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女性朋友如何保養身體?

女人的身體比較嬌嫩,要時刻註意身體的保健,需要采取各種措施來保持身心健康。另外,女性還得註意身體的小細節。有些科室不能隨意挑,否則會越挑越癢,誘發疾病。

經常挑哪些部位會引起異常瘙癢。

1,肚臍

相信很多人都會對自己的肚臍眼感興趣,有時候看著看著就忍不住想挖。其中,對於壹些愛美、註重小細節的女性來說,肚臍眼裏的臟東西怎麽受得了,所以會選擇用手挖肚臍眼。

肚臍處的皮膚很薄,用手很容易劃傷肚臍處的皮膚。肚臍處的皮膚被抓破後,容易感染肚臍處的壹些病菌,從而引起炎癥等不良癥狀。

中醫認為,肚臍是五臟六腑的根,是藏氣的地方,是人體內肉眼可見的重要穴位,對人的健康有著重要的作用。

肚臍本身就是藏汙納垢的重要部位,因為肚臍處的皮膚很脆弱,肚臍處的脂肪層也很少,所以是很冷的地方,經常摳肚臍會讓藏在肚臍裏的汙垢流失。

所以外界的冷空氣很容易通過肚臍進入腹部,所以如果胃部長期受到寒氣侵襲,就很容易損害其功能,這也是誘發各種胃腸疾病的重要因素。

女性生理特殊,幾乎每個人都會有月經期,如果在月經期挖肚臍,造成的危害就更嚴重了。

2.耳洞

在日常生活中,妳壹定經常看到這種情況,就是很多女性習慣用耳勺或者自己的長指甲摳耳洞,希望能把耳洞裏的耳垢清理幹凈。雖然這是壹個保持耳朵幹凈衛生的絕佳方法,但是不知道大家有沒有仔細註意到,就是經常摳耳洞的時候,耳朵總是會莫名其妙的發癢,這也是患上各種疾病的重要因素。

其中,對於壹些耳朵出油的人來說,耳朵裏經常出油,所以經常會不自覺地挖耳朵。

但是油性耳朵裏的油脂很容易和耳垢聚集在壹起,進而形成油垢,而且油脂有壹定的粘附性,很容易讓病菌附著在耳洞上。但如果挖耳洞時不小心劃傷了耳朵裏的皮膚,就很容易讓病菌隨著傷口進入大腦,進而誘發壹些不好的疾病。

此外,挖耳洞時,容易使耳內汙物隨耳道返近,對耳朵造成不良堵塞。而耳朵外耳道的皮膚非常敏感,與軟骨膜緊密相連。另外,耳朵內皮下組織少,血液循環差,所以經常摳耳朵也是誘發外耳炎的因素之壹,壹定要少摳耳朵。其實耳朵裏的耳垢在壹定程度上是可以保護耳朵的,耳垢會自行脫落。

3.眼睛

現在很多女性都比較註重外表,隨著隱形眼鏡的出現,很多女性都特別喜歡。對於近視的女性來說,終於可以擺脫戴框架眼鏡的痛苦,還可以選擇各種化妝用的隱形眼鏡顏色,這是改善妝容的有利方法。

而隱形眼鏡或美容隱形眼鏡的佩戴方法不當,必然會造成眼睛的不適,所以會出現反復摘戴眼鏡的步驟。隱形眼鏡戴在眼睛上,經常用手摘的時候,也是壹些疾病的重要因素。

因此,當手上有細菌時,在摘下眼鏡的過程中,很容易使手上的細菌附著在隱形眼鏡上,進而進入眼睛,引起壹些眼部炎癥。而且經常戴隱形眼鏡也是不利的,因為會讓眼睛處於相對缺氧的狀態。而且在摳眼睛的時候,很容易讓隱形眼鏡對眼膜造成不好的傷害。

因此,建議壹些經常佩戴隱形眼鏡的女性,在摘下隱形眼鏡時,壹定要保持手的清潔衛生,防止細菌進入眼睛。另外,盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間,佩戴時經常滴壹些眼藥水,緩解眼部不適的癥狀。

最傷害女性健康的誤區

1,整天工作不休息

長期從事壹項工作會讓人感到厭煩,而厭煩恰恰讓身體感到疲勞。每天都要盡量給自己找點樂子,比如看笑話,看休閑雜誌,給好朋友打電話。

讓自己偶爾做做白日夢和其他能讓自己放松的事情。

2.健身房裏的馬大哈

最好準備專用的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如腳氣、跖疣等。同樣,更衣室和遊泳池也有拖鞋。雖然都經過消毒,但是自己穿最安全。

3.多年來保持不變的避孕方法。

避孕方法要隨著身體狀況的變化而變化。即使妳已經習慣了現在的避孕方法,也要在體檢的時候問醫生是否還適合妳現在的情況。五年前常用的避孕藥,現在可能還不適合妳的身體。

4.超負荷衛生棉條

忙的時候可能幾天就忘了體內棉條的存在。長期不更換衛生棉條,容易導致陰道發炎等婦科疾病。衛生棉條最長裝載時間為8小時,睡前壹定要更換新的。

5.牙線會讓牙齒變寬嗎?

