時光荏苒，又到了壹年壹度的清明節，它在我國有著悠久的 歷史 ，也被稱為祭祖節、踏青節等，主張的是掃墓祭祖以及踏青郊遊。而對於中老年人來說，清明時節的 養生 重點在於防病。
多保暖：
廣州醫科大學附屬中醫醫院吳維城教授認為，清明時節應註意保暖。在我國民間有壹句諺語：“二月亂穿衣”，這裏指的是陰歷，也就是在清明節前後，全國氣溫忽冷忽熱，如果不註意及時添減衣服， 很容易受風著涼。
尤其是有慢性疾病基礎的中老年人，早晚溫差還是比較大的，如果有晨練的習慣，壹定要多加件衣服，否則血管受到冷空氣刺激，極易收縮血管，甚至是增加心肌梗死的發生。
中午陽光正盛，也沒有必要捂得過於嚴實，適當減少衣服即可。
多吃新鮮蔬菜水果：
其實，在各個節氣的 養生 重點都在於飲食，特別是新鮮的蔬菜水果不能少，包括春季的應季食物，薺菜、茵陳、香椿、芹菜、苦菊、草莓、甘蔗、枇杷、褚柑等等。
每日保證200~350g水果、350~500g蔬菜，對提升陽氣、增強免疫力、抵抗病毒，以及緩解春困都十分有益。不過，對於腸胃不好的人群需警惕，如果妳在每次吃寒冷食物後，都會出現腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等不適要避免喝冷飲吃冷食。
多喝水：
春季皮膚幹燥，機體容易失去水分，此時的重點需要大家按照身體所需補水，既能滋潤皮膚還有助於機體的新陳代謝。
但大家註意最好的水資源選擇是白開水、純凈水、礦泉水、茶水等，不建議喝果汁、碳酸飲料等軟飲料，只會增加機體代謝的負擔，對脾胃、肝臟的 健康 都不利。
少久坐久站：
近些年來，腰肌勞損的人群越來越多，從中老年人的專利已經逐漸轉變成年輕人的高發疾病。與其這種靜態的 養生 方式，更建議大家註重鍛煉，加上清明時節又是郊遊的節日，充分感受大自然的魅力。
每日多享受下沐浴陽光，在公園裏散步、野炊、做操，都是提高機體免疫力、護肝、護膚的好辦法。
少接觸過敏物質：
因每個人的體質不同，所對應的過敏物質也大不壹樣，有的人可能對芒果過敏，也有的人會對艾蒿過敏等等。
而清明時節又是花粉傳播的季節，特殊體質的過敏人群外出壹定要做好防範措施，避免增加發作的機會，更好地享受春意盎然般的景色。