如果缺鈣，牙齒就會松動，形成齲齒。維生素D促進鈣磷的吸收功能，維生素A增加牙齦黏膜的抗菌作用，所以壹定要註意從飲食上保證供給。另外，氟化物對牙齒健康非常重要，如果缺乏，很容易導致蛀牙。
什麽樣的食物可以防止蛀牙？
這些含磷量高的食物有魚、米、扁豆、豌豆和蠶豆，磷酸形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。孩子要多吃富含鈣的食物，如豆類、豆制品、蔬菜、魚蝦等，為牙齒的正常發育提供足夠的礦物質和維生素。
牛奶和奶制品中含有大量的鈣，能抑制細菌的產酸，阻止牙齒中鈣磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有免疫球蛋白和酶，可以抑制細菌的生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇、茶、礦泉水，也有許多不溶性牙質在氟磷灰石中形成氟、磷化合物，從而防止酸細菌對牙齒的侵蝕。
應該吃，但更多的食物與精細烹飪和加工，因為它的脂溶性維生素和礦物質，含有更多。吃口香糖，咀嚼可以刺激唾液分泌，幫助消化，但也有擦洗牙齒的作用。應該是少精食品和過小食品加工(如李子、巧克力、軟飲料、糖果、蛋糕、餅幹等。).
水果，如蘋果、梨等。，起到機械刷洗牙齒的作用，吃進去的細菌在牙齒表面，擦拭，粘附。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有多種微量元素和大量的維生素C，也是非常重要的防齲營養素。清潔的牙齒表面可以通過機械摩擦和刺激唾液分泌的植物纖維減少食物粘附和菌斑形成。添加植物油可以在牙齒表面形成壹層疏水層，保護牙齒免受溶解的牙本質。
口腔護理主要包括個人護理、職業健康和社會護理三個方面。專業護理，刷牙漱口都無法去除牙齒上的牙垢。牙結石是主因，引起牙齦炎，需要擴張牙結石的醫生取出。另外，牙菌斑是導致齲齒和牙周病的主要原因，所以洗牙去除牙菌斑是必要的。壹般每6個月到壹年洗牙壹次為宜。
1合計:45度刷法
用正確的方法刷牙對預防牙病尤為重要。口腔護理專家建議飯後服用，每天刷牙2-3分鐘。每次刷都要達到。
*刷牙角度和動作正確的牙刷刷毛的齒面對角線角度為45度。在牙齒和牙齦的結合處施加輕微的壓力，輕輕旋轉壹個小圓弧，使排裏的牙齒從牙齦上刷下來，下排的牙齒從牙齦上刷下來。
記得清潔牙齒的內側和外側，刷門牙的內側，使用內側和外側的低齒刷毛，用豎起牙刷的力量清潔牙齒。
*刷牙齒咬合面的力度要適中，前後方向刷牙齒咬合面，深入智齒的刷毛，清潔難刷的部位。
2計:自動刷更好玩。
與普通手動牙刷相比，電動牙刷可以徹底清除38%的牙菌斑。同時，高速旋轉並產生輕微震動的電動牙刷，不僅能促進口腔的血液循環，還有很好的按摩作用，對牙齦組織和牙齒保健有好處，保護牙齦。美白，電動牙刷可以有效地減少原來的顏色，由於茶，咖啡和不良的口腔條件造成的牙齒色斑，恢復牙齒。
總:牙膏越軟越好。
選擇牙膏重點關註兩點，氟化物，含氟西汀配方的牙膏，因為長期使用能有效防止蛀牙，牙膏磨料原料的選擇，以及粗磨牙釉質的磨損。長期使用含粗糙磨料的牙膏對牙齒不好。
壹般情況下，牙膏膏體具有冰凍、光滑、細膩的質地，牙釉質通常用高級矽磨料磨損較少。也可以是不同牙膏刷新CD盒有5-6道劃痕，沒有劃痕的比較細膩的磨料之壹。牙膏也可以放入口中，感覺粗糙。多次漱口以清除它。大部分含有磨料，不推薦使用。
第四:打倒敏感
預防牙齦敏感的最好方法之壹，無疑會選擇牙膏的抗過敏作用。登康冷酸靈牙膏，獨特而特別，加強對牙齒的保護，防止敏感配方，不怕讓牙齒冷熱酸甜。
第五招:使用漱口水。
