女性保健知識
1，女性衰老的原因
壹是氣虛，二是寒，三是腎虛。
調理:每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，兩天壹瓶酸奶，平時多吃點鴨血。
特別提醒:假期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(100分)，洗完澡用吹風機吹肚臍(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹頭，每天晚上用熱水泡腳，每天敲足三裏。
2、女性經期十三大禁忌
壹禁:劇烈運動和重體力勞動。
兩禁:暴食致寒。
三禁:吃得太鹹。
四禁:喝咖啡、濃茶。
五禁:酗酒。
六禁:活血化瘀類藥物。
七禁:緊身衣。
八禁:遊泳、洗澡。
九禁:打背。
十忌:貿然拔牙。
十壹禁止:大聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
3.憤怒對女性的傷害
①皮膚:生氣時會刺激毛囊，使毛囊周圍發炎，出現斑點。
2子宮、乳房:女性生氣，傷害乳房和子宮。
③甲狀腺:老了生氣會引起甲狀腺功能紊亂。
④大腦:大量血液湧向大腦，此時血液中所含毒素最多，加速大腦老化。
⑤肺:女性情緒激動時，呼吸急促，甚至換氣過度，對肺部健康有害。
4.女人吃得越多，就越年輕。
新鮮的奶酪可以保存記憶。
②金槍魚PK脂肪。
蜂蜜凈化血液。
4橙子增強免疫力。
⑤菜花的年輕心。
6雞蛋呵護乳房。
⑦燕麥片降低膽固醇。
8花生醬永葆青春。
⑨咖啡食品春藥。
⑩巧克力走出情緒低谷。
5.貧血女性補血最快的方法是什麽？
1黑豆:如果想更好的補血，不妨用黑豆煮烏雞。
2胡蘿蔔:含有大量的維生素B和C，有補血的作用。
3面筋:含有大量的鐵。
④金針菇:富含鐵、維生素A、B1、C和蛋白質。
⑤龍眼肉:富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
⑥蘿蔔幹:含鐵量高。
6、天然護膚精華:梅子仁桃仁
對於女性來說，堅果就像護膚品中的精華。可以把它們磨成粉，加入壹些蜂蜜或者蛋清作為面膜敷在臉上，可以保濕美白。
除此之外，它們還有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑點的功效！除了美容，吃桃仁、李子還可以治療便秘、咳嗽、婦科病，可以說是女性的貼心食物。
7.女性長期吃辣，喝冰鎮飲料。
易患婦科腫瘤
吃辣的時候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液會立即在腸道和盆腔內積聚，容易導致痛經和月經紊亂，子宮收縮變硬，容易形成子宮腺肌病等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。更何況盆腔淤血導致的不孕，b超和婦科檢查都查不出來。請送給妳心愛的男人！
8.遠離乳腺增生
①適時結婚、生育、哺乳。
②夫妻生活和諧有規律。
③感覺舒服(情緒不穩定會抑制排卵，增加雌激素)。
④避免使用含有雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經失調、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做壹次乳腺超聲。
9.假期如何養生？
幾天的例假總是讓女性面臨各種狀況，比如痛經、腰疼等。其實例假對於女性來說是壹個很重要很特殊的時期，這幾天壹定要好好保養，才能健康。
第壹天:當心偏頭痛。
第二天:治療婦科炎癥。
第三天:補充維生素。
第四天:輕微減肥。
第五天:美發護膚。
第六天:排出體內廢物。
10，四大養生補血食譜告別痛經
①胡璇益母草煮雞蛋:具有通經止痛、補血悅色、潤膚美容的功效。
②五鬥雞蛋酒湯:具有調中、降氣、止痛的作用。
③姜艾薏米粥:有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。
④生姜大棗紅糖水有溫經散寒的功效。
女性保健知識(補血篇)
1女人貧血吃什麽補血？
1，黑豆:如果想更好的補血，不妨用黑豆煮烏雞。
