自我催眠可以用來喚醒潛意識。
自我催眠暗示療法主要用於:
1，減輕心理壓力，改善睡眠，提高社會適應能力和機體免疫功能，防治各種心身疾病；
2.增強記憶力和註意力，提高學習效率；
3.糾正各種不良習慣，減肥；
4、治療X功能障礙和痛經、盆底肌肉松弛、更年期綜合征；
5.控制疼痛；
6.提高運動訓練和比賽成績。
自我催眠是壹種喚醒自己潛意識並與之交流的方式。古人有很多與潛意識溝通的方式，比如中國的氣功，印度的瑜伽，各種宗教祈禱儀式。
自我催眠暗示療法已在世界上許多國家廣泛應用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示來控制心身狀態和行為的壹種心理治療。今天，人類已經具備了運用自我意識和形象的能力，能夠通過自身的思維資源進行自我強化、自我教育和自我治療。
暗示在人類生活中起著巨大的作用。人在清醒狀態下，提示也會發揮作用，但在催眠狀態下，提示的內容可以進入潛意識領域，從而具有更強大、更持久的力量。催眠狀態下的暗示不僅可以改變身體的感覺、意識和行為，還可以影響內臟器官的功能。
腦科學研究證明，大腦前額葉不僅與意識、思維等心理活動有關，還與調節內臟器官活動的下丘腦有密切的纖維聯系。這種結構聯系可能是人類主動利用意識和圖像來調控內臟器官生理功能的主要物質基礎。
潛意識對人的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應起著重要的調控作用。
很多研究證明，在催眠狀態下，身體處於不同狀態時，代謝率會發生相應的變化。比如催眠暗示身體從事重體力勞動時，代謝率可以提高25%。用自體訓練法進行自我催眠，與平時安靜狀態相比，可降低代謝率15 ~ 20%。
因此，在催眠狀態下，我根據強化原理，不斷強化自己的積極情緒、美好感受和正確觀念，使之在意識和潛意識中被印刻、儲存和濃縮並在大腦中占據優勢，從而通過心理和生理機制自我調節和控制自己的心身狀態和行為。