需要用漱口水漱口，刷牙嗎？答案是肯定的。因為它可以是壹個整體，全面的，最後清潔妳的口腔。使用漱口水時，應在口中停留至少30秒，然後上下沖洗。
第七:註意聲音。
85%的口臭是由厭氧硫產生的，它通常生活在喉嚨和舌頭的表面下。如果妳有以下四種情況，壹定要盡快預約牙醫:
*舌苔增厚，面白澀，口幹有酸味或金屬味或有大量竇分泌物隨唾液濃度返流至咽喉。
8計數:消除聲音步驟3歌曲
第壹步:刮第二步:刷第三步:沖洗。
BR/>；OrOfresh刮舌器有專門設計的軟橡膠刮刀，可以保護口腔內部組織，避免不適。專業的處理讓舌根的清潔變得簡單。
Oxyfresh牙膏含有揮發性硫化合物二氧化氯氧化，能消除口臭，溫和去除色斑，不破壞牙齒表面的牙菌斑。
Oxyfresh是壹款不含酒精的漱口水，專利的鋅強化配方能有效減少牙菌斑和牙垢的堆積，消除口臭。
總是:不傷皮膚的好牙刷。
潔牙牙刷的選擇變得非常重要。盡量選擇質量有保證的牙刷。我們在購買牙刷的時候會進行測試:如果牙刷頭固定在手背皮膚上，如果不會在皮膚上造成紅印子，就說明這個手柄的牙刷刷毛不會損傷牙齦和牙齒的琺瑯質。
10米:護齒好幫手:茶葉精華
古代的口腔產品，口氣清新？事實上，秘密在於中國茶愛好者。茶葉中的奶油和其他成分可以起到清新口氣的作用。但是茶葉產生的茶漬也容易產生牙垢。所以，只有含有茶精華的牙齒護理，才能發揮兩全其美的效果。
***11:神奇神奇的美白方法
快速美白牙齒的產品在市場上越來越受歡迎，因為大家已經開始重視美麗牙齒在生活中的重要性。短時間內，讓牙齒變白最好的方法就是使用牙齒美白膜和快速白套裝。目前，這些牙齒美白產品也用於牙齒漂白，可以使黃牙和黑牙變淺。但是，在使用之前，您必須仔細閱讀產品說明。牙齒太敏感，但壹定要小心使用。
12計:無意識美白法
美白牙膏，妳每天不自覺的刷牙，讓妳笑的很美。
合計:13早晚刷牙更有效。
晚上睡覺前刷牙比早上刷牙更重要，因為睡覺後口腔唾液分泌減少，自我清潔容易滋生細菌。所以睡前刷牙，去除牙菌斑，預防牙病有更重要的作用。
14計:多喝水消除聲音。
多喝水可以清潔口腔，帶走壹口氣，每天至少喝6-8杯水，可以幫助口氣變得清爽。
15m:多吃含硫少的食物。乳制品、洋蔥、大蒜等食物中含有大量的硫基厭氧菌，容易引起口臭。如果想減少口臭，就要少吃這種含硫的優質食物。
總***16:酒精含量，鮮敵。
乙醇，但也阻礙了口氣的清新，所以要盡量避免飲酒或洗含酒精的唾液。
17米:嚼無糖不要以為隨便嚼幾塊口香糖就能潔牙。事實上，含糖口香糖更容易蛀牙或口臭。因此，選擇含木糖醇的口香糖，可以有效堅固牙齒，保證口氣清新。
總數:18拒絕碳酸飲料
來自英國伯明翰大學的研究人員發現，在英國14歲的人群中，多達92%的人喝過搪瓷和軟飲料，這些飲料被碳酸飲料腐蝕了。牙齒腐蝕使牙齒變脆，還可能導致牙齒邊緣變薄或碎裂。所以，不要喝氣泡飲料，可以降低牙科的風險。
***19:維生素C，美容牙齒的親密朋友。
每天食用250毫克的維生素C(約為市售維生素C的65，438+0/4)有助於恢復牙齦健康，防止牙齦出血，消除口腔中多余的粘液分泌物和廢物(這些物質是導致口臭的因素之壹)。
總共20個:打了兩次以後每年都不檢查牙齒。
牙醫會用x光檢查自己的牙齒和牙齦，以確認是否健康，而且牙醫還會專業地清理和清除已經沈積在表面的牙齒和齦溝的硬化斑塊(牙垢)，所以每年去牙醫那裏檢查兩次是非常必要的。
21合計:幫助音測量儀
先進的Halimeter可以在短短幾分鐘內測量口腔中揮發性含硫化合物的含量，清新的口氣，信息的語調，溫和的語調，溫和的語調，或強烈的語調，這將有助於牙醫評估患者的病情，並提供治療方案。
總共22個:
