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每次熬夜,第二天都覺得自己很“傻”。發生了什麽事?

睡眠是人壹生中最重要的事情之壹,睡眠不足會導致很多問題。如果睡眠不足或質量差,會引起認知功能障礙。那麽什麽是認知功能障礙的問題呢?

睡眠質量差會帶來哪些問題?

睡眠是非常重要的生理和心理需求,妳在生活中有更多的時間。如果妳有很多問題,妳就會有很多問題。

1,健康,比如我們睡眠好的時候,血壓高,血糖也可能升高,壹些原始的軀體疾病和精神疾病也會加重。

2、對心理健康的影響,長期睡眠,可能會出現很多問題,尤其是認知功能方面的知識。比如我熬夜過,睡眠質量差,睡眠不足。註意力,支付和第二天的學習,工作記憶都比睡眠好。

老年睡眠過多也可能是癡呆的象征,或者睡眠過少始終是淺睡狀態,也會導致認知障礙。

另外,如果原有的認知功能受損,原有的癡呆作為MCI的最低認知會更重要。在臨床中發現,人在睡夢中也會睡覺,但睡眠的節奏其實是混亂的。

現在的青少年不健康,擠著睡覺看這本書。研究發現,20歲的孩子直到60歲前,60歲的人都會認出那些有癡呆癥發病率的人,而不是那些沒有睡眠的人。這也說明我們的睡眠問題不僅僅是老年人的專利,年輕人也會改變壹些認知功能。

為什麽睡眠不影響認知功能?

睡眠影響認知功能有多種原因。可能是基因問題,也可能是生活事件。有遺傳因素,但我認為除了保養因素外,主要還是由遺傳因素構成。先天因素可能只有30%,後天因素占70%。環境、生活方式、認知問題都會直接影響睡眠問題。睡眠問題導致認知障礙和抑郁,這種交互作用非常明顯。

就像壹臺機器,如果白天過度運轉,晚上沒有休息操作,不能保養和睡眠,機器就會出現功能障礙。今天只說認知障礙,其他方面,比如心理問題,都會受到影響。

認知功能包括許多,

1,認知功能障礙會分散註意力。工作,學習,記憶,註意力不好,帶來了壹個不好的記憶力問題,反過來加重了他精神狀態的負擔,越來越緊,還有些問題。執行功能,事項的決定,矛盾的屏蔽都沒有過去那麽快了。

2、認知功能障礙會對註意力、學習和工作記憶產生很大影響。

3、這三個功能會影響我們對生活質量、工作質量等的判斷,決策能力會受到影響。例如,阿爾茨海默病不能被決定,我不知道如何去做。註意,記憶力明顯下降。有些人可能看出來這還是壹個正常的老人。其實從睡眠的角度,從認知功能的角度,從認知功能的角度。x射線可以在阿爾茨海默病早期發現。如果人們看病人的記憶表現為癡呆,那麽這種病就是中重度癡呆。

熬夜或者失眠有什麽調節的方法?

1,心理暗示

給妳的大腦壹個提示。晚上壹定要放晴。當大腦告訴妳睡不著的時候,告訴自己:我不能被這種思想和意識控制。我已經困了。妳應該馬上睡覺。

2、轉移註意力

關掉電子產品。睡前玩手機、平板電腦等電子產品,可使褪黑素分泌減少22%。

計劃明天做的事情。第二天在本子上慢慢整理,但是“心”然後就睡覺了。

準備第二天的衣服。每天睡覺前,第二天做的好,可以省去很多糾結。

熱水使腳起泡。晚上會讓人犯困。註意,熱水溫度優選為40℃。C..

聽輕音樂。放松心情,有助於促進睡眠。

3、藥膳

有很多有助於睡眠的藥膳,如蓮心、梔子茶清潔安全、酸味、粥、火炬、龜山藥、湯、陰郁、黨參、麥冬、斯卡拉德、飲料、天然氣、申銀、玫瑰茉莉、大棗紮諾寄生脊柱湯補充腎臟安全。

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