銀發的人都有骨質疏松嗎？骨質疏松癥患者適合運動嗎？讓我們聽聽醫生怎麽說。
運動有助於延緩骨質流失，但老年人應謹慎選擇運動方式，避免摔倒造成骨折。名醫，快回答
宜蘭羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍回答說:
骨質疏松是指骨骼的異常減少，導致骨骼的精細結構逐漸變得脆弱。這種癥狀很容易隨著人體的衰老而增加骨質流失的速度。骨質疏松癥通常發生在60歲以上的絕經後女性和男性。骨質流失通常沒有明顯的癥狀，極少數人會因此感到腰酸背痛，但大多數人只有經過專業的骨密度檢測才知道自己是否患有骨質疏松癥。
許多骨質疏松癥患者害怕因運動而增加骨折的風險，但事實上，運動也能增加骨骼強度，延緩骨質流失的速度。建議骨質疏松患者可以根據自己的年齡和體力選擇適當強度的運動方式，並特別註意防止跌倒和運動損傷，這樣會達到鍛煉身體和健身的效果。
如果50歲以上，可以選擇遊泳、慢跑、騎行等運動；60至70歲的老年人可以慢跑或快走；80歲以上的銀發老人建議步行或運動強度較低的步行。運動時間可以看作是個體的身體負荷，每天30分鐘的總運動時間可以單次完成，也可以分幾次完成。
此外，如果我們想幫助老年人防止快速骨質流失，我們可以在他們的日常飲食中添加更多的鈣。來源包括牛奶、奶酪、黑芝麻、魚幹和幫助鈣片吸收的維生素B3。
我提醒妳，運動有助於延緩骨質流失，但由於現代年輕人缺乏運動和作息不正常，患骨質疏松癥的年齡段正在逐漸下降。骨質疏松絕對不是老年人的專利。為了“護根”，年輕人不妨帶著爸爸媽媽爺爺奶奶全家去做運動！(記者羅慧文)