2、胡蘿蔔:含有大量的維生素B和C，有補血的作用。
3、面筋:含有大量的鐵。
4.金針菇:富含鐵、維生素A、b1、C和蛋白質。
5、龍眼肉:富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔幹:含鐵量高。
2山藥紅棗湯
女性補氣血是必須的~也可以在每個月的那幾天加點紅糖。
1.山藥洗凈，晾幹，然後去皮，切成小塊。
2.紅棗洗凈，放入碗中備用。
3.將山藥和冰糖壹起倒入鍋中，加水，煮30分鐘。如果妳喜歡軟的食物，妳可以多做壹些。
4.山藥快熟的時候，把紅棗放鍋裏煮10-15分鐘，就ok啦！
女性保健知識:婦科
1長期吃辛辣食物、喝冰鎮飲料的女性容易患婦科腫瘤。
吃辣的時候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液會立即在腸道和盆腔內積聚，容易導致痛經和月經紊亂，子宮收縮變硬，容易形成子宮腺肌病等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。
更何況盆腔淤血導致的不孕，b超和婦科檢查都查不出來。請記住，女士們，先生們，請把它傳遞給妳心愛的人！
仰臥睡覺對子宮的傷害最大。
睡覺看似簡單，其實有很多學問，尤其是女人。長期不良的睡姿不僅會使體型走樣，還會對身體造成傷害。1.乳房最怕俯臥睡姿:這種睡姿容易使胸部受壓。2.子宮害怕長期仰臥睡姿:子宮的位置要前傾前彎，仰臥睡姿容易導致子宮後縮。
3按壓子宮穴，有助於美容和睡眠。
子宮穴是肚臍到手掌寬的距離，兩邊四指寬度相同。用兩個拇指按壓穴位，其他四個穴位點好後，虎口會擋住腰部。用拇指摩擦穴位3-5次後，按壓3-5秒，重復1和2分鐘1次，不僅美觀抗衰老，還有助於睡眠。
女性保健知識:豐胸篇
1讓她遠離乳腺增生。
1，適時結婚哺乳。
2.夫妻生活和諧有規律。
3、感覺舒服(情緒不穩定會抑制排卵，增加雌激素)。
4.避免使用含有雌激素的面霜和藥物。
5.積極防治月經失調、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做壹次乳腺超聲檢查。
210種女性最容易得乳腺癌。
1.乳腺增生多年未愈。
2.反復人工流產。
3.常用激素類藥物或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.不哺乳或哺乳時間過長
6.肥胖或脂肪攝入過多
7.抑郁，經常生氣，心情不好
8.反復長期暴露在各種輻射下
9.單身無子女或婚後不育
10.13歲月經初潮前或絕經後期。
女人不戴胸罩衰老得更快。
隨著年齡的增長，雌激素分泌的變化，乳房會變得更容易抖動。如果不戴胸罩固定支撐，會加速乳房晃動，導致下垂。但如果胸罩選擇不當，效果會適得其反。堅持穿胸罩還是到了60歲，乳腺就差不多退化了？消失？，乳房會是什麽樣子？皮膚？同樣的，就算妳再戴胸罩，也很難支撐下去。
4五種保養乳房的營養食物
1，脂肪補充:魚，肉，豆制品，
2、加水:適量，
3.補充膠原蛋白:皮(包括雞皮、鴨皮、鵝皮)、蹄筋、雞爪、雞翅、甲魚。
4.多吃魚和海鮮:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣、海帶等。
5、鈣和維生素:白菜、粗糧、牛奶、牛肉。
消除經前乳房疼痛的5個技巧
乳房疼痛常於月經前幾天出現或加重，月經後明顯緩解或消失；疼痛也會隨著情緒的變化而波動。這種與月經周期和情緒變化有關的疼痛是乳腺增生的主要特征。乳腺增生雖然是良性疾病，但癌變的可能性是普通人的4倍左右。而且由於胸腹部的經絡是壹脈相承的，乳腺增生的女性在婦科也不同程度的出現問題。已經有非常明顯的經前乳房疼痛問題的女性應該註意:
1，改變飲食習慣。
跟隨？低脂高纖維？飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，註意補充適當的微量元素。
2、經常按摩乳房。
