1、食療菜肴推薦
人們壹般說到腎虛,都想到這是男人的專利。北京中醫醫院內分泌科副主任常崢則認為,其實女性也容易患上腎虛,女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀。女性跟男性比較,陽氣較弱,如果工作與家庭的壓力過大、飲食不註意預防寒涼,或是長期處在冷氣設備的工作環境中,更容易患腎虛,致使過早衰老。腎虛壹般多見於更年期女性,表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫發、口幹咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
目前,有不少年輕女性也患上了腎虛,她們多屬於“腎陽虛”,因脾陽虛所引起,表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等,因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點,加上生活、工作壓力大,精神長期處於緊張狀態,造成女性的脾胃功能轉弱,從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥,還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用壹兩次。功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯:蟲草15克,淮山20克,鴨壹只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用壹兩次。功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。
2、女生腎虛怎麽辦
目前,隨便上網或者書上壹查,就會有很多腎陰虛的表現。今天這裏引用的是維基百科的觀點,腎陰虛的臨床表現為:腰酸腿軟,口幹、煩躁,手心發熱,愛出汗等。如果青少年有以上癥狀,壹定要記得去醫院檢查,確認壹下身體是不是腎陰虛,這樣利於針對癥狀采取相應的防治措施。
(1)食療法
選對了食物,對治療腎陰虛有很大的作用,比如,羊肉,黑木耳,黑芝麻,枸杞子,山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時,壹定要註意因人而異,根據他的胃口,飲食習慣等等制定合理的膳食規律,循循漸進,這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多,要用來養的。
(2)按摩湧泉穴
湧泉穴位於腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之壹處,如下圖。每天早晚各按壹次,每次200——300下,直到發熱為止。長期這樣堅持,對增強腎氣,強健身體很有幫助。
保證睡眠質量。休息的時候,人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以,不要晚睡,盡量不要超過23點前入睡,實在睡不著的話,可以聽壹聽舒緩的音樂。泡壹個熱水腳,洗把臉,讓自己快速入眠。
(3)多進行戶外活動
節假日的時候,不要呆在房子裏。出去曬曬太陽,活動活動筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車,有條件的可以去遊遊泳,感受壹下戶外的陽光和天空,讓自己的心情放松了,同時,鍛煉身體對增強體質有很大的幫助作用。
(4)給自己的心理減壓
有人說,很多病都是來自我們的內心,想治好自己的病,最好的辦法就是先把心病解決了。其實,腎陰虛也沒有什麽,和平常的普通感冒壹樣,保持壹顆平常心,和自己餓朋友經常聯系,該上班就上班,該學習就學習,該休假就休假,不要打破正常的生活規律。記住,保證睡眠質量,吃好,再進行適量的體育運動,腎虛自然就會遠離妳了。因為,妳很健康了!