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清明節養生重在防病,專家提醒做到三多兩少,開啟保健模式少生病

時光荏苒,又到了壹年壹度的清明節,它在我國有著悠久的 歷史 ,也被稱為祭祖節、踏青節等,主張的是掃墓祭祖以及踏青郊遊。而對於中老年人來說,清明時節的 養生 重點在於防病。

多保暖:

廣州醫科大學附屬中醫醫院吳維城教授認為,清明時節應註意保暖。在我國民間有壹句諺語:“二月亂穿衣”,這裏指的是陰歷,也就是在清明節前後,全國氣溫忽冷忽熱,如果不註意及時添減衣服, 很容易受風著涼。

尤其是有慢性疾病基礎的中老年人,早晚溫差還是比較大的,如果有晨練的習慣,壹定要多加件衣服,否則血管受到冷空氣刺激,極易收縮血管,甚至是增加心肌梗死的發生。

中午陽光正盛,也沒有必要捂得過於嚴實,適當減少衣服即可。

多吃新鮮蔬菜水果:

其實,在各個節氣的 養生 重點都在於飲食,特別是新鮮的蔬菜水果不能少,包括春季的應季食物,薺菜、茵陳、香椿、芹菜、苦菊、草莓、甘蔗、枇杷、褚柑等等。

每日保證200~350g水果、350~500g蔬菜,對提升陽氣、增強免疫力、抵抗病毒,以及緩解春困都十分有益。不過,對於腸胃不好的人群需警惕,如果妳在每次吃寒冷食物後,都會出現腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等不適要避免喝冷飲吃冷食。

多喝水:

春季皮膚幹燥,機體容易失去水分,此時的重點需要大家按照身體所需補水,既能滋潤皮膚還有助於機體的新陳代謝。

但大家註意最好的水資源選擇是白開水、純凈水、礦泉水、茶水等,不建議喝果汁、碳酸飲料等軟飲料,只會增加機體代謝的負擔,對脾胃、肝臟的 健康 都不利。

少久坐久站:

近些年來,腰肌勞損的人群越來越多,從中老年人的專利已經逐漸轉變成年輕人的高發疾病。與其這種靜態的 養生 方式,更建議大家註重鍛煉,加上清明時節又是郊遊的節日,充分感受大自然的魅力。

每日多享受下沐浴陽光,在公園裏散步、野炊、做操,都是提高機體免疫力、護肝、護膚的好辦法。

少接觸過敏物質:

因每個人的體質不同,所對應的過敏物質也大不壹樣,有的人可能對芒果過敏,也有的人會對艾蒿過敏等等。

而清明時節又是花粉傳播的季節,特殊體質的過敏人群外出壹定要做好防範措施,避免增加發作的機會,更好地享受春意盎然般的景色。

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