俗話說“每天都是早晨”，有時候練瑜伽宜早不宜遲。為什麽這麽說？清晨是壹天中最清醒的時候(前提是前壹天不熬夜)，也是我們內臟和系統初始化的時候。這個時候練瑜伽，很大程度上可以讓器官和系統的搭配更加和諧。
羽絨狗式
那我們應該練什麽樣的瑜伽體式呢？我的同伴現在告訴妳，我們應該在清晨練習壹些類似“下狗”和“金剛坐”的姿勢。這些姿勢都不是很難，對我們的健康沒有大的障礙。練習這些姿勢不僅能讓我們感覺特別清醒，還對身體有好處，壹舉兩得。
全聯畫座
當然，“全蓮花坐”的姿勢也很好，我們也可以在清晨練習。
Step1:這個體式其實很簡單。首先，我們應該彎曲雙腿坐在地上。
Step2:雙腿盤腿，雙腿盡量向內拉伸。
Step3:挺直上半身，雙手放在身前，雙手合十。
女神風格
其實“女神姿勢”也是壹個可以在清晨練習的好姿勢。但是，在練習之前，妳要明確壹點，因為我們是在淩晨練習瑜伽，此時我們的身體還處於“初始化”狀態。所以，在練習之前，壹定要確定！壹定要做熱身運動，不然八成可能抽筋。
勇士壹號風格
現在我們來練習“戰士壹式”。我的搭檔已經寫下了下面這個體式的分解步驟。
1:山形站立後，身體向左轉，雙腿分開。
2.壹種“左弓步”姿勢，即左腿彎曲，右腿向後伸直。
3:伸直上半身，雙臂舉過頭頂，輕輕拉伸腹肌。
站立祈禱變體
其實現在就想想吧。我們早上練瑜伽的時候，不需要練壹些看起來很“高大上”的姿勢。我們在早上練習瑜伽，這樣我們就可以在這壹天有壹個好的精神和健康，這樣我們就可以在工作和學習的時候吃到美味的食物，有更多的精力。
其實我的同伴建議妳早上不要練瑜伽太久。壹般半小時左右是最佳時間。因為正式的身體在早上逐漸蘇醒，如果這個時候練瑜伽時間太長，對身體非常不好。