大家好，我是懷特·陳翔。來女色戒吧快三年了。在這三年裏，我變了很多，可以說是脫胎換骨。
現在我的生活和以前完全不壹樣了。
很感謝女戒吧對我朋友的幫助，也很感謝壹路上對我的支持和對家人朋友的鼓勵。我會繼續努力，希望我的經歷能給很多沈迷於痛苦的戒斷者信心，堅持下去，永不放棄！
2
那些年，可以說是人生灰暗。覺得沒有希望，生活無趣，開始更多的沈溺於情欲。我以前很syy，好色，也喜歡看情色片，小說，漫畫，對男生說壹些淫穢的話。我認為只有這些東西能給我帶來快樂。我的生活越糟糕，我就越沈迷其中。那時候朋友少，整天壹個人生活，直到有壹天在逛色情貼吧的時候，看到有人發宣傳帖推薦，然後就好奇地去搜了壹下。
在禁欲酒吧看到自己這麽多年不快樂的原因後，當時就覺得頭上好像有壹道閃電。整個人的狀態壹整天完全懵了，別人說什麽我都聽不進去。我完全是愚蠢的。
其實發現現在大家都能來這個貼吧真的很幸運，因為上天給了我們壹個改造自己的機會，所以無論如何都不要輕易放棄，再苦也要堅持下去！
因為我是女生，後來我選擇留在了女子禁欲酒吧，這壹呆算下來快三年了。這三年，我真的變了很多。可以說是重塑了自己的人生。我非常感謝所有壹直鼓勵和支持我的朋友。我能理解戒色有多難多難，所以我決定寫下我的改變。希望妳不要放棄！
三
現在我比以前好多了。我知道外面有人，比我優秀的人不計其數。也許我現在的情況算不了什麽，但是我已經很滿足了。我感激我現在所擁有的壹切！
首先說說我外貌的變化:我浮腫的身材消失了，現在整個人看起來勻稱健康。
自從決定不再通奸，陪伴了我近十年的痘痘奇跡般的消失了。當時我沒有用任何祛痘產品，也沒有喝中藥。現在幹脆用護膚品。因為在醫院工作，現在上夜班，平時喝點花茶，飲食還是清淡的，不吃辣。
因為長期吃素，整個人的皮膚看起來幹凈明亮，雖然沒有白到毫無瑕疵，但還是很細膩，有壹種亮澤的感覺。
以前我的太陽穴很凹，就是明顯能摸到壹個窩。
然後後腦勺也是凹陷的，感覺整個後腦勺都是平的，像板子壹樣，紮個馬尾辮特別難看。顴骨也很突出，骨頭質地摸起來很軟。鼻子也腫了，鼻子變大，眼睛腫了，兩邊臉不對稱。
現在我的太陽穴很飽滿，完全沒有凹陷，後腦勺的骨頭也長了很多，寬了很多，感覺像個圓球。感覺頭型比以前標準多了，額頭比以前長了壹寸多，也突出了，顴骨也沒那麽高了。雖然不是大美女，但是看起來真的比以前舒服多了。
這些變化是在我19歲以後戒煙的時候逐漸改變的。
根據科學，女孩在這個年齡幾乎已經停止發育了，但是我覺得我長高了壹點，雖然不明顯，但是確實有變化。
現在五官不腫了，看起來精神抖擻。有時候即使熬夜看書也不覺得壓抑。現在上班經常站很久也不覺得累，腰腿也不疼不酸，不像過去走幾步就累。有時候同齡的人做同樣強度的工作會覺得很累，但並沒有太大的感覺。我想這應該是因為他們戒色後身體素質提高了。
