1、中宮，即中宮格，中宮格是由我國五天練字速成的創始人、規範漢字著名專家、思維訓練專家、中宮格教育連鎖機構的創始人王學臣先生發明的壹種能完美解析漢字結構的專利習字方格。
用中宮格進行練字使習字者更容易分析、理解漢字的結構，並在短時間記住漢字結構通過中宮格開發學生觀察智能（註意力集中特訓），空間智能，肢體協調智能、內省智能、語文智能等綜合能力
2、回宮格由內外兩個框形組成．通過它可以將所有的漢字結構都分成兩個塊面來理解、組合，由此，可以壹目了然。快速提高學習者的
用手勢動作及形體動作和書寫方式，反復練習。還可以用彩筆描紅或用鉛筆圈出外延部分。五、要註意運用回宮格寫字技能的“遷移”指導，就要做到能夠離開內宮格，依照漢字字形特點，獨立寫好字的能力。
即從外延入手，把握漢字字形特點由宏觀到微觀，循序漸進。練字時，從視覺上把握了漢字的最簡單最形象化的組合形式——主體與外延。
擴展資料：
兩者特點：
1、中宮格字體具有易學習、易掌握，字體大氣、蒼勁有力，書寫速度快、學後不反彈等特點，在全國獨成壹體，被譽為“中宮格體”。
2、回宮格由內外兩個框形組成．通過它可以將所有的漢字結構都分成兩個塊面來理解、組合，由此，可以壹目了然。
回宮格，因為它像“回”，所以我們叫它回宮格。裏面的長方形格子叫做“內宮”，外面的正方形格子叫做“外宮”。壹個字放在內宮的部分叫做“主體”，放在外宮的部分叫“外延”。用好回宮格，就能在最短的時間學會字的結構，解決字過緊或者過於松散的問題。
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