原發性高血壓的病因尚不明確，壹些危險因素如運動量減少、飲食不合理、肥胖、年老、遺傳、精神壓力過大等都可能引起高血壓。
繼發性高血壓的病因可以明確，多由壹些原發性疾病引起。
如腎臟疾病、內分泌疾病等。
防治
註意勞逸結合
註意合理膳食香菇能降低血液膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是預防心血管疾病的理想食品。
牛奶中含有羥基和甲基戊二酸，可以抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也能減少人體對膽固醇的吸收。
生姜生姜含有壹種類似水楊酸的有機化合物。這種物質的稀釋液是血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
甲魚有滋陰補虛的功效。實驗表明，甲魚能有效降低高脂飲食後的膽固醇含量。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇和海帶中的膳食纖維，調節腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收；海帶中含有豐富的鈣，可以減少膽固醇的吸收，降低血壓。
海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素和鈣的協同作用，具有優異的降血脂效果和較高的食療價值。蘋果富含果膠，可以降低血液中膽固醇的濃度，防止脂肪聚集。據報道，每天吃壹兩個蘋果的人，血液中的膽固醇可降低10%以上。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，占所有不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E的含量也很豐富，還含有皂甙，可以降低血漿膽固醇的濃度。
經過北京20多家三級醫院多年的臨床研究，證實燕麥能明顯降低血清總膽固醇、甘油三酯、脂蛋白，並能升高血清高密度脂蛋白。
高血壓飲食註意事項:①碳水化合物食物:舔食合適的食物——米、粥、面、面、葛粉、湯、芋頭、軟豆。應該避免的食物——紅薯(產生腹氣的食物)、豆幹、香味濃的餅幹。酸的
②蛋白質類食物適宜——牛肉、瘦肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、乳制品(鮮奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、納豆、豆粉、油豆腐)——脂肪類食物(牛、豬的五花肉)
(3)脂肪類食物是適宜的食物——植物油、少量奶油，沙拉醬外套中應避免的食物——動物油、豬油、培根、浸過油的沙丁魚。
(4)維生素和礦物質食物適宜的食物——蔬菜(菠菜、卷心菜、胡蘿蔔、西紅柿、百合根、南瓜、茄子和黃瓜)和水果(蘋果、橙子、梨、葡萄和西瓜)應煮熟後再吃。應避免的食物——含硬纖維的蔬菜(牛蒡、竹筍和豆類)和刺激性強的蔬菜(辛辣蔬菜、山竹、芥菜、洋蔥和芥末)
⑤其他食物——適宜的食物——淡香茶、酵母乳飲料、應避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)、酒精飲料、鹽浸食物(熟蔬菜、魚子)、泡菜、咖啡。
高血壓患者應註意的飲食習慣
首先要控制能量攝入，提倡吃復雜糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。這些糖都是單糖，容易造成高血脂。
②限制脂肪的攝入。做飯的時候選擇植物油，可以多吃海魚。海魚中含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇，延長血小板聚集，抑制血栓形成，預防中風，含有較多的亞油酸，對增加微血管彈性，防止血管破裂，預防高血壓並發癥有壹定作用。
③適當攝入蛋白質。高血壓患者每日蛋白質為每公斤體重1g。每周吃2-3次魚蛋白，可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排泄，從而降低血壓。如果高血壓合並腎功能不全，應限制蛋白質的攝入。
④多吃富含鉀、鈣但鈉含量低的食物，如土豆、茄子、海帶、生菜等。含鈣量高的食物:牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物的增加可促進體內尿酸的增加，增加心、肝、腎的負擔。
⑤限制鹽的攝入量:每天應逐漸減少到6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，壹個平蓋的鹽在6g左右。這個量是指鹽的量，包括食用鹽和其他食物中轉化為鹽的鈉的總量。適當減少鈉的攝入，有助於降低血壓，減少鈉和水在體內的瀦留。
6.許多新鮮蔬菜和水果。每天吃不少於8兩新鮮蔬菜和2至4兩水果。
⑦適當增加海產品的攝入:如海帶、紫菜、海鮮魚等。適量運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕的時候可以用健康換金錢，老了可以用運動換健康。”運動不僅能促進血液循環，減少膽固醇的產生，還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬度。運動可以增加食欲，促進胃腸蠕動，防止便秘，改善睡眠。
有持續運動的習慣:最好做有氧運動來輔助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳。
鍛煉的註意事項:
①不要過度或太強太累，采取循序漸進的方式增加活動量。
2註意周圍環境和氣候:夏季:避開中午太陽高照的時間；冬季:註意保暖，預防中風。
3穿舒適吸汗的衣服:要選擇棉質面料和運動鞋。
④選擇安全的地方:如公園、學校，不要在車行道、路邊。
⑤運動時，不要空腹進食，以免低血糖。應該是飯後2小時。
體育禁忌
①生病或不舒服時停止運動。
②不宜在饑餓時或飯後壹小時做運動。
(3)運動過程中不要立即停止，按照運動計劃的步驟進行。
(4)運動中如有不適，應立即戒煙，限制飲酒，飲酒會導致高血壓。研究證明，吸壹支煙後，心率每分鐘增加5 -20次，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什麽呢？因為煙葉中含有的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時還會促使腎上腺大量釋放兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還刺激血管中的化學感受器，從而反射性地導致血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈的動脈粥樣硬化，小動脈的內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸煙者血液中壹氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液中的氧含量降低，動脈內膜缺氧，動脈壁脂肪的氧含量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。所以，沒有高血壓的人戒煙可以預防高血壓的發生，有高血壓的人更應該戒煙。
與吸煙相比，飲酒的利弊是有爭議的。不時有各種報道，有的說少量飲酒有益，有的說有害，但有壹點可以肯定，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩定，這些都是血壓升高的誘因。
患者可以通過改變自身行為，培養對自然環境和社會良好的適應能力，避免情緒激動和過度緊張焦慮，遇事沈著冷靜；當妳有很大的精神壓力時，要想辦法釋放，向親朋好友傾訴或鼓勵妳參加輕松愉快的課外活動，把精神傾註在音樂或鮮花上，讓妳生活在最佳狀態，從而保持血壓穩定。
動詞 （verb的縮寫）自我管理
1，定期測量血壓，至少每1-2周測量壹次。
2.高血壓的治療應堅持“三心”，即信心、決心和毅力。只有這樣做，才能防止或延緩對身體重要器官的損害。
3.定期服用降壓藥。如果不隨意減量或停藥，可以在醫生指導下，結合自己目前的病情進行調整，防止血壓反彈。
4.有條件的話可以自帶血壓計，學會自己測血壓。5.除了服用適當的藥物，還要註意勞逸結合，註意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。