目前手指上有八個月牙。雖然沒收過，但是比之前的兩三個好多了。
四
這些是生理上的變化，然後我再講學習上的變化:
以前的我很慢很慢，很多東西都理解不了。而且經常聽不清別人在說什麽，有輕微的溝通障礙。現在我非常機智。往往別人還沒說完我就知道別人要做什麽，生活中的很多細節我都能觀察到，這也是背書。我平時背的比別人快，腦子也比較靈活。而且壹群人討論事情總是能說到點子上，有獨到的見解。
現在我不討厭學習，因為學習對我來說並不太難。現在下班回家也會看書，參加訓練，但是心態壹直比較好，不會覺得很累。
俗話說，勇者困於溺水。我相信朋友在克服了自己的弱點之後，壹定會比普通人有更大的潛力！
五
再說說我的人際關系。現在我可以和周圍的人很好的相處，在街上可以和任何人無障礙的交流。
上周在電梯裏遇到了我們系統最大的領導，但是我並沒有覺得害怕什麽，反而能夠保持不卑不亢的態度和她說話。這是不道德的，這是我以前從未想象過的。以前看到領頭的老師就躲，腳會壹直抖。
最後說壹下我的家庭。現在父母身體都很好，也不像以前那樣經常吵架打架了，相處得很融洽。父親也改掉了壞習慣，開始尊敬母親，孝順長輩。
六
在愛情和婚姻方面，經過壹年的禁欲，我擺脫了之前砍的爛桃花。現在遇到男朋友了。他很誠實，有上進心，和我在壹起也還可以。
我們說好婚前不發生關系，壹起好好學習，壹起努力。
現在雖然工作很忙，但也會抽時間參加壹些公益活動。我覺得幫助別人是快樂的，我會壹直堅持下去。
以上是我戒色三年後的變化。其實結果並不是最重要的。最重要的是妳在這個過程中有什麽收獲，有沒有問心無愧。
七
接下來我想和大家分享壹下我的戒色經驗...
先從禁欲的第壹年說起。
應該是2014年。我對禁欲的開始充滿了熱血和激情。總想壹步成功，幻想禁欲後的各種美好結果。但是，我被現實狠狠地打了壹記耳光，因為生活並沒有像我想象的那樣發生太大的變化，我依然碌碌無為。後來我總結了壹下，因為我是強行禁欲的，但是我根本不看色情也不想看，而且很容易被誘惑破，所以談不上專註。無聊的時候還是會下載色情小說。我的方法是完全錯誤的。
後來我改變了策略，就是在貼吧幫朋友戒色。然後我就在每個帖子的底部留言，但是我沒有新手的經驗，就傻乎乎的說加油。而且對於當時的我來說，朋友身上的負能量太重了，根本經不起各種破貼的攻擊。所以這個方法也失敗了。
後來冷靜下來想想還是覺得自己太浮躁了。然後開始慢慢學習各種精貼，收集對我幫助很大的。其實看精品貼不是看數量而是看質量。
過了壹段時間，覺得自己好像積累了很多理論知識，但是在上網的過程中，又犯戒了。痛定思痛，原來我只是看了質量貼，並沒有執行。
八
然後我開始了漫長的自我改造生涯...