這種擔心是多余的。其實因為牙線比較軟,不會比牙簽更傷牙齒。壹般每天用牙線剔牙壹次就夠了,但是如果牙齒稀疏,壹定要隨身帶牙線。每次飯後用牙線剔牙,盡量使牙線達到牙齒深處,進入齦溝底部,以清潔齦溝區域,但註意不要用力過猛,以免損傷牙周組織。

6.鍛煉模式保持不變。

如果多年不改變運動方式,很容易造成自己經常運動的肌肉拉傷,而不運動的肌肉卻壹直被忽視。

長此以往,很可能使身體不成比例地發育。而且從心理學的角度來說,經常改變運動方式,不僅運動效果更好,而且更新鮮,更容易堅持。

7.高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋自問世以來,壹直受到女性的青睞。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋,自然會將重心前移,對膝關節造成壓力。研究發現,膝蓋壓力過大是導致關節炎的直接原因之壹。另外,如果身體重量過多集中在前腳的手掌上,指骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明,高跟鞋也是跟腱和脊柱變形的罪魁禍首。據統計,62%喜歡穿高跟鞋的英國女性都不同程度地患有上述疾病。

8.呼吸太淺

人通常呼吸太淺。這樣,血管中所含氧氣的水平就低於二氧化碳,所以人會感到疲勞。如果血液中氧氣不足,心率會加快,血壓會升高。這對人的健康非常不好,每天都要做幾次深呼吸。

9.長時間用冷水刷牙

資料顯示,人的牙齒最適合35 ~ 36。5攝氏度的溫度,

如果經常用冷水刺激牙齒,會出現牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病。牙齒的平均壽命比人短10年,根本原因在於“用冷水刷牙”的習慣。

10,忽略常規婦科檢查

最新醫學報告發現,近五年來,宮頸癌早期發現的死亡率下降了70%。婦科癌癥的早期癥狀很容易被忽視,所以定期檢查婦科分泌物非常重要。醫生建議,所有18歲以上的女性,尤其是有過性經驗的女性,每年至少做壹次婦科常規檢查,包括分泌物檢查和盆腔檢查。

11.忘記更換牙刷了。

服役時間過長的牙刷刷毛變形,不僅不能有效清潔牙齒,還經常戳牙齦。牙刷的最長使用壽命是半年,牙醫建議每三個月更換壹次牙刷。

12,過失健康保險

20-35歲的女性壹般身體健康,容易忽視健康保險。而且這裏壹旦出現緊急情況,很難處理。所以未雨綢繆尤為重要。建議選擇保費較低的純保障型壽險,如住院險、防癌險等。保額占年收入的7 ~ 10倍,總保費支出約占收入的1/10。

13,對“高蛋白飲食”的誤解

壹個流行的減肥概念是,蛋白質與碳水化合物混合後會在體內停留很長時間。如果只服用壹粒,會減少在體內停留和被吸收的時間,從而達到減肥的效果。大家都知道碳水化合物是身體主要的能量來源。如果它們缺乏,就會導致疲勞和脫水。富含維生素和纖維的蔬菜水果也不可或缺。無論怎麽減肥,都要保證每天攝入的谷物、蔬菜、水果占總攝入量的55%以上。

只在吃飯前洗手。

許多專家認為減少疾病最有效的方法是勤洗手。僅僅在飯前洗手顯然是不夠的。上廁所、打噴嚏、咳嗽、擦鼻涕、撫摸小動物後要及時洗手。

如果妳突然胖了5斤,那麽妳壹定比以前更容易感到疲勞。

妳做的每壹個動作都要用這些多余的脂肪來進行。超重還會增加心臟的負擔和壓力。除了經常鍛煉,我們還應該註意健康飲食,少吃垃圾食品。因為妳每減掉壹斤脂肪,就會為身體減輕壹斤額外的負擔。

16,身體壹直處於缺水狀態。

體內稍微缺水就會導致疲勞,因為缺水時血流量減少,此時心臟不得不增加跳動的次數和強度,以保證充足的血液供應。所以,不要等到口渴了才喝水,因為當妳感到口渴的時候,身體已經流失了2% ~ 3%的水分。平時吃飯也要多喝湯,或者吃壹些水分高的水果蔬菜,保證每天8 ~ 9杯水的攝入。

17,“壹對壹”床墊

我們經常更換床單和枕巾,但是很容易忽略床墊的清潔度。每季度清潔床墊壹次,每年至少幹燥2小時。床墊臟了。用肥皂和水清洗,不要用汽油或洗滌劑。而且每使用半年,床墊的前後位置都要換。

18,香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香、檸檬香、酒精等化學成分,在陽光下可能分解有害物質,引起皮膚灼痛、皮疹,甚至發炎。所以噴香水的時候盡量避免直接噴太多在皮膚上,噴在衣服上也可以很香。

