睡眠質量差會帶來哪些問題？
睡眠是非常重要的生理和心理需求，妳在生活中有更多的時間。如果妳有很多問題，妳就會有很多問題。
1，健康，比如我們睡眠好的時候，血壓高，血糖也可能升高，壹些原始的軀體疾病和精神疾病也會加重。
2、對心理健康的影響，長期睡眠，可能會出現很多問題，尤其是認知功能方面的知識。比如我熬夜過，睡眠質量差，睡眠不足。註意力，支付和第二天的學習，工作記憶都比睡眠好。
老年睡眠過多也可能是癡呆的象征，或者睡眠過少始終是淺睡狀態，也會導致認知障礙。
另外，如果原有的認知功能受損，原有的癡呆作為MCI的最低認知會更重要。在臨床中發現，人在睡夢中也會睡覺，但睡眠的節奏其實是混亂的。
現在的青少年不健康，擠著睡覺看這本書。研究發現，20歲的孩子直到60歲前，60歲的人都會認出那些有癡呆癥發病率的人，而不是那些沒有睡眠的人。這也說明我們的睡眠問題不僅僅是老年人的專利，年輕人也會改變壹些認知功能。
為什麽睡眠不影響認知功能？
睡眠影響認知功能有多種原因。可能是基因問題，也可能是生活事件。有遺傳因素，但我認為除了保養因素外，主要還是由遺傳因素構成。先天因素可能只有30%，後天因素占70%。環境、生活方式、認知問題都會直接影響睡眠問題。睡眠問題導致認知障礙和抑郁，這種交互作用非常明顯。
就像壹臺機器，如果白天過度運轉，晚上沒有休息操作，不能保養和睡眠，機器就會出現功能障礙。今天只說認知障礙，其他方面，比如心理問題，都會受到影響。
認知功能包括許多，
1，認知功能障礙會分散註意力。工作，學習，記憶，註意力不好，帶來了壹個不好的記憶力問題，反過來加重了他精神狀態的負擔，越來越緊，還有些問題。執行功能，事項的決定，矛盾的屏蔽都沒有過去那麽快了。
2、認知功能障礙會對註意力、學習和工作記憶產生很大影響。
3、這三個功能會影響我們對生活質量、工作質量等的判斷，決策能力會受到影響。例如，阿爾茨海默病不能被決定，我不知道如何去做。註意，記憶力明顯下降。有些人可能看出來這還是壹個正常的老人。其實從睡眠的角度，從認知功能的角度，從認知功能的角度。x射線可以在阿爾茨海默病早期發現。如果人們看病人的記憶表現為癡呆，那麽這種病就是中重度癡呆。
熬夜或者失眠有什麽調節的方法？
1，心理暗示
給妳的大腦壹個提示。晚上壹定要放晴。當大腦告訴妳睡不著的時候，告訴自己:我不能被這種思想和意識控制。我已經困了。妳應該馬上睡覺。
2、轉移註意力
關掉電子產品。睡前玩手機、平板電腦等電子產品，可使褪黑素分泌減少22%。
計劃明天做的事情。第二天在本子上慢慢整理，但是“心”然後就睡覺了。
準備第二天的衣服。每天睡覺前，第二天做的好，可以省去很多糾結。
熱水使腳起泡。晚上會讓人犯困。註意，熱水溫度優選為40℃。C..
聽輕音樂。放松心情，有助於促進睡眠。
3、藥膳
有很多有助於睡眠的藥膳，如蓮心、梔子茶清潔安全、酸味、粥、火炬、龜山藥、湯、陰郁、黨參、麥冬、斯卡拉德、飲料、天然氣、申銀、玫瑰茉莉、大棗紮諾寄生脊柱湯補充腎臟安全。