用唾液和玉液護理牙齒是保護牙齒的重要工具。可以幫助消除口腔內的細菌，起到潤滑作用，幫助消化食物，將鈣、磷、氟輸送到牙齒表面等等。在我們的體內，有三對大唾液腺，每天大約分泌1-1.5升的唾液。這些唾液大部分都是無意識地被咽下去的，但實際上，它們每天都在起著保護牙齒的重要作用。
但是，仍然有壹些不健康的唾液不能對口腔健康起到很好的作用。不健康的唾液是酸性的，分泌的粘性不高。導致唾液不健康的因素之壹是吃太多的甜食、咖啡因、煙酒和藥物也會影響唾液健康。
***23:漂亮的縮放比例
Zoom，去除藏在牙垢周圍的牙齦、牙齒表面汙漬，如茶漬、咖啡漬、香煙漬等。但需要指出的是，有些汙漬是無法去除的，比如牙印深處的汙漬。
24m:有餡的話。
如果妳壹直在刮舊填料，刮工具，刮碰，造成不便，那麽妳應該及時向坦尼婭醫生說明。
25:冷熱酸甜不吃又想吃。
電視廣告頻頻打出“冷熱酸甜吃不吃”的豪言壯語。然而，如果妳有牙本質過敏癥，妳應該避免吃太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲料。Zoom，牙本質過敏，妳可能會覺得牙齒有些瘸，牙根暴露，甚至更多，但這是正常現象。
總:牙線，別怕出血。
牙齦紅腫發炎，在這個過程中無論是潔治還是刷牙都容易引起牙齦出血。不用擔心，如果能正確使用牙線、電動牙刷和有效的刷牙方法，牙齒炎癥和出血是可以改善的。
***27:謹防牙周惡作劇。
脫屑，牙結石清晰，牙齒變大，由於牙周疾病的破壞，牙齒收縮，原來被牙結石占據的空隙再次暴露出來。這次請咨詢醫生，沒有刺激性的選擇，重要的是提供口腔抗過敏類的口腔保養。
合計:28的時間比不夠。
如果妳有很多牙垢或者長時間不刮、不刮、不刮，牙齦出血的現象就更嚴重了。所以壹旦配比不夠，壹般牙醫會根據妳的口腔健康狀況做壹些治療。請註意額外的調整費。
第29項:牙科有時是“心臟病”
牙科看似小問題，其實對健康的影響不僅限於口腔，嚴重的牙周病還會引起細菌性心內膜炎等疾病，冠心病等心血管疾病。
如果留在妳心臟裏的牙周致病菌及其代謝產物產生有毒物質，進入妳身體各個部位的血液循環，就可以導致細菌性感染性心內膜炎。
這說明采取有效措施預防牙齒問題，特別是通過有效刷牙預防牙周疾病，可以降低壹些全身性疾病的發病率，包括心臟病。
& gt總共30:漂白瓷器來幫忙。
如果由於內部因素，如四環素牙、牙齒變色等。，潔牙沒有牙齒美白效果。這種情況下，應該考慮接受牙齒漂白、瓷貼面或者其他治療。
31m:牙頸的健康很重要。
牙齒和牙齦的連接處通常被稱為牙頸部。此處常出現楔形缺損，呈“V”字形，多為中老年患者，但有此牙的部分年輕人，如果刷牙不慎，也會出現同樣的缺損。BR p & gt大量的楔形缺陷，壹個是牙頸部的硬組織結構比較薄弱，容易磨損，加上酸損傷；第二，優秀的刷毛經常被強制刷牙。如果事情繼續小下去，以子宮頸的形式，可以說是壹滴水穿石。
第壹種防治方法是正確的刷牙方法，變橫刷為豎刷，付費選擇較軟的牙刷和牙膏。定期的口腔檢查和及時的治療會導致嚴重的缺陷並造成不良後果。
第32點:良好的臨床基礎。
壹口完美的白牙離不開好的牙科診所。好的牙科診所為妳提供壹流的醫療水平和先進的牙科治療設備。
第33條:無數個吻，為壹個小牌匾不遺余力。
英國牙科協會顧問醫生彼得·戈德登(Peter Godrden)表示，對於大多數人來說，牙菌斑會導致妳和愛人接吻，然後有些人會刺激唾液分泌，飯後唾液中的酸性會增加稀釋的酸性，減少牙菌斑的數量，所以戀人會很快有很多吻。
第三十四屆情緒有害牙齦
壹些研究表明，情緒對牙齦健康有害。天天生氣的人患牙周病的風險比壹般人高。研究還表明，參加社交活動，適當表達自己的情緒，有助於牙齦的健康。至少，壹個好朋友患有牙周病，比沒有朋友的幾率低30%。因此，結交新朋友和保持良好的心情也將有助於牙齒健康。
1米手動牙刷正確的刷牙方法也適用於電動牙刷。