？運動，ok。但是，堅持下來並不容易。如果妳停止鍛煉，妳的體重會立即增加。看看退役後基本都胖的運動員。
？還有就是熱量控制，和節食不是壹回事，是健康的低熱量飲食，營養均衡。
？醫學上對健康減肥的準確定義是:減脂；增加肌肉；增加器官功能。所有的減肥方法是否都是健康減肥，要看是否達到這三個標準。
？我們現代飲食的現狀是:熱量過剩，營養不均衡。
？要做到均衡低熱量的飲食，正常吃飯顯然很難。
我們的營養奶昔代餐正好滿足了妳的需求，那就是:低熱量，營養全面均衡，世界上最好的壹餐。
？我給妳介紹壹下我們的減肥原則:減肥很簡單，就是把壹兩餐換成營養奶昔餐，吃正常的菜(不節食，不饑餓，主食、肉、素菜都可以吃)。
簡單來說，減肥的原理就是壹杯營養奶昔就是壹頓豐盛的膳食的營養(蛋白質等人體必需的465，438+0種營養全部具備，保證營養均衡健康！)，但是營養奶昔只含有相當於壹個蘋果的熱量(每餐只有200千卡，熱量低)。當人體攝入的熱量低於消耗時，就會調動體內脂肪燃燒供身體需要，於是妳就不知不覺瘦了！
讓我們來計算熱量:
人每天最少需要攝入1000千卡的熱量(不能少於1000千卡，否則會損害身體，減肥不是越低越好)。
兩份代餐奶昔產生200大卡× 2 = 400大卡。
普通晚餐每餐600千卡左右。
三餐之和為1000大卡。
正常人每天攝入2000-2400千卡熱量。
缺少1000-1400大卡
妳需要燃燒脂肪來彌補(營養均衡才會燃燒脂肪，否則只會消耗肌肉，比如節食。並且失去的肌肉會立即反彈)
壹周消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪
壹周減0.91-1.27斤。
所以壹個月大概4-5公斤。
這種減肥方法符合人體自然新陳代謝的原理，是世界上公認的最健康、最有效的減肥方法。
有人說這不是節食嗎？我早晚吃壹個蘋果，這樣就可以通過挨餓和節食來減肥。
餓瘦反彈快！吃營養奶昔減肥，不餓，不節食，只是改吃低熱量的飯。
當人缺乏某種營養素時，為了獲得所需的營養素，大腦會命令他們吃更多的東西(如鉀)，這是“貪婪”的，甚至很多人無法控制自己吃零食的欲望。
我們的營養奶昔可以讓妳用壹杯美味全營養的奶昔代替兩餐，補充身體所需的全部營養。當妳獲得比平時更多的營養時，妳的大腦將不再指示妳吃得太多。
因為營養奶昔是草本營養食品，不是食欲抑制劑，妳的食物依然美味，但不再是“無底洞”。
節食減肥可以減，但是營養不良不可持續，蛋白質缺乏。減肥的同時減少肌肉和水分，導致身體的破壞和新陳代謝的下降。更容易堆積脂肪，反而會形成肥胖體質。
這也是為什麽市面上很多減肥方法反彈很快，就是因為減肥的時候根本不註意補充人體所需的營養。營養奶昔代餐營養均衡，蛋白質充足，可以持續減50斤，100斤沒問題。
減脂同時增肌。肌肉是消耗熱量最大的身體組織。肌肉增加了，新陳代謝就會提高，形成壹個不反彈的精壯身材。而且專利的細胞營養技術，使細胞重新生長，皮膚不會松弛，肥胖紋得到修復。
營養奶昔能激活胃平滑肌細胞，產生彈性，恢復胃容積的正常大小，不易暴飲暴食。
而且由於脂肪細胞中的脂肪已經被燃燒，細胞恢復正常大小，同時增加了瘦肌肉，身體代謝恢復正常，所以脂肪不易堆積。獲得不易發胖的瘦體質。
同時，植物性營養奶昔，食用壹段時間後，口味會變得清淡，不太貪吃油膩和甜食，喜歡吃清淡的蔬菜和水果，形成健康的飲食習慣，真正受益終身！當然，我們的營養專家會根據妳的身體狀況匹配最合適的輕松減肥計劃。