極限攀巖需要哪些技巧?
1.系好安全扣後,請教練檢查。還不如請教練幫妳打“雙八結”或者“水手結”,這樣會更安全。
2.攀巖時,身體要盡量靠近巖壁,以節省體力。腳要水平蹲在巖尖上的小窩裏,可以有效防滑。
3、手指並攏,能牢牢抓住巖石。
4.手腳交替發力可以節省體力,必要時會事半功倍。
5.下降時面向巖壁,四肢不會碰到巖壁上的疼痛。
6.爬山時穿小壹號的薄底鞋。
7.攀巖前觀察巖點,選擇合適的路線,可以提高攀巖速度。
極限攀巖的特點
1.室內攀巖相比室外攀巖,安全系數大大提高,有繩索、鐵索、掛鉤等防護裝備。參與者采用三點固定法,沿著巖壁的邊角、支點、裂縫向上攀爬。人們主要比較攀登的難度、速度和技巧。
2.室內攀巖似乎做起來容易做起來難。要求玩家將耐力、靈活性、平衡性融為壹體,利用不同難度的支點完成躍過、引體向上等高難度動作,從冒險中獲得刺激和享受。如果妳硬爬,妳肯定會吃虧。
要掌握室內攀巖的要領,做到熟練,初學者壹般建議先找那些大的容易抓的‘巖點’爬上去,然後慢慢掌握壹些技巧,再選擇小的巖點增加難度,鍛煉臂力。練久了,妳會發現各種活動的巖點會改變妳不同的攀爬路線,循序漸進,堪稱無窮樂趣。
3.不要以為攀巖只是男人的專利。在攀巖館也可以看到很多女生。每當有女孩在保護繩的保護下勇敢地爬上懸崖時,圍觀者總會發出陣陣歡呼。攀巖教練提醒,攀巖時要盡量靠近巖壁,這樣可以節省體力。腳要踩在巖尖上的小窩上,這樣可以有效防止滑脫。
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