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喝速溶咖啡有什麽好處和壞處?

1,速溶咖啡的健康益處:

速溶咖啡是通過蒸發咖啡提取物中的水而獲得的幹咖啡提取物。具有很好的緩解疲勞、提神醒腦的效果,適合長期從事重腦力勞動的工作人群。

2、速溶咖啡對身體的壞處:

喝速溶咖啡可能誘發胃腸疾病,因為咖啡會增加胃酸的分泌,使食管括約肌松弛,加重胃酸反流的發生,促進小腸的蠕動。尤其對於有腸胃疾病的人來說,此時喝咖啡很容易加重腸胃疾病。

擴展數據:

喝速溶咖啡的禁忌:

1,早上空腹喝咖啡

咖啡中含有較多的咖啡因,能刺激胃酸分泌,增加胃酸濃度。此時,經過壹夜的休息,肚子已經空了。胃酸過多容易損傷胃黏膜,引起胃痛、胃灼熱,甚至惡心。此外,空腹大量飲用意式濃縮咖啡還可能導致心跳加速、胸悶、心悸等不適。

2.喝多加糖的咖啡

世界衛生組織(世衛組織)和《中國居民膳食指南》(2016版)建議,添加糖每日攝入量不超過50g,控制在25g以下為好。建議喝現磨咖啡的時候不要加糖或者少加糖,學會享受純咖啡的香味,也可以加點牛奶來提升香味。

3.熬夜的時候多喝咖啡

咖啡中的咖啡因確實有提神的作用,但是大量飲用會加快體內的新陳代謝,加速B族維生素的消耗。缺乏B族維生素的人更容易感到疲勞,所以會想多喝咖啡,長此以往就會形成惡性循環。如果需要工作,晚餐可以吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥,會讓人不那麽餓,減少疲勞。

參考資料:

人民網:每天喝速溶咖啡有哪些危害?不建議大量飲用。

參考資料:

人民網:喝咖啡不要犯這些錯誤。

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