了，不建議多吃。
E.肥牛、肥羊脂肪含量在30%以上，含有大量膽固醇；
f牛腩近30%是脂肪，所以“百病從口入”“百病由肥胖而起”這種說法是很科學的。HICIBI體重管理法——分解體內堆積的脂肪。HICIBI體重管理法針對所吃食物的熱量，旨在阻斷熱源，如油、脂肪、糖、碳水化合物、澱粉、甜食等。通過HICIBI體重管理方法切斷熱源，防止熱量攝入。壹是不影響其他微量元素和氨基酸的正常獲取，阻斷當天食物中熱量的積累。
第四，晚餐少吃
五點吃壹頓飽飯，戒掉吃宵夜和零食的壞習慣。大多數零食味道極佳，但有些零食的熱量是正常正餐的幾倍。建議在餐桌上放壹盤水果和蔬菜的混合菜，如香蕉、蘋果、西紅柿、胡蘿蔔條、黃瓜條等，減少高熱量食物的攝入。以100克薯片為例:100克薯片的熱量約為521卡路裏。其實土豆本身的熱量並不高。當它們被制成薯片時，它們的卡路裏要高44倍。另外，油炸食品本身熱量就高，土豆屬於高澱粉食品。油炸後，它們的熱度更是嚇人。HICIBI是每餐的營養套餐。只有在每次飯前服用，在享受美食的前提下，才能進行有針對性的1，阻斷熱量，2，調節消化酶，3，防止反彈，三步同時進行，輕松實現體重管理。HICIBI的體重管理三步法，經過數萬次臨床驗證，包含了超過100項各國技術專利，真正做到了操作方便，易於堅持，科學有效。360度解決方案，在不影響我們原有生活規律和習慣的情況下，達到理想體重，同時防止反彈。看到那些吃不胖的寶寶，各種嫉妒羨慕？但是沒用。即使吃了含利尿劑的減肥藥瘦了幾斤，體重還是會增加。比如抽脂吃減肥藥後反彈很正常！
HICIBI體重管理方法——調節消化酶，打造瘦體質
1、脂肪分解酶:又稱脂肪酶，科學研究證實，人體肥胖與體內脂肪分解酶的含量和活性有直接關系。脂肪本身不能轉化為能量。只有在脂代謝酶的幫助下，脂肪酸才能進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量並被消耗。
2.MGAT2酶:科學家還發現了人體內的脂肪控制器——MGA T2酶，它可以決定我們攝入的脂肪是被燃燒掉還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易堆積脂肪。
3.NAMPT酶:研究證明，NAMPT的存在導致身體超重或肥胖，這種酶有效促進脂肪的儲存。諾和諾德基金會中心的副教授紮卡裏·格哈特-海因斯說。研究人員認為，肥胖可以通過減少NAMPT酶來預防。
4.NMU:日本久留米大學新發現的大腦中的“NMU”物質也具有抑制食欲的作用，這種物質負責調節食物攝入、運動和能量消耗。
5.瘦素:瘦素沿血液循環到達下丘腦，抑制壹種促進食欲的蛋白質神經肽Y的合成，從而抑制食欲。相反，如果人們開始節食，下丘腦中的神經肽會增加，從而刺激食欲。瘦素、神經肽Y等分子之間的相互作用，會大致決定壹個人是胖還是瘦，食欲差還是食欲強。
6、甘丙肽:大腦分泌的壹種叫甘丙肽的物質，能讓人食欲大開。洛克菲勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量食物的攝入增加，刺激了更多甘丙肽的分泌。北卡羅來納大學的壹位酒精研究專家說:“妳吃的脂肪越多，喝酒的欲望就越強。
大多數人體內的酶都是正常的。後天因素除了壹些先天的遺傳因素外，就是因為過度節食、長時間不規律飲食、反復腹瀉等壹些極端的減肥措施，使得體內很多酶的代謝失衡，使其變得肥胖。這類人對食物熱量的把握，糖分的吸收，油脂的儲存都特別厲害。平時都是被約束的像貓壹樣吃東西，偶爾壹松手就會變成豬頭。
HICIBI的體重管理方法護理和維護胰腺(具有國際臨床認證)，促進體內的酶達到正常的平衡水平。當我們消化系統的消化酶指標恢復到正常狀態時，我們的身體就變瘦了。
妳知道為什麽喝涼水會胖嗎？在妳體內的酶出了問題的那壹刻(那些減脂藥物，抽脂，節食等。都是沒用的)，不能減肥，除非調整消化酶，改變體質！沒有什麽好辦法，不然妳壹輩子只能是個不健康的胖子！