1，男人保護自己的身體
1，保證睡眠時間
不要晚於65438+淩晨02: 30睡覺，睡眠時間不少於7-8小時。因為這個時期是睪酮分泌的最佳時期，其高峰時間為淩晨4: 00 -6: 00。
2.開車時間要限制。
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅的輕微震動可能會影響雄激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會使男性生殖器局部發熱，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3.最好壹周吃壹次海鮮。
特別是貝類產品，有助於男性的性健康。如果妳能在壹周內吃150-200克的貝類產品，妳的雄性激素就會得到補充。
4.註意血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入丁丁，勃起不受影響。
5.不要停止工作。
如果妳想保持健康，不要停止工作，即使妳退休了，妳也應該每天都有事情做。因為空閑狀態會阻止腦力活動，結果就是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞。
要知道，在兩個室友裏，壹個反應遲鈍的嘮叨鬼是沒有吸引力的。停止工作不是福，只會讓人老得早，變得老弱。
6.早上多喝粥，晚上少喝。
將軍的肚子是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪也會抑制雄性激素的產生，從而帶來很多慢性疾病。最好的預防方法就是少喝酒，尤其是晚上看電視的時候不要喝啤酒。早上多喝粥有利於強身健體。
7.每天吃壹把堅果
日常飲食中要有壹定量的蔬菜，壹兩個水果，壹把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，可以喝少量優質葡萄酒。
8.不要鍛煉到筋疲力盡。
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌不能保證性生活滿意度。
9、區分作息時間
區分休息日和工作日，盡量不要把工作帶回家，因為大多數工作狂都有性方面的問題。
10，註意出汗和皮膚發炎。
再帥的男人，如果出汗，也會讓人不敢靠近。他經常洗澡，及時發現和治療濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。
2.男人吃偉哥的壞處
1，頭痛，臨床試驗發現，約13%的人服藥後會出現頭痛癥狀，且劑量越大，疼痛越劇烈。
2、頭暈，最新研究表明，約3%的吸毒者會出現短暫的視力模糊，有的還會出現藍光錯覺。
3、掩蓋心血管疾病，陽痿可能是心臟病和糖尿病或癌癥的前兆，服用這種藥也可能掩蓋真實病情。
4、勃起異常，會傷害女性私處肌肉組織，有的甚至會加重陽痿。
5、永久性陽痿，長期服用偉哥會使身體產生藥物依賴性，甚至形成永久性陽痿。
6、暫時性耳聾，據FDA報道，偉哥可導致耳聾，約1/3患者為暫時性耳聾。
7、不孕不育，專家認為，年輕人如果使用偉哥，很難影響生殖能力。
8、血壓降低，偉哥可能會導致血壓下降，心臟病藥物如硝酸甘油或硝酸鹽也會降低血壓，所以如果將偉哥與這些藥物混合使用，血壓會大大降低，有時甚至會危及生命。
9、頭暈，服用偉哥可能會引起血壓驟降，如同時服用硝酸甘油等藥物，也會引起頭暈甚至昏厥。
10，青光眼，眼科醫生說服用偉哥會導致血壓下降，青光眼的發病率比較高。3% ~ 5%的人可能患有急性青光眼，可使人壹夜失明，即使治愈也很難恢復原有視力。
3.男性腎虛怎麽辦？
1.男人需要含鋅的健康零食。
零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。男性要適當吃健康的零食，值得提倡。比如補充鋅的堅果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有豐富的鋅，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“蘋果療法”也成為治療慢性前列腺炎的妙方，因為蘋果中含有大量的維生素C等營養物質，其中鋅的含量也很高。
2.敦促“駱駝人”多喝水
養生的智慧在於多喝水，能喝水，但男人是偏的！他們要麽很忙，要麽記性不好。其實男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性腎炎等，都與水分攝入不足有關。保證他每天有6-8杯水是非常重要的。請每天早上起床前給他準備壹杯溫水，兩餐之間遞壹杯白水。工作忙的時候記得發短信提醒他。
3.督促他做男性體檢。
他的健康管理比家庭財產管理更重要。從30歲開始，不管多忙，每年都要督促他去看壹次醫生。當然，要為他制定“專屬體檢套餐”。體檢前，妳可以和他談壹談醫生的情況，比如他的父母是否有糖尿病、高血壓、癌癥等，請醫生結合他的工作性質、飲食、近期不適等情況，為他做壹次最有價值的體檢。
4.警惕雄激素缺乏
女人千方百計保護雌激素，男人保護雄激素也是重中之重！北京大學男科中心的壹項調查顯示，40歲以上的男性有壹半是雄激素缺乏癥。壹旦雄激素缺乏，就容易導致性功能障礙、情緒抑郁、體質下降，還容易受到心血管疾病的侵襲。雖然男性睪丸激素在30歲後每年會下降1%-2%，但吸煙、喝酒、發胖、熬夜、壓力大等不健康的生活方式是罪魁禍首。
5.不要忽視枕頭上的鼾聲。
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患心血管疾病的概率會增加。當壹個人晚上睡覺時，當他的呼吸停止超過10秒時，就被認為是呼吸暫停，典型的癥狀是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個問題。呼吸暫停會使血壓升高，誘發心臟病和中風，因為沒有呼吸就意味著沒有氧氣進入體內，會給心臟帶來很大壓力。如果經常被枕頭上的鼾聲吵醒，建議他咨詢醫院呼吸科的醫生。
6.拒絕做鴕鳥先生
女人生小病時喜歡去醫院。調查顯示，近壹半的男性生病時會隨意買藥，而1/3的男性對這些小病根本不聞不問，能忍就忍，不愛看醫生。
采取鴕鳥政策治病的男性，最容易把小病發展成大病，錯過最佳治療時機，這也是男性壽命普遍比女性短的原因之壹。如果身體透支了，記得給他買補品；如果妳感覺不舒服，妳必須讓他去看醫生。這不僅是對他負責，也是對自己負責。
7.和他享受健康安全的性愛。
英國研究發現，每月同房少於壹次的男性死亡率是每周同房至少兩次的男性的兩倍多。享受性愛，首先要做足功課，比如定期遊泳，可以讓他的性活力年輕五歲。
另外，男士內衣也很重要，100%純棉輕薄內衣是他的不二之選。其次，男性的“特區”除了定期清潔，也要像女性壹樣養成自我檢查的習慣。因為沒有人能比自己更早註意到身體的細微變化。
寫在前面:今年自行車供應鏈需求達到歷史峰值。由於這種情況，我們參與設計的這款超輕自行車的交付壹拖再拖。原本預計8月下旬、9月份上市的車，延遲到了全年最冷的時候。從品牌分享的銷售數據來看，現在是自行車銷售淡季。為了避免新品上架銷售不好，品牌極力勸說我把第壹批放到明年春天。但是第壹批大貨8號就下線了，我不想再等壹天了。我決定這個星期舉行壹次旅行。銷售數據對我來說不重要。