其實也無所謂。重要的是妳是否攝入熱量，以及如何攝入。希望妳能看到下面~
健美操的知識。
眾所周知，有氧運動的目的之壹就是減脂減肥。當運動消耗的熱量大於身體吸收的熱量時，就開始消耗脂肪。達到減肥的目的。有些人壹直在參加健身活動，卻瘦不下來。其實很簡單。當妳參加運動，消耗熱量的時候，妳的各個系統的功能也因為運動而提高，促進了吸收功能的增強，所以妳的消耗和吸收是等同的。知道了能量平衡，問題就很簡單了。想要減肥，就不能只滿足於流汗。做健美操只是被動的跟著老師做。如果不知道每個動作的練習區域，減肥效果不會很好。健美操的每壹個動作都是肌肉控制下的各種屈伸動作，肌肉的控制能力和力量是由肌肉力量決定的。當妳努力做好每壹個動作，身體所需的能量就會增加，脂肪就會充分燃燒，轉化為身體代謝的能量，從而達到消耗脂肪的目的。同時要調整飲食結構，少吃高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質中維生素含量高的食物。
我們不應該盲目追求運動多樣化。
有些健身教練在健身課上缺乏專業知識，壹味追求動作的多樣化。壹個或壹組動作換幾遍就換下壹組，壹節課動作總是換，卻沒有時間去琢磨這個動作應該有多難。學生誤以為經常換動作不重復的老師就是高水平老師。尤其是老學生。我不想重復這個動作。我想我能做到。再做壹遍就沒意思了。其實正確的做法是重復前面的內容，鞏固。
女性不應該忽視肌肉的鍛煉。
很多人認為健美操是女人的專利，肌肉鍛煉是男人的專利。所以很多女性因為害怕手臂和腿變粗，不願意做力量練習。其實有氧運動是為了燃燒脂肪，力量運動是為了改善各個部位的形態，讓妳充滿活力，更加美麗。而男性做健美操，可以改善心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。
運動前後的熱身活動和放松練習
運動前要註意做壹些簡單的熱身活動，如關節活動、肌肉和韌帶的拉伸等，讓身體暖和起來，從身體到頭腦都做好運動前的準備。
運動結束後，還應進行肌肉拉伸練習和放松練習，使心率慢慢恢復正常，放松和拉長緊張的肌肉。
產前產後健身運動
由於傳統觀念，孕婦在分娩前後通常不敢輕舉妄動，怕傷了胎氣或出了事摔倒。其實，適當的產前運動和壹些簡單的產婦運動，不僅有利於胎兒的發育，還有助於產婦順利分娩。
產後女性應該在身體恢復正常後盡快開始做產後體操，因為懷孕會讓孕婦變胖，尤其是腹部和臀部，皮膚松弛。越早開始鍛煉，身體恢復得越快。但必須在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。