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女人32歲老是疲憊不堪,需要吃什麽緩解

常見壹些中年女性,頭發枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。因為女到中年,上下拖累、不堪重負,於是身體漸差,花容日衰,這時就不可不補了。以養血為本女性有周期性失血的特點,將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日註意營養,多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

血虛女性並非人人宜補。有壹類女性事事以別人為先、吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄,導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。這種血虛癥若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀,並學會心理疏導,適當宣泄,不要壹味克制自己,心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用,溫而不熱,補中益氣,增強體質,恢復活力。

充足的睡眠勝過做美容。嘗過失眠滋味的人都知道那是壹種多麽令人煩惱的事情,睡前壹杯熱牛奶可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益於濡養神經,益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞,還可以提高人體免疫力,對於女性來說,充足的睡眠勝過做美容。

內補,讓妳從裏至外的美麗。俗話說:“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補,可使女性皮膚光澤細嫩,而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。女性36歲是個坎。壹過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮,是壹種類似雌激素的物質,可彌補女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚幹癟起皺,增強彈性和韌性。維生素c、e、a、b可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧幹果的攝入。也可選擇壹些保健品,如綠色動力益康膠囊,緩解更年期的癥狀。許多女性常驚慌於晨起梳下的壹地落發,對於易脫發者應多食核桃、芝麻。壹則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛發的營養供應,保護身體發膚的健康。“相隨心變”。善良純潔、自然端莊的質樸之美;藝術陶冶、文化修養的高貴之美;溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美;追求新知、勤奮進取的充實之美。這些內在美也可使您容顏的美經久不衰,更需要“補”。

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