跑步後吃冰淇淋會發胖嗎？隨著時代的發展進步，現在越來越多的人意識到身體健康有多重要，他們會通過運動或者飲食調理來強身健體。有很多方法可以調理他們的身體。平時要註意飲食。我們來看看跑步後吃冰淇淋會不會胖。
跑步後會胖嗎？1吃了冰淇淋會胖嗎？
吃冰淇淋可能會導致肥胖，尤其是長期不註意控制，大量食用的話。但如果能控制冰淇淋的食用量，身體在日常的工作學習消耗下，可以代謝掉冰淇淋中的熱量，可以減少肥胖的發生。
冰淇淋含有較多的糖、奶油，脂肪含量較高，所以大量食用冰淇淋時，會攝入過多的熱量，這本身就容易造成肥胖。另外，如果長期不運動，身體代謝能力差，不能完全消耗熱量，反而轉化為更多的脂肪聚集在人體內，從而引起肥胖。特別是對於減肥的人來說，這個時候吃太多冰淇淋，容易引起反彈，再次引起體重增加。
另外，冰淇淋比較涼。如果長期過量食用，還可能引起腸胃不適、腹脹、腹痛、腹瀉等不適。有些人大量吃冰淇淋還可能引起頭部血管痙攣，表現為頭部搏動性頭痛。
所以要註意控制冰淇淋的食用量，避免三餐前吃太多，以免影響正常飲食的攝入。每天飲食清淡，避免吃太多其他高脂肪、高熱量的食物。吃太多油也會導致肥胖。另外，為了避免吃冰淇淋後發胖，要註意增加運動，比如慢跑、跳繩、遊泳等。通過增加身體消耗，可以加快脂肪的新陳代謝，防止脂肪在體內堆積，防止脂肪變胖，同時增強體質，對身體健康有益。
跑步後吃冰淇淋會不會適得其反？
劇烈運動後不宜吃冷飲:因為運動後人體溫度升高，如果突然喝冰淇淋、雪糕等低溫飲料。，胃腸道內的血管在寒冷時會突然收縮，從而引起胃腸功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等後果。另外，劇烈運動後，體內血液循環加快，咽喉充血。如果突然受到寒冷的刺激，會引起喉嚨痛、聲音嘶啞等問題。
跑完步吃冰淇淋會胖嗎？運動後可以吃冰淇淋嗎？
1.運動後不要立即進食。
運動後立即喝水或吃冰淇淋等冷飲對健康有害，因為運動後人的體溫可升至39度。如果此時馬上吃冰，會強烈刺激腸胃，引起腸胃平滑肌痙攣，血管收縮，導致消化不良等腸胃疾病。另外，運動後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。
2.晚上不吃東西
冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量很高。如果妳正在減肥，建議運動後不要吃冰淇淋，尤其是晚上。此外，研究證明，晚上吃太多含糖食物會引起噩夢，影響睡眠。
溫馨提示
對於想減肥的人來說，晚上運動後會有饑餓感，但不要吃高熱量的食物，否則鋼鐵的運動長期達不到目標，還會造成脂肪堆積。同時因為晚了，吃東西不利於消化，影響腸胃功能。建議選擇牛奶、燕麥、水果。
醫生的專業建議
1，冰淇淋含能量較多，不適合運動後食用，減少日常生活中總能量攝入的增加。建議用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體的運動消耗。偶爾食用只是增加了壹天的總能量，在活動量適度增加的情況下，對人體影響不大。
偶爾壹兩次，不用太擔心，不會有太大影響。但是，運動後，尤其是劇烈運動後，不會吃或喝太涼的東西。運動後，妳的腸胃比較脆弱，太冷的東西容易刺激胃黏膜，而且冰淇淋中的大量糖分也會不利於吸收和減肥。
2.妳會增加體重。就說壹個雪糕有幾十種添加劑，夏天吃冷的東西會傷腎，肯定是有害的。如果不想長胖，運動後90分鐘內除了喝水和補充必要的營養外，不要吃任何東西。運動後最好放松半小時，恢復心腦血管疾病。否則妳的身體在運動後10分鐘就會處於從血管到皮膚的熱脹狀態。
吃冰淇淋會胖嗎？
冰淇淋是壹種營養價值很高的冷凍食品，四季皆可享用，老少皆宜。它含有多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質、脂肪等。人體必需，食用後易於消化吸收。吃冰淇淋在壹些國家很普遍。是家庭餐桌的必備食品，被視為不可或缺的甜點和休閑食品。20世紀90年代以來，中國加強了冰淇淋技術，1987年全國冰淇淋產量為118萬噸，是11987的0倍。
隨著人們生活水平的不斷提高，異國情調的冰淇淋產品逐漸流行起來。中國目前的消費者有哪些？尤其是中老年人夏天集中吃冰淇淋，這是傳統的消費觀念。四季吃冰淇淋對人體健康大有裨益。
目前消費者有壹個心理誤區，認為吃冰淇淋會胖，或者少吃減肥，甚至不吃冰淇淋和奶制品。事實上，在壹些國家，人們的綜合脂肪攝入量，尤其是冰淇淋等乳制品的攝入量，遠遠超過中國。比如芬蘭1人年消費9公斤，瑞典8.6公斤，英國5.5公斤，中國0.9公斤。吃高脂肪需要減肥，但中國消費者遠沒有達到這麽高的攝入量。
同時，據相關數據顯示，我國人均缺鈣率較高，每天需要增加大量牛奶及其制品的攝入。也有專家說，每天吃適量的冰淇淋產品不會讓妳變胖。比如吃壹些針對中國人口味和習慣開發的系列產品，比如美登高、和路雪、雀巢，都是非常有益的。
據有關專家分析，未來我國冰淇淋年產量將達到250萬噸左右，人均消費量將達到2.4升/年。屆時，冰淇淋將不再是消暑降溫和兒童的“專利”，將從消費時尚轉向休閑產品。
跑步後吃冰淇淋會胖嗎？3跑步後吃東西的註意事項。
1，喝運動飲料或者淡鹽水
跑步時身體會產生大量的熱量，所以會通過出汗來蒸發散熱。汗液的排出會帶走大量水分，電解質也會流失。所以跑步後要及時補充水分和電解質，運動飲料是不錯的選擇。運動飲料富含電解質，能及時補充身體。當然，如果沒有運動飲料，那麽淡鹽水也是可以的。因為失去的最重要的電解質是鈉離子和氯離子。
2.澱粉類食物是主要食物
如果晚飯安排在跑步後，跑步後的晚飯其實和平時壹樣，以澱粉為主，補充跑步時身體消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。澱粉類食物主要是妳平時吃的米飯和面食。
當然，如果可以的話，除了精米和精粉，多吃粗糧也是不錯的選擇。粗糧中含有精米和精粉，不含維生素B1和無機鹽，還有各種營養成分，對身體更有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米都是不錯的選擇。
3.多吃水果和蔬菜
跑完步，可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜熱量低，容易讓人有飽腹感，所以既能解決饑餓感，又不會讓人攝入過多熱量。而且蔬果中含有豐富的膳食纖維，對腸胃的消化有很大的幫助。
4.適當攝入蛋白質
跑步等有氧運動消耗的不僅是糖和脂肪，還有大量的蛋白質，導致肌肉流失。所以，跑步後也要及時補充適當的蛋白質，如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等。，幫助肌肉合成蛋白質。如果跑步的目的是減肥或者只是運動，就不需要吃太多蛋白質方面的食物。想增肌，可以多吃。