19,烏煙瘴氣的早操

如果天天堵車晨跑,還不如在室內睡壹會兒。研究證明,長期吸入汽車尾氣會使肺活量降低20%,還可能導致哮喘和肺氣腫。現在每天晚上都可以看空氣質量預報。如果汙染程度在中度以上,即使是遠離馬路的公園,也不適合晨練。

20.不穩定重量

每天測體重是個好習慣,但為什麽體重總是無緣無故的變化?原來體內水分的變化使體重在壹天內增減1 ~ 3公斤。可能妳胖了兩斤是因為妳剛喝完的那壺茶。所以把每天早上起床後沒吃飯時測的體重固定下來比較準確。

21,舊愛球鞋

脛骨疼痛和跟腱勞損只是舊運動鞋可能造成的傷害之壹。壹雙跑鞋的服役極限是500公裏,而體操鞋因為已經失去了原有的防護能力,應該在6個月內退役。

22.壹個脾氣暴躁的女司機在壹個特殊的日子

女性生理期也會影響行車安全。因為經期女性比平時更容易煩躁。開車需要長時間保持坐姿,需要註意力集中,這使得生理反應更加嚴重。此時應多吃富含鐵質的食物,在車內播放輕松的音樂,註意保暖,避免長時間駕駛。如果反應真的很激烈,那就先跟駕駛座說再見吧。

23.忽略早餐

有些人不吃早餐是因為早上起床後不覺得餓。這也是壹個很不好的習慣。科學的飲食原則應該是:早餐像國王壹樣吃,午餐像王子壹樣吃,晚餐像乞丐壹樣吃。所以早餐不僅要吃,還要豐盛。

24.習慣蹺二郎腿

最近,美國醫生發起了“讓女性把腿放下壹天”的活動。究其原因,太多長期久坐的職業女性都患有不同程度的腰痛,直接原因就是蹺二郎腿的不良習慣。據調查發現,長時間蹺二郎腿容易造成駝背,導致腰椎和胸椎壓力分布不均。長此以往,必然會壓迫脊椎神經,蹺二郎腿也會阻礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。所以,趕緊把腿放下來。

25、5分熟的牛排味道很新鮮。

用來做牛肉餅的細碎牛肉最容易隱藏肉孢子蟲和大腸桿菌,消滅這些細菌的溫度要達到160攝氏度。據調查,我們吃的漢堡只有50%達到這個溫度。如果妳是壹個牛排愛好者,只吃三分熟,妳最好犧牲美味。除了牛排,海鮮和生雞蛋也需要註意。最好將它們加熱到安全溫度後再安全食用。

26.我不知道膽固醇水平。

妳知道妳的血壓和心率,但妳不知道妳的膽固醇水平。正如廣告所說:“高血脂不是老年人的專利”。即使妳有運動的習慣,註意飲食,妳仍然可能患高脂血癥。因為體內只有20%的膽固醇來自飲食,而遺傳也是壹個很重要的原因。

27.喝飲料吃藥。

我們早就知道不能用茶葉吃藥,因為茶葉中的化學元素可能會影響藥效。其實飲料也有同樣的問題,比如葡萄汁、可樂、咖啡。最好的服藥方法是用溫度適中的開水。

28.直接去專櫃試化妝品。

化妝品櫃臺上的口紅已經有上百人試過了。如果試的時候不註意,很可能會生病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等。,在手背和手腕上試試比較安全。

29.我不知道葉酸

葉酸是壹種維生素,對胎兒神經管的形成非常重要。育齡婦女在決定要孩子之前,應服用適量的葉酸,最好是每天400毫克,孕婦600毫克,哺乳期婦女500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果富含天然葉酸。

30.很久沒有全面體檢了

很多疾病在初期並不明顯,每年定期體檢可以幫助妳早期發現,及時治療。醫生的建議是:每年至少做壹次盆腔檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳腺檢查和性病檢測;每兩年至少做壹次血壓檢查和皮膚檢查;每五年至少檢查壹次膽固醇和眼睛。

31,不知道怎麽和醫生說

知道如何和醫生交談,可以讓他更快了解妳的病情。比如妳經常頭痛,除了記錄下什麽時候開始的,每次持續多長時間等癥狀外,還應該盡量記錄下最近的體溫變化,以及生理周期是否正常。妳提供的信息越多,醫生就越有利於診斷妳的疾病。

32、不關心牙齒健康

牙齒健康是社會整體文明的標誌之壹。也許妳的牙齒從來沒有問題,或者妳因為壹次“可怕的經歷”而不敢去看牙醫。但無論如何,壹定要保證每年做壹次牙齒檢查,至少洗壹次牙。擁有健康潔白的牙齒可以讓妳的笑容更加燦爛。

我已經很久沒有笑了

激烈的競爭讓現代生活充滿壓力,而笑是緩解壓力最自然有效的方式。

10年前,科學家發現人體每天產生3000多個癌細胞,有50億個“殺手細胞”可以及時消滅癌細胞。剛笑完的人體內的殺傷細胞會明顯增加,這真的是“笑”的壹個顯著好處。

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