偏頭痛經常發生在女性經期，所以在經期臨近和經期之間，最好比平時多喝水，幫助身體排毒，有效降低偏頭痛的發病率。
附上以下建議
1.少碰3C菜。
奶酪、巧克力、檸檬果、腌沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶和乳酸飲料都富含酪胺酸。酪氨酸是導致血管痙攣的主要原因，所以如果有偏頭痛病史，最好遠離這些食物。
2.當心香腸和熱狗
香腸、熱狗、火腿和熏肉、加工肉類等含有亞硝酸鹽的食物，以及含有較多味精的食物，都會危害妳的偏頭痛。日常生活中最好盡量少吃。
3.當心代糖食品
研究發現，糖替代品“阿斯巴甜”會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，引起偏頭痛。阿斯巴甜存在於健怡可樂、健怡汽水、無糖口香糖、冰淇淋、多種維生素和許多專利藥品中。所以對代糖過敏的人，只要喝壹口低糖汽水就會頭疼。
“嬌點”提示:註意產品包裝上的食品含量標識。當發現標有:氨基酸(氨基酸)、天門冬氨酸(天冬氨酸)或苯丙氨酸(苯丙氨酸)時，應盡量避免。
此外，協和醫院營養師劉艷萍博士建議，如果想增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜代替白糖和代糖。
4.慎用止痛藥和感冒糖漿。
止痛藥可能是壹個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥，試圖減輕疼痛。但是，服用過多的止痛藥並不能緩解疼痛，反而會引起藥物引起的“反彈性頭痛”，使妳患上慢性偏頭痛。如果每周服用止痛藥超過2、3次來緩解疼痛，請立即就醫！
5.吃點鎂吧！
鎂可以調節血液流動，放松肌肉。對壹些人來說，即使是壹點點缺鎂也會引起頭痛。國家頭痛基金會建議，最好每天補充500 ~ 750毫克的鎂。
“嬌點”提示:補鎂會有拉肚子的副作用，最好咨詢醫生，遵醫囑服用。或者平日多吃含鎂量高的食物，如五谷雜糧、堅果類種子(如葵花籽、杏仁、腰果、榛子等。)，菜花和豆腐。
補充維生素B2
研究發現，口服大劑量維生素B2可以減少偏頭痛發作的頻率和持續時間，但其劑量不應超過每天400毫克。
7.咖啡讓妳快樂，也讓妳悲傷
咖啡因會刺激神經系統，幹擾睡眠。喝咖啡因會上癮，戒咖啡會導致偏頭痛。因此，壹天攝入的咖啡最好少於100毫克(約壹杯意式濃縮咖啡)。
8.少喝紅酒
所有酒精飲料都會引起頭痛，尤其是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果真的要喝兩杯，最好選擇伏特加、白酒等無色的酒。
9.學會減壓
如果因為工作壓力經常偏頭痛，不妨經常洗個熱水澡，或者嘗試壹些肌肉放松的技巧，比如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣，讓腹部充分隆起，呼氣時，感覺腹部逐漸變平。
10.經常操練
醫生指出:對於偏頭痛患者來說，註重呼吸訓練和調息練習(如瑜伽、氣功)可以幫助患者穩定自主神經系統，緩解焦慮、肌肉緊張等癥狀。
11.睡眠規律，拒絕早晚顛倒。
對於偏頭痛患者來說，保持規律的作息，即使是節假日也要規律的睡覺和起床，這壹點尤為重要。因為，睡眠不足或睡眠過多都容易引起偏頭痛。
12.善用熱敷和冰袋
當妳頭痛的時候，試著在妳的脖子上放壹個熱敷袋，在妳的額頭上放壹個冰袋。冷熱刺激可以幫助妳有效緩解肌肉緊張，減少疼痛。
13.經常做肩頸運動。
專家發現，當頸部和肩部肌肉的某些部位受到壓力時，會加重偏頭痛，甚至會使從未患過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。所以對於上班族來說，如果需要長時間使用電腦，要註意屏幕和座椅的高度和坐姿，最好每工作50分鐘休息10分鐘，經常活動脖子和肩膀。
14.15.小心妳的香水和許多清潔劑。
強烈的氣味，如香煙、雪茄、油漆、廢氣、洗滌劑、化學洗滌劑、印刷油墨等。，會引起偏頭痛。平日最好經常開窗通風，盡量避開加油站等刺激性氣味強烈的地方。
16.小心避孕藥
壹些女性在第壹次服用避孕藥後開始偏頭痛發作。壹些專家認為，患有偏頭痛的女性服用避孕藥甚至可能增加中風的風險。
戴上妳的太陽鏡。
神經內科的醫生提醒大家，強烈的陽光和反射的閃光會使偏頭痛的發病率增加25%-30%。所以偏頭痛患者出門最好戴墨鏡，避免強光照射。
18.創造安靜的環境
強光和嘈雜的環境可誘發偏頭痛。超過70%的偏頭痛患者對噪音異常敏感。裝修時，工人最好加強房間的隔音效果，窗簾最好選擇稍微厚壹點的款式。
20.吃魚可以預防頭痛
每周至少吃三次魚，並服用壹些魚油補充劑，可以有效降低偏頭痛發作的頻率。