a、首先，我把所有誘惑我的東西都整理了壹下:壹、多年來收集各種言情小說。我把它們都打包好，帶到鄉下老家讓我爺爺全燒了。然後，只要有描寫男女之愛的名著，所有文學讀物都放在閣樓的袋子裏永久保存，然後有機會就銷毀(因為家人不讓燒)，然後發誓再也不買不看不支持描寫男女之愛的書(因為現在文學裏描寫男女之愛的內容太多，防不勝防，所以我幹脆就不看了)。
b、然後開始卸載手機裏的各種軟件，比如新浪微博、知乎、豆瓣、音樂軟件。因為上面有很多不良信息，有些打著服務青少年的幌子，但裏面還是充斥著各種不堪入目的圖片和文字。網絡暴力無處不在，防不勝防，不看就是了！
戒色的第壹步是先戒不良信息。如果妳做不到這壹點，那麽色戒是不可能的。
c，然後我開始在網上搜索傳統文化的帖子。我最先接觸的是傳統文化視頻，這是最有效的。壹開始我看不懂，就聽大德老師講:、、、鐘、周永善、劉芳、。這些老師講了家庭，講了女德，講了財富，講了因果。每天有了好的知識，身體逐漸有了能量。很難用邪惡的東西來誘惑自己，真的是“內正不邪”(前段時間有朋友給我推薦了壹個平臺，裏面有很多傳統文化的視頻，可以免費看。我推薦給大家。)
然後還買了壹些關於傳統文化的書和壹些勵誌的書(比如心靈雞湯，哲學書等。)，並且每天堅持閱讀至少壹個小時。同時也註意飲食清淡，不吃刺激性食物，早睡早起(10: 30前睡覺，7: 00起床)，然後利用課余時間學習英語，做跑步運動。然後那壹年我變了很多，身體智力也提高了。
d推薦幾本我覺得寫得不錯的傳統文化方面的書，比如《論語》《小窗筆記》《孝經》《以家為本治國》《讓陽光自然傳播》《壽康寶藏》《根除煩惱的秘密》《改造命運的原則和方法》《兩性如何建立和諧尊重的關系》《如何讓賣淫保持清涼》等。
有些書在網上可以結緣，所以價格不貴，對戒色和修心也很有幫助。
如果對佛教感興趣，也可以關註佛教方面的書籍。佛教的不純觀對禁欲很有幫助。
推薦壹本佛教書籍《生死全集》，裏面對男女愛情的本質有全面的揭示。感興趣的朋友可以去看看。
九
我來總結壹下我的戒色經驗吧！
每個幫助別人的人都會壹直幫助別人。
要想對自己好，首先要對別人好。
這是千古不變的定理。天下沒有免費的午餐。想要戒色，首先要幫別人戒色。因果律是永恒的法則。妳可以在淘寶上幫忙打印戒賭書，買不幹膠貼紙和小冊子在校園街道上分發給親朋好友。也可以傳播傳統文化的視頻和文字內容。妳做好事的努力程度決定了妳身體恢復的程度！
孝順父母！孝順父母！孝順父母！
重要的話要重復三遍，父母是根本，壹個連父母都不尊重，不孝的人，壹生都不可能壹帆風順，壹生都會坎坷。
多吃素食，少吃或不吃肉。
肉的毒素含量真的很高。現在的肉多是速食肉，含有大量激素和添加劑，有的甚至含有麻醉成分。對人體危害很大。素食對色戒和身體恢復相對有幫助，可以大大降低欲望，凈化血液。吃素可以有效地保持頭腦清醒，平靜心態。
遠離網絡！遠離網絡！遠離網絡！
現在網絡色情泛濫，安裝攔截軟件也不壹定安全。但是，如果我們的決心不夠，我們長期的努力就會白費。現在幾乎不瀏覽新聞，不聽歌，不追劇。利用上網的時間，看看專業知識。在未來越來越激烈的競爭中，妳會比別人擁有更多的籌碼和信心！
謹慎戀愛，拒絕婚前性行為。
現在的女孩子壹定要擦亮眼睛，選好結婚對象。珍惜自己，只有珍惜自己的人才會有好男人來愛妳。不要隨大流，把自己最珍貴的東西輕易給別人。真的不值得，還會給妳帶來無盡的災難。拒絕婚前性行為，妳就有了對未來老公生活的尊重和熱愛。
多讀書，多看經典視頻講座，培養興趣愛好，練就與眾不同的氣質。
另外，我在腎內科實習期間，發現很多年輕人都有腎病。現在慢性腎衰竭已經不是老年人的專利了，說到底還是尿毒癥。尿毒癥其實就是腎癌。病人需要經常透析。我在重癥監護室的時候，遇到過壹個尿毒癥去世的病人。他死的時候非常痛苦。他的身上插滿了管子，身體腫脹發黑。
賣淫真的等同於慢性自殺。每個人都必須戒掉這個壞習慣！
Sy的意淫真的是在透支妳的生命，人在生活中的性行為其實是固定的。當妳用多了，其實妳離死也不遠了。所以，戒色相當於保命！