中醫說教:不見效就疼。乳房疼痛是由於過多的津液阻塞在乳房的經絡中，導致乳房的經絡被阻塞而引起疼痛。按摩可以讓多余的體液回到淋巴系統，經絡打通，疼痛自然消失。養生書籍很多，比如《女子經絡養生書》、《養生第壹要務是養骨》等。，都有很大篇幅提到按摩是緩解胸痛、乳腺疾病、疏通胸部經絡最直接、最安全的方法。目前，對於乳腺疾病是否要動手術，中西醫爭議不斷。中醫認為，增生、結節、纖維瘤等疾病手術切除後，復發率高的主要原因是因為手術切斷了經絡，影響了事後的血液循環。所以復發是必然的。
所以，如果建議所有中醫配合專業的豐胸膏，每天洗完澡後，用手沿著乳房處的皮膚打圈，由下往上，由外向內按摩。使用豐胸膏的好處是可以彌補按摩手法的不足，不僅可以疏通經絡緩解疼痛，還可以改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、收緊皮膚的作用。這種豐胸膏在臺灣省就像眼霜壹樣普遍，每個成年女性都有壹瓶。中國沒有豐胸膏這種東西。可以找臺灣省的芙多豐胸霜，是臺灣省口碑不錯的品牌。
3.穿結實的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經受到進壹步壓迫，消除不適感。細心的女性會發現，那些慢跑者出於這種保健的原因會穿實心胸罩。
4.避免利尿劑。
利尿劑確實有助於排出體內液體和減輕乳房腫脹，但這種立即的緩解是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。
5.從來沒吃過鹹的食物。
高鹽食物容易使乳房脹大，引起疼痛。因此，女性平日不宜吃太鹹的食物，尤其在月經前7~10天更應避免這類食物。
6.試試熱敷。
熱敷是壹種傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水袋或熱水浴來緩解乳房疼痛。如果冷熱敷交替使用，消除乳房不適的效果會更好。
7.防止肥胖。
對於肥胖女性來說，減肥有助於緩解乳房脹痛。
8.在胸部塗蓖麻油。
蓖麻油中含有壹種可以提高淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。
9.服用維生素。
飲食中應攝入富含維生素C和維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的產生，同時，少吃人造黃油，因為其中的氫化脂肪會幹擾人體將必需脂肪酸轉化為γ-亞麻酸的能力，從而抑制催乳素的產生。
10，遠離咖啡。
咖啡因會導致乳房不適嗎？目前還沒有得到證實。然而，根據醫學調查，許多乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因後，癥狀明顯改善。所以，妳要徹底戒掉咖啡，也就是妳要徹底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛藥。
女性保健知識:護膚篇
1天然護膚精華:麗人桃仁
對於女性來說，堅果就像護膚品中的精華。可以把它們磨成粉，加入壹些蜂蜜或者蛋清作為面膜敷在臉上，可以保濕美白。除此之外，它們還有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑點的功效！除了美容，吃桃仁、李子還可以治療便秘、咳嗽、婦科病，可以說是女性的貼心食物。
愛美的2 MM壹定要看。
(1)水中加入少許鹽，不僅可以殺菌，還可以去除油脂；
2在水中加入壹只小蜜蜂。長期堅持可以讓妳的皮膚年輕10歲。
3水裏加壹點醋可以讓妳的皮膚光滑有彈性，不容易長痘痘；
在電腦前工作的女性，洗臉時在水中加入壹點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
早餐和皺紋的秘密
早餐占壹天營養素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出現免疫力下降、腸胃疾病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管疾病等180種慢性病。不吃早餐的女性對子宮的傷害最大，不僅影響生育，甚至連皺紋都比普通女性長得早，所以愛美的女性不能不吃早餐！
4想要祛除黃褐斑，疏肝健脾是根本。
