1.了解妳的生殖器官:翻身前，妳需要了解妳的生殖器官，包括陰莖、陰囊和睪丸。這些部分的結構和功能可以幫助妳更好的理解如何翻身。
2.保持清潔:翻身前要確保自己的生殖器官已經清洗幹凈。用溫水和肥皂輕輕清洗生殖器官，去除汙垢和細菌。找包皮:包皮是陰莖周圍薄薄的壹層皮膚，可以保護陰莖免受感染和摩擦。如果妳的包皮過長，可以試著把包皮往下拉，讓陰莖頭完全暴露出來。
3.檢查包皮:暴露陰莖頭後，仔細檢查包皮內側有無紅腫、疼痛、分泌物或其他異常。這些可能是感染或其他問題的跡象。輕柔撫摸:翻身時，輕輕撫摸陰莖的側面和背面，避免對生殖器官的過度刺激和損傷。
4、避免過度自我翻轉:如果發現包皮難以翻轉或出現疼痛等不適癥狀，不要強行翻轉。過度的自我轉向可能會導致創傷和痛苦。保持健康的生活方式:除了翻身，保持健康的生活方式也很重要。這包括充足的睡眠、均衡的飲食、適度的鍛煉和良好的衛生習慣。
每天自翻的功能
1，保持清潔:自翻可以幫助妳保持生殖器官的清潔。通過定期翻轉包皮，可以清除包皮上的汙垢和細菌，從而降低感染的風險。敏感度增強:自翻可以增加陰莖的刺激，增強性敏感度。通過觸摸和刺激陰莖的側面和背面，可以提高性欲和快感。
2、發現潛在問題:自翻可以幫助妳發現生殖器官的潛在問題。如果在自翻過程中發現疼痛、紅腫、分泌物或其他異常情況，可以及時就醫。
3、防止包皮過長:如果包皮過長，翻轉可以減少包皮對陰莖的限制，防止因包皮過長引起的並發癥。提高性生活質量:自翻可以增加性生活的滿意度。通過自我翻轉，可以更好地了解自己的身體，與伴侶溝通合作，從而提高性生活質量。
4、預防感染:自翻有助於預防包皮和龜頭感染。包皮過長時，包皮內潮濕的環境可能會滋生細菌，導致感染。通過翻身，可以保持生殖器官的幹燥和清潔，從而降低感染的風險。