1、食療菜肴推薦
人們壹般說到腎虛，都想到這是男人的專利。北京中醫醫院內分泌科副主任常崢則認為，其實女性也容易患上腎虛，女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀。女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不註意預防寒涼，或是長期處在冷氣設備的工作環境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。腎虛壹般多見於更年期女性，表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫發、口幹咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬於“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活、工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，造成女性的脾胃功能轉弱，從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)，然後將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用壹兩次。功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨壹只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用壹兩次。功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。
2、女生腎虛怎麽辦
目前，隨便上網或者書上壹查，就會有很多腎陰虛的表現。今天這裏引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現為：腰酸腿軟，口幹、煩躁，手心發熱，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，壹定要記得去醫院檢查，確認壹下身體是不是腎陰虛，這樣利於針對癥狀采取相應的防治措施。
（1）食療法
選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，壹定要註意因人而異，根據他的胃口，飲食習慣等等制定合理的膳食規律，循循漸進，這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養的。
（2）按摩湧泉穴
湧泉穴位於腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之壹處，如下圖。每天早晚各按壹次，每次200——300下，直到發熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。
保證睡眠質量。休息的時候，人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽壹聽舒緩的音樂。泡壹個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。
（3）多進行戶外活動
節假日的時候，不要呆在房子裏。出去曬曬太陽，活動活動筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車，有條件的可以去遊遊泳，感受壹下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質有很大的幫助作用。
（4）給自己的心理減壓
有人說，很多病都是來自我們的內心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什麽，和平常的普通感冒壹樣，保持壹顆平常心，和自己餓朋友經常聯系，該上班就上班，該學習就學習，該休假就休假，不要打破正常的生活規律。記住，保證睡眠質量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虛自然就會遠離妳了。因為，妳很健康了！