山藥30g，茯苓30g，白術10g，甘草6g，600ml水煎，早晚服用，兩三個月就見效果。另外，要註意不要長時間在陽光下暴曬，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。
5永不改變。黃臉婆壹定要補腎。
腎為先天之本，腎主藏精。當腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運轉，氣血旺盛，容顏不褪。腎氣不足時，人的面色晦暗，鬢角斑白，牙齒抖動，滿臉皺紋，未老先衰。如果妳的膚色經常暗沈發黃，毛孔粗大，皮膚松弛，面部變形，有黑眼圈，通常是因為腎虛。各種皮膚問題，比如暗沈，都是因為腎虛導致陰道液流失，所以皮膚得不到滋養。
很多人認為腎虛只是男人的事，補腎是男人的專利。我從來沒想過女人也會腎虛。事實上，與男性相比，女性陽氣更弱，更容易形成腎虛，最終成為早衰。其實，無論在中醫還是西醫領域，專業人士都知道，雖然有各種各樣的美容方法，但要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務就是徹底戰勝腎虛。
補腎美食榜
Top1:牡蠣:牡蠣是所有食物中含鋅量最高的。除鋅外，還富含微量元素、維生素、礦物質等。自古以來就是補腎的首選。
Top2:黑五類:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗。黑色食物有補腎的作用。除了黑五類，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏骨雞、香菇、豆豉等黑色食物也不錯。
Top3:山藥:是中藥嗎？上品？該藥除補肺健脾外，還能益腎填精。
Top4:扇貝:滋陰補腎。腎陰虛的人要常吃。
Top5:鱸魚:不僅能補脾胃，還能補肝腎，益筋骨。
Top6:栗子:補腎壯腰。
Top7:枸杞:具有補腎養肝、益視力、強筋骨、除腰痛、長期服用可延年益壽的作用。
Top8:核桃:具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，對改善腎虛、腰痛、尿路結石非常有益。
6改善便秘
沒有什麽女人不愛美的。他們最不希望的就是皮膚變幹變黃。便秘無法排出人體毒素，當然會影響皮膚。便秘是令女性頭疼的問題。便秘怎麽改善？在此之前，我先簡單介紹壹下大便是如何形成的:
人為什麽要BB？增加的是妳的BB。當它變大膨脹時，會刺激大腸內的腸壁。腸壁是神經。當它受到刺激時，神經傳導系統傳到大腦，大腦立刻發出指令告訴妳排便。
為什麽會大便好幾天？是因為妳的BB太小，刺激不到腸壁的神經，所以妳沒有意願，便秘自然就發生了。
什麽原因導致妳的大便太小？是因為妳的食物太精細，攝入的膳食纖維太少，導致便秘。各種膳食纖維和維生素壹樣，都是人體必不可少的營養素。主要作用是吸水膨脹，使腸道內的廢物變得柔軟濕潤，體積變大。大便量增加時，可刺激腸壁，幫助排便。
所以要改善便秘，壹定要多吃粗糧，攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維壹般存在於新鮮蔬菜、水果和谷物中。但需要註意的是，壹般來說，無論蔬菜、水果還是谷物，加工越精細的膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便秘問題的人，仍然需要補充高纖維營養素。另外，女性容易便秘的另壹個原因是氣血不足導致腸道動力不足。
簡而言之，氣血是身體的能量。身體各個部位都能量不足，皮膚、腦力、精力、腸道蠕動的表現自然也不好。所以壹般女性如果容易便秘，既需要氣血，也需要高膳食纖維。國外類似的營養品還有很多，比如美國的路西威皇後飲品，富含多種膳食纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質，有助於通便，給身體補充能量。不僅便秘的女人會吃，不便秘的女人也會吃。
因為平時吃的時間比較長，不容易離大便。腸子有壹個人身高的四倍長，還有壹些不幹凈的東西，所以模特再瘦也會有小肚子。長期飲用皇後飲品會使腰部變細，腹部變平。而且露西威皇後的飲料會補充各器官的能量，增加新陳代謝，所以對美白亮膚，淡化斑點也很有用。完全濃縮了蔬果，味道鮮美，所以特別受歡迎。