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戶外登山杖是必須的嗎?

戶外登山杖是必備裝備之壹。

登山杖的使用在很久以前就開始了,但是那時候大家都叫它手杖和拐杖,而且在登山的早期,拄著拐杖爬山通常被認為是老年人的專利!直到近幾年,有有心人介紹了登山杖的使用技術後,使用登山杖的習慣才在各地的山友中被點燃。直到今天,雖然不能說只有壹個人,但至少在各地組隊爬山的成員中,或多或少都會看到登山杖,這說明使用登山杖的觀念已經逐漸被大家所接受。

登山杖的設計是為了在個人活動時提供更好的穩定性,將腿上的沖擊力分散到手臂上;據國外研究報道,下坡時,膝蓋受力比使用登山杖時多22%,大腿肌肉消耗的能量多265,438+0%。以下是關於使用登山杖的利弊,供大家參考:

優勢

減少膝蓋的疼痛,增加上坡時的力量,增加整體耐力,輕松通過軟土地區,增加身體的平衡

劣勢

增加戶外活動成本,增加身體能量消耗,用手做其他事情也不方便,屬於技術層面。如果操作技術不熟練,就達不到省力的效果。

登山杖的操作方式

平地和緩坡

和平時壹樣的節奏走路就行了。右臂向前拿登山杖,左腳向前,但杖尖不要超過身體前方,然後向後推靠地面。左手和右手相互作用做同樣的動作。

陡峭的斜坡

動作和平時走路壹樣,但手臂要向前伸到身體前面,用登山杖支撐身體向上,以減輕腿部的壓力。如有必要,可使用兩根登山杖同時攀登。向上推身體時,手掌可放在登山杖頂端,以加強推力。

向下的斜坡

因為下坡的沖擊力比較大,這個時候要用登山杖來減輕腿部的負荷,所以登山杖壹定要放在身體前面,而且壹定要在前腳落地之前,達到分擔力量的效果,所以身體肯定會前傾。這個動作對於我們下坡來說並不是壹個自然的動作,所以需要經常練習,同時也要感覺登山杖要放多遠才能達到減輕腿部壓力的效果,而且不會減緩原有的速度和節奏。必要時可以加長登山杖的長度,完全根據個人感覺進行調整。

使用登山杖是為了減少腿部的壓力,進而增加全身的耐力。因此,上述使用方法可能並不完全適合所有人。只要其他方法能達到同樣的效果,又不會對身體造成任何傷害,那就換壹種吧。方法是活的,健康最重要。

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