到了崩潰的時候，就發泄出來。
在我們想要“控制”情緒之前，我們先來重新認識壹下情緒。
在《我們不能成為野獸》中，深海水晶想成為“每個人都需要的人”，所以在職場中壹直壓抑自己的感情。
情緒對個體有保護意義。每種情緒都有相應的功能，幫助我們了解自己內心的需求。
當我們生氣時，憤怒會提醒我們拒絕或遠離有害的經歷；
當我們快樂時，快樂可以幫助我們與他人建立安全的關系；
當我們難過的時候，這種情緒會提醒我們，內心的壹些痛苦需要壹個安全的釋放渠道。
等壹下。
情緒沒有好壞之分。破壞性的是我們拒絕了情緒傳達的需求，或者管理不當。
面對不同的場合，我們會調動不同的心理資源。和不同的人，不同的場景，感受到的壓力不同，調動的應對方式也不同，導致應對方式也不同。
表達情感的四個層次
情感表達有幾個層次，從低到高。
第壹關，身體表情。
為什麽許多身心疾病，如癌癥、高血壓、胃潰瘍、免疫系統疾病.....明明是生理疾病卻總是和心理有關？
因為這些疾病的背後，往往是無法表達情緒的壓力。
當情緒無法表達時，它並不只是消失，而是成為體內各種壓力產物，攻擊身體器官，最終以疾病的形式表達出來，心理學上稱之為軀體化。
第二個層次，行為表達。
壹個人急了，拿起杯子就摔。這是用他的行為表達他的情緒。
行為表達比肢體表達更成熟，因為用行為表達情緒的時候，當事人是可以感受到的，而用肢體表達的時候，當事人有時並不能清晰地感受到那些情緒的存在。
經常用行為來表達情緒的人，在生活中也會遭受各種破壞性的結果，比如人際關系變得非常緊張——因為ta無法清晰地描述自己的情緒，別人也無法很好地理解ta，導致ta更難感受和表達自己的情緒，也很難得到理解和幫助。慢慢的，和周圍人的關系會被破壞，周圍人會覺得很受傷。
第三個層次，語言表達。
這是比較成熟的表達。
當我們能夠清晰地用文字表達自己的情緒時，至少說明我們經歷了感受情緒、評估關系的安全性、組織語言表達等內在心理過程——這個過程並不簡單，所以用文字表達情緒並不容易。
很多人無法用語言表達，是因為對關系沒有足夠的安全感，寧願忍受也不願表達。忍的結果不是傷害自己，就是因為爆發而傷害對方。
動態(精神分析)心理咨詢很重要的壹項工作就是幫助來訪者發展用語言表達的能力，因為壹旦他們可以用語言表達，壓力得到釋放，他們就不必用行動表達，也不必傷害身體。
第四個層次，象征性表達。
這是壹種很成熟的表達方式，比如地震中失去家園的孩子，用積木搭壹棟房子，拆了再搭。在這個過程中，孩子們用壹種象征性的方式來表達他們對失去和重建家園的感受。
對了，遊戲對孩子健全人格的養成很有意義。)
管理情緒的五條具體建議
當我們對情緒的作用有了足夠的認識，接下來我們需要的是體驗情緒和理解情緒的能力。我們對情緒越熟悉、越豐富，管理情緒的能力就越強。
良好的情緒管理能力也來源於我們內在對待自己和他人的態度。我們越有能力愛自己，就越有能力去愛別人。當我們的人格中對生命有足夠的接納和尊重時，我們也有能力選擇更好的方式來管理自己的情緒。
關於管理情緒，妳可以嘗試采用壹些簡單的技巧:
1.在人際關系中，聽比說更重要。多註意文字背後的情調，不要被字面意思所幹擾。而且，* * *情感傾聽本身就可以幫助建立良好的人際關系。
2.先處理情緒，再處理事情。避免情緒化地處理事情，從而使事情變得更糟。
3.情緒快要失控的時候，先打住自己，數十個數再說話。很多時候，情緒並沒有那麽有害。
4.試著直接表達自己，而不是期望自己不用對對方說什麽就能理解。這樣的期望只能給雙方帶來挫敗感。
5.最重要的是成長自己的個性。當壹個人的人格越健康，他就越有能力尊重自己，尊重他人，忠於自己。壹個人對自己越真實，和別人的關系就會越容易。
願我們永遠溫柔地擁